作为一名默默奉献的教育工作者，就不得不需要编写教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。那么什么样的教案才是好的呢？为了加深您对于立定跳远教案的写作认知，下面快回答给大家整理了7篇立定跳远教案范文，欢迎您的阅读与参考。

立定跳远教案 篇一

一、思想上重视，理论上轻视：

大多数体育教师都知道此项目占分高，但认为其动作简单，每个学生从小学都练习过，应该掌握了，所以导致在课堂上只作常规练习而不重视各个环节的技术分解。

二、教材上的忽略：

在高一级体育院校的教材教法上，以及我们现在的（体育与健康）的教材中，没有单独的立定跳远教材出现。给多数体育教师造成了此项目没有正规教法的误区。

三、课上没有重点和难点之分：

在我们所有的体育教学中，只要我们认真观察，加以理论上的梳理，每个教材都应有重点和难点之分，立定跳远也不例外，出现这种认识上的误区是思想上轻视的结果。

四、在练习中忽视了对易犯的错误和动作的纠正：

立定跳远的成绩出除了取决于本人的下肢力量和协调性外，还要有正确的技术作支撑，只有我们教师节及时帮助学生找出技术上的不足，才能使其成绩达到最佳水平。

五、忽视了立定跳远教学的游戏性和趣味性：

我们都知道，每节体育课教学的成功，游戏性和趣味性穿插其中是必不可少的重要因素，我们只有因地制宜地创造出与其有关的游戏才能让学生在快乐练习中得到提高，让课堂充满活力。

分析了立定跳远教学上存在的问题后，我认为要上好这个内容必须从心下几个方面加以重视，合理科学地进行连接，才能有所突破：

一利用现代多媒体教学手段，形成动作记忆：

大家都知道立定跳远从开始到结束只有瞬间的时间，即使教师再怎么示范也难让学生记住其中的技术细节，我们只有借助于多媒体的的教学手段利用其分解。慢放等功能让学生能完整地记忆住其动作的每个技术环节，最好再配以一些口诀，如快速摆臂，挺胸展髋，收腹举腿，屈膝缓冲等，使学生能从理论到图像的理解，有利于在练习中进行自我纠正，达到事半功倍的效果。

六、按步骤进行分解教学或训练：

1、首先掌握预摆动作：

掌握正确的预摆动作，有利于发挥最大的起跳力量：动作要求：两脚左右平行开立，与肩同宽或稍比肩宽，双臂由后向前向上摆动，双脚积极提踵，挺胸展髋，反复练习5 —10次。

2、蹬伸后落地练习：

预摆2—3次后，屈膝半蹲，，随后腰部发力两腿积极蹬伸，两臂经体前快速向上、直臂摆动，双脚用力蹬离地面，三关节充分伸展，身体顺惯性向前漂移，双脚落地瞬间屈膝半蹲缓冲。

可要求学生按预摆、起跳、落地缓冲三节奏进行练习。

3练习收腹举腿动作：

此动作应该作为本教材的难点部分加以练习，由于这个动作对腹肌力量和全身协调性要求较高，可作一些辅练习来加以认识和体验。

辅助练习一 收腹跳：要求起跳后收腹屈腿，尽量让大腿靠近胸口。

辅助练 双脚夹小沙袋（或放气后的排球）进行抛远练习：

双脚夹住小沙袋（或放气后的排球）做完预摆后进行起跳，大腿带动小腿将球向前上方甩出，（此练习也可作为游戏的方式进行）。

辅助练习三 连续起跳过栏架练习（栏高和栏数因人身体素质而定）

4 完整练习：练习时要先技术动作优先，成绩其次，这样能避免学生因追求远度面导致动作变形。

5 纠正出现的错误动作：此过程可以教师纠正，也可学生互相纠正，也可自行纠正。

常出现的错误动作：a单脚落地b二次起跳 c摆臂无力 d 落地没有屈膝缓冲 e 没有举腿，落地过早 f腾空展体动作不明显。

七、游戏 ：分组进行立定跳远比赛

把学生分成人数相等的若干组（分组时要注意不能出现各组素质悬殊过大）两组间进行立定跳远成绩累计比赛，两组在相邻的两个场地进行，每个场地一个记录员，出场方式按足球中的点球方式进行，记录每个队员的成绩，最后累加成绩大的胜出。

立定跳远教案 篇二

立定跳远是小学低年级体育教学重点内容之一，是训练下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力比较全面的项目。一年级学生刚刚接触到这一技术，在教学中要求相对较低，只要求学生从整体上初步感知立定跳远的动作要领。根据这一特性，笔者在教学中采取“玩练结合、层层递进”的教学方法。“玩练结合”就是结合学生实际的身心特点和认知水平，深挖教材本身的趣味因素，让学生在乐中练、趣中练、玩中练，在愉悦的气氛中达成学练目的。“层层递进”就是将立定跳远技术进行分解，编出一系列的绳类游戏，巧妙地把彩绳游戏和技术教学这两条一明一暗的线索贯穿全课中，游戏环环相扣，技术要求层层递进。让学生在“玩”一系列精彩的游戏过程中，不知不觉中掌握知识，发展技能，达到掌握立定跳远技术的目的。

二、本课亮点

1.新。课的设计新颖并有创意。巧用彩绳贯穿整个教学，将枯燥单调的立定跳远教学设计成“绳类游戏”，整节课以立定跳远用力为顺序，由若干个环环相扣、层层递进的游戏组成，让学生在玩彩绳游戏中，达到动作学练的目的，这样就能有效降低学生学习的心理负荷，消除动作技术学习的“紧张感”和“神秘感”。

2.实。以兴趣取向分成合作学习小组，让学生之间相互提醒、相互合作、相互激励，营造相互鼓励、相互评价、勇于拼搏、积极进取的团队氛围，有效提高小组成员之间的团结协作的能力，最终达到相互挑战、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦身心的目的。场地器材要求低，课堂教学效果高。

3.趣。利用学生最熟知的彩绳进行多个趣味游戏，寓立定跳远的分解技术练习于游戏中，使学生消除陌生感，忘却疲劳。在轻松愉快的游戏氛围里进行练习和比赛，即：玩中学，学中练，练中赛，不仅无形之中调动了学生积极学练的热情，提高了学生的立定跳远能力，同时也让学生体会到胜利的喜悦，享受到体育课堂魅力。

4.活。学生是鲜活的个体，教学是多变的活动。本教案在动作学习的核心部分，一改以往死板的教学设计，而是采用开放式的设计，将学生在学练中可能出现的种种情况，使用表格形式，设计了不同的具有个性差异的应对策略。这样就能较好地关注学生的不同差异，施教策略更有针对性，从而实现人人在不同的层次得到不同的发展，较好地体现了“一切为了每一个学生的发展”这个课改的核心理念。

立定跳远教案 篇三

2、女生：立定跳远1.99米为满分，掷实心球：6.8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，

3、男生长跑1000米3.34分为满分，女生长跑800米3.19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

4、身体残疾或丧失运动能力的学生、有严重疾病不能参加体育升学考试的学生可申请免考，由学生本人提交免予体育考试申请表和二级以上综合医院证明原件、近三年的原始病历及医院检验报告单（包括残疾证、原始病历、疾病证明书、化验单、X片、发票）。考生申请免考的，经学校审核，在考生所在班级公示三天（公示的时间必须在工作时间内）无异议后，由学校在学校意见一栏注明“×年×月×日到×年×月×日在班级公示，无异议。”班主任和分管领导签名并加盖学校公章，报教育局德育科核准。免考考生体育升学考试成绩按B级认定。

5、考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试，须持有县（市）区级以上医院证明和原始病历及医院检验报告单（女生例假由学校出具证明），经考场主考批准并报教育局备案，可准予缓考。缓考考生考试与往届生考试同时进行。

立定跳远教案 篇四

立定跳远是小学低年级体育教学重点内容之一，是训练下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力比较全面的项目。一年级学生刚刚接触到这一技术，在教学中要求相对较低，只要求学生从整体上初步感知立定跳远的动作要领。根据这一特性，笔者在教学中采取“玩练结合、层层递进”的教学方法。“玩练结合”就是结合学生实际的身心特点和认知水平，深挖教材本身的趣味因素，让学生在乐中练、趣中练、玩中练，在愉悦的气氛中达成学练目的。“层层递进”就是将立定跳远技术进行分解，编出一系列的绳类游戏，巧妙地把彩绳游戏和技术教学这两条一明一暗的线索贯穿全课中，游戏环环相扣，技术要求层层递进。让学生在“玩”一系列精彩的游戏过程中，不知不觉中掌握知识，发展技能，达到掌握立定跳远技术的目的。

二、本课亮点

1.新。课的设计新颖并有创意。巧用彩绳贯穿整个教学，将枯燥单调的立定跳远教学设计成“绳类游戏”，整节课以立定跳远用力为顺序，由若干个环环相扣、层层递进的游戏组成，让学生在玩彩绳游戏中，达到动作学练的目的，这样就能有效降低学生学习的心理负荷，消除动作技术学习的“紧张感”和“神秘感”。

2.实。以兴趣取向分成合作学习小组，让学生之间相互提醒、相互合作、相互激励，营造相互鼓励、相互评价、勇于拼搏、积极进取的团队氛围，有效提高小组成员之间的团结协作的能力，最终达到相互挑战、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦身心的目的。场地器材要求低，课堂教学效果高。

3.趣。利用学生最熟知的彩绳进行多个趣味游戏，寓立定跳远的分解技术练习于游戏中，使学生消除陌生感，忘却疲劳。在轻松愉快的游戏氛围里进行练习和比赛，即：玩中学，学中练，练中赛，不仅无形之中调动了学生积极学练的热情，提高了学生的立定跳远能力，同时也让学生体会到胜利的喜悦，享受到体育课堂魅力。

4.活。学生是鲜活的个体，教学是多变的活动。本教案在动作学习的核心部分，一改以往死板的教学设计，而是采用开放式的设计，将学生在学练中可能出现的种种情况，使用表格形式，设计了不同的具有个性差异的应对策略。这样就能较好地关注学生的不同差异，施教策略更有针对性，从而实现人人在不同的层次得到不同的发展，较好地体现了“一切为了每一个学生的发展”这个课改的核心理念。

本课教学内容是小学一年级（水平一）立定跳远，本课围绕着显性和隐性的两条主线展开，一是彩绳游戏，二是动作技术。

立定跳远教案 篇五

[二、教材与学情分析]技巧、跳绳是初中体育教学内容，不仅能锻炼学生的力量、灵敏、柔韧和平衡性，还能培养学生良好的心理素质、身体姿态。跳绳是学生常用的锻炼项目，简单易学。本班女生已经学会了前滚翻，也掌握了多种跳绳的方法，她们活泼好动，思维活跃，喜爱游戏，乐于表现。因此，本课以巩固前滚翻，学会远撑前滚翻为主教材，熟练掌握“∞”字跳长绳为辅助教材，通过学练提高学生的运动技能和身体素质。

[三、教学思路]本课遵循“健康第一”的指导思想和教学原则，以“健康、运动”为主线，以“为了每位学生的发展”为目标，采用“教学一体化案”，即“课前案、课中案、课后案”引导学生，通过自主、合作学习，让学生结合“教学一体化案”在课前完成“课前案”的学习要求，为更好地完成“课中案”的学习目标做好准备，在“课中案”里，准备活动采用“跟我学、跳绳、绳操、辅助练习”在音乐的伴奏下，跟随教师一起练习，达到热身的目的，基本部分结合“课中案”的学习内容，教师采用讲解、示范、启发、鼓励、评价，学生采用尝试、练习、讨论、合作、比赛等方法进行动体动脑相结合，收放相结合，调动学生的学习兴趣和热情，有效掌握本课的知识和技能。结束部分采用踏步和呼吸拉伸放松，最终，达成本课教学目标。

[四、教学目标]

1.认知目标：学生知道前滚翻的动作概念和技术结构，知道练习前滚翻、跳绳的健身作用及在生活中的运用。

2.技能目标：85%以上的学生较好地掌握前滚翻技术，学会远撑前滚翻和“∞”字跳长绳，通过相关练习提高学生的力量、灵敏、速度等身体素质。

3.情感目标：学生乐意接受教师的指导，积极参与练习，有安全意识，乐于表现，团结合作，友好竞争，互帮互助、勇于创新。

[五、教学重难点]

1.重点――技巧：团身紧，滚动圆滑；跳绳：“∞”字跳长绳的方法。

2.难点――技巧：协调用力，动作规范；跳绳：默契配合、团队意识。

[六、场地器材]学校田径场、自带跳绳、1张展板（前滚翻图示）、11块技巧垫、1台电脑和扩音器

[七、学习资源]水平四（初一）体育与健康课程

[八、案例过程]

1.课前案：利用业余时间商讨有哪些滚翻动作；利用活动课时间练习双飞跳绳和“∞”字跳长绳，思考跳进绳的时机。

2.课中案：

（1）常规（1分钟）：指令集合地点，四列横队密集队形整队，检查服装，接受体干报告；师生问好；宣布课的内容和教学目标。

（2）准备活动（6-7分钟）：

①达成目标：集中学生的注意力；调动学习兴趣；充分活动身体避免运动损伤。

②学习内容：跟我学、跳绳、绳操、辅助练习。

③教与学：讲解练习方法和要求。

跟我学和跳绳：教师指挥学生集体听音乐和口令模仿教师动作练习和25秒双飞跳绳计数；

绳操：教师指挥学生集体听音乐和口令模仿教师练习自编的一套绳操；

辅助练习：教师指挥学生集体听口令练习头颈、团身滚动4次；

教师指导：学生在练习时教师及时语言提示、鼓励学生；

组织：四列横队体操队形；要求：学生跟随教师练习时跟上音乐节奏，充分活动开身体的各个关节，团身紧滚动快，为基本部分学习做好准备；

评价：同学们练习得非常好，很棒。课前案大家准备了吗？

3．基本部分：技巧和跳绳。

（1）达成目标：知道前滚翻的动作要领，知道练习前滚翻、跳绳的健身作用并对今后生活有帮助；较好地掌握垫上滚翻和“∞”字跳长绳技术，通过练习提高学生的运动技能和身体素质；积极参与练习，有安全意识，乐于表现，团结合作，友好竞争，互帮互助，勇于创新。

（2）学习内容：技巧（18-20分钟）和跳绳（13分钟左右）。

（3）组织：在体操队形的基础上10路纵队走到技巧练习区（10块垫子成扇形散开）4人一组站在技巧垫（练习一端画有3跳线）侧面，示范垫在扇根位置；四路纵队散开“∞”字跳长绳和比赛；展示队形：学生在示范垫上展示，其他学生原地坐下或自然围成弧形。

（4）教与学：

技巧――教师结合展板图示讲解、示范练习方法和要求。

复习前滚翻2次：教师指挥学生分组轮流练习，前一名练习后一名保护帮助，依次类推，要求练习时动作规范，团身紧，滚动圆滑，能说出力的来源和动作要点；

学习成果展示：学生自荐展示前滚翻，并能说出力的来源和动作要点，教师给予肯定和表扬；

学习远撑前滚翻3次：教师示范讲解后，指挥学生分组轮流练习，前一名练习后一名保护帮助，依次类推，要求练习时请同学们思考远撑前滚翻和前滚翻用力的比较，注意安全，有责任心；

学生自荐回答问题：根据练习比较得出练习远撑前滚翻时脚的用力比前滚翻大才能完成，教师给予肯定和表扬；

独立完成远撑前滚翻2次：指挥学生分组轮流练习，要求练习时尽量独立完成，根据自己的能力自选远撑的线（事先画好的三条线），注意安全，也要勇敢；

拓展练习（尝试练习多种滚翻和创编组合）5分钟：指挥学生分组轮流练习，要求练习时可以讨论，大胆创新，注意安全；

展示学习成果：学生自荐或推荐展示拓展练习的内容，教师分别给予评价、肯定和表扬；

教师指导：学生在练习时教师巡回指导，及时语言提示、鼓励学生。

跳绳――讲解练习的方法、要求和比赛规则。

“∞”字跳长绳7分钟：教师指挥学生分组轮流练习，要求各组自选2根绳迅速接好，练习时勇敢、果断，同时思考跳进长绳的时机，并把不会跳的安排在会把握跳进时机的同学前面提示他；

学生自荐回答问题：根据2名学生练习经验和同学们的共同思考得出跳进长绳的时机是绳甩至头顶瞬间跳进绳，教师给予肯定和表扬；

1分钟“∞”字跳长绳比赛2次：教师指挥学生在原定地点比赛，要求每个组边跳边大声的数数，尽量不空绳、失误不计数，教师根据比赛结果给予肯定、表扬和鼓励；

教师指导：学生在比赛时教师巡回指导，及时语言提示、给学生鼓励、加油。

（5）要求：技巧练习时注意安全，人人负责保护帮助，积极参与，认真思考；练习“∞”字跳长绳时要积极参与，勇敢果断，掌握时机跳进长绳，同学间协同配合。

（6）技巧评价：同学们练习的非常好，大家都学会了远撑前滚翻动作，通过讨论与展示知道你们能做出来的滚翻动作有6种，非常棒，希望同学们在生活中能合理利用滚翻自救；

跳绳评价：通过“∞”字跳长绳练习和讨论，同学们已经掌握了此技术，没有人不敢跳了，非常好，你们很勇敢，通过比赛四班第一组“‘∞’字跳长绳”比赛配合的很好，领先于其他组很多，希望同学们向他们学习，据我所知1分钟“∞”字跳长绳最多达100多个，同学们好好配合、锻炼、加油，静候你们的佳音。

4．结束部分（3-4分钟）：

（1）达成目标：放松身心，体现团队意识和热情。

（2）学习内容：踏步、拉伸配合呼吸。

（3）组织：四列横队体操队形；四列横队密集队形。

（4）教与学：讲解练习方法和要求。

踏步：教师指挥学生集体听口令练习踏步；

拉伸配合呼吸：指挥学生集体跟随教师听音乐和语言提示练习；

教师指导：学生在练习时教师及时语言提示、鼓励学生。

（5）要求：学生跟随教师踏步放松，拉伸时配合呼吸充分拉伸，达到放松。

（6）评价：同学们表现都很好，拉伸到位，舒服吗？这样就达到了放松的效果。

（7）结束语：试问同学们：本节课同学们滚翻和跳绳技术都掌握得不错，这节课开心吗？快乐吗？

同学们的回答是肯定的，接着布置课后作业即“课后案”，最后，宣布下课，收还器材。

5.课后案：希望所学的滚翻动作在日常生活中能够起到指导性的保护作用；建议利用跳绳在课余时间和活动课上作为锻炼身体的一项运动项目。

[九、案例反思]

1．本课体现了初中体育与健康课程标准所提出的“健康第一”和“以学生为主体”的教学理念。

2．本课能紧紧围绕教学目标通过技巧中的滚翻和“∞”字跳长绳的学习、探究，采用启发、尝试、讨论、练习、鼓励、评比、比赛等教学方法进行动体动脑相结合的教学，激发了学生的学习兴趣和运动热情，让学生锻炼身心，培养兴趣，学会帮助、合作、创新和公平竞争，感受体育学习成功的乐趣。

3．在学习“远撑前滚翻”时，开始没有多少学生选择第二、第三条线练习，通过讨论力的来源和用力的大小与前滚翻的比较后，学生选得多了，甚至在教师的示范和鼓励下，做出了鱼跃前滚翻的动作，应该说，本节技巧课符合“有效课堂实践”开课的主题。

立定跳远教案 篇六

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）03-0066-01

拜读了2013年第5期董富秋、李玲老师的《水平四立定跳远教学设计》一文，笔者经过在小学六年级的常态课中进行实践，针对文中的部分设计提出个人见解，愿与董富秋、李玲老师以及各位同仁进行探讨。

一、目标的叙写

原文：“通过观察，合作尝试，使学生感知立定跳远合理的起跳角度，提高学生蹬地、摆臂的力度，提高他们的协调性”，“使92%的学生掌握用力蹬地、协调摆臂、充分蹬起，提高立定跳远能力”，“通过合作学练，培养学生团结协作精神和积极竞争意识品质”。

辨析：教学目标的主体应该是学生，叙写时应该是“学生……”，而原文中出现“使学生……”、“提高……”、“培养……”，教学目标的主体变为了教师，教学目标也随之变成了教学任务。

改进方法：通过观察，合作尝试，学生能够感知立定跳远合理的起跳角度，蹬地、摆臂的力度以及协调性都有所提高；通过反复练习，92%的学生蹬地充分、摆臂协调，立定跳远能力大幅提升；通过合作练习，学生学会了团结意识和拼搏竞争精神。

二、游戏“收割”阶段

原文：“收割”游戏规则，四路纵队，两名学生手拉橡皮筋，从排头开始，经学生的膝关节以下部位向排尾移动做“切割”，绳到，学生跳起，移至排尾换人拉绳，集体后转“切割”返回，循环进行。

辨析：通过原文提供的器材12根橡皮筋，猜测一：应该是四路纵队，第1路纵队与第4路纵队学生拉绳，那么相对于第2路纵队与第3路纵队学生，完成一组练习他们要少练习一次。猜测二：笔者经过实践，全员参与循环拉绳，队伍调动有点混乱。针对两种猜测，从队伍调动与学生练习次数方面，笔者提出改进措施。

改进方法：将学生分成两组，一、二路纵队一组，三、四路纵队一组，每两人一根跳绳，排头开始“割”到排尾，然后在排尾站好，第二排学生继续“割”，依次进行，避免学生向后转，队伍调动整齐。同时在这个环节进行练习时，注意学生间隔，前后0.5米为宜，以防学生站不稳发生推人事件造成意外伤害，建议进行两轮练习。

三、“双手扣篮”游戏阶段

原文：根据文中图片所示，学生运用篮球进行扣篮。

辨析：如果用篮球进行练习，教案的本节课所用器材中却没有提到篮球。笔者通过实践发现，学生如果双手持物进行扣篮练习，那么手臂只能在体前上下摆动，而立定跳远摆臂是需要体侧前后摆动，才能产生向前向上的动力。

改进方法：可以进行徒手的摆臂、蹬地“扣篮游戏”，或者在练习者前上方挂轻物，进行摆臂、蹬地摸轻物练习。

四、建议

1.原文：在进行“收腹举腿”过橡皮筋练习时，学生四人一组，两人拉绳。通过观察图片发现，原文学校训练场地有很多树，而且间隔适宜，为了提升学生练习次数，完全可以将橡皮筋系在两树之间，通过调节起跳线距离以及橡皮筋高度进行练习，充分体现了资源的合理利用。

2.立定跳远落地要缓冲，如果场地选择不合理易对学生造成身体伤害，建议有条件的学校部分练习内容可以选择在沙坑场地进行或者是质地比较松软的场地。

以上是笔者结合教学实践对本设计的理解与建议，有不当之处还望与董富秋、李玲老师以及各位同仁进行探讨。

【编后语】：房老师提出的几个实践反馈值得我们反思，在编辑过程中，我们也曾考虑“扣篮”和摆臂之间的限制问题，持球和摆臂之间是否存有矛盾？编者的建议是，两人一组合作练习时，一人起跳，双臂摆至头前上方时，同伴给以喂球，练习者随手将球接住，是否可取？但练习不宜过多，接球练习多了以后，快速回收两臂动作会成干扰。在“收割”这一环节上，组织尤为关键，组与组之间间隔距离要大些，前几次练习时，“割”的同学速度要放慢，等到练习几次熟练以后，再逐渐提升速度，有些学生跳起高度有限是否可以进行分层，随着分层后，速度和高度就可以有所体现。文中所提出的教学目标问题较为牵强，教学目标确实是学生为主体，而“使学生”这一文字意思不存在主体与非主体的问题；从目标设置的合理性上看，情感目标存在大而空的语句，建议用更朴实的语言表达学生的情绪和体验。希望大家积极争鸣，共同提高。

立定跳远教案 篇七

初中体育中考项目之立定跳远，要求学生熟练掌握立定跳远动作方法，学生学会上下肢配合，两腿用力蹬地跳起，平稳落地，在体育教学中接受立定跳远技能，在乐中练，在乐中学，升华学生情感。

【教学目标】

1.运动技能目标：熟练掌握立定跳远正确动作。

2.身体健康目标：学习立定跳远动作，增强学生爆发力和下肢力量，有效提高学生跳跃能力，提高学生整体灵敏协调素质；实现上下肢均衡发展和跑跳结合的运动生理目标。

3.社会适应目标：在教学中引入游戏教学方法，培养学生克服困难、不怕挫折的勇气和自信，培养学生的团队精神。

【教学重难点】

1.教学重点：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。

2.教学难点：立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。

【教学过程】

（一）热身游戏，入境生趣

【热身运动】课前5分钟，让学生围绕操场慢跑2圈，然后教师带领学生做关节操和徒手操，要求学生在热身运动中，认真做操（扩胸、振臂、体转、压腿等），秩序井然。

【游戏】叫号起跳

游戏规则：教师将班级学生划分不同的小组，然后列队站好后，教师随机叫号，不同小组学生按照号码纵跳，全班学生轮流纵跳。在游戏中，有学生反应不及时或者发生错误后，惩罚高抬腿。

游戏要求：所有学生需要遵守游戏规则。

（二）标准动作，分解示范

立定跳远标准动作组成：预摆起跳―腾空展体―收腹抬腿―落地缓冲。

注意事项：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。

【动作分解】

第一，预摆起跳。两脚分立，与肩同宽，上肢两臂呈自然状态前后摆动，在前摆时，要两腿伸直；在后摆时，要屈膝，降低身体重心，手尽量往后摆，上体稍微向前倾。同时，两脚要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。

动作要点：身体上下肢要保持动作协调，动作摆动时要注意“一伸二屈心”，让身体上体稍微向前倾；下肢蹬地快速有力，手摆和腿蹬要协调。

第二，腾空展体。在起跳腾空后，要伸直“髋、膝、踝”三大关节，充分展体。

动作要点：在空中充分展体，强调伸直三大关节，且关节伸直要自然、协调。

第三，收腹抬腿。在收腹抬腿时，小腿呈“蹲距式”并积极往前伸。

动作要点：收腹要准确及时，小腿要前伸。

第四，落地缓冲。跳远落地时，上肢双臂要用力向后摆，落地时要屈膝以缓冲压力。

动作要点：相机把握好前伸小腿的时机，曲腿前要后摆伸臂，落地后摆臂往前不往后。

教师在立定跳远教学时，按照示范动作进行教学，并给学生提出要求，注意立定跳远动作环节和动作要点，并给予肯定和表扬回答正确的学生，让学生认真观看教师示范动作，提示要点，讲解要领，让学生自主练习。

（三）安排练习，强化动作

练习1：让学生站在小圈内，反复跳向大圈5～6次。（图形练习法）

练习要求：小圈内原地预摆节奏后小跳。

练习2：站在跳箱上，体会立定跳远标准动作（预摆起跳―腾空展体―收腹抬腿―落地缓冲）的分解练习5～6次。

练习要求：默念练习，同时注意身体感受。

【竞技游戏】立定跳远+俯卧撑，立定跳远+冲刺跑

游戏目的：符合上下肢均衡发展，跑跳结合的锻炼原则和运动生理。

游戏要求：遵守游戏规则。

教师给学生讲解练习目的和方法，并提示游戏规则，组织学生进行游戏竞技，指导学生进行自主练习或分组练习，并注意观察学生游戏动作，辅助学生掌握正确动作。

【身体素质练习】2～3次

（1）场地器材：12个实心球、土质跑道。

（2）练习目的：提高学生跳跃能力，促进学生跳跃素质发展。

（3）练习要点：注意腿跳与臂摆的协调配合。

（4）练习方法：两脚连续向前跳，跳跃障碍物。

练习学法指导：

（1）教师以简易语言启发并提示学生，让学生总结和体验起跳时机、起跳方法。

（2）利用各种练习方式，指导和帮助学生理解和掌握安全落地方法。

（3）建议学生进行自我暗示和默念法练习。

安全教育小专栏：

（1）课前教师认真检查跑道和沙坑是否存在安全隐患，及时将隐患给予排除。

（2）课中，教师要让学生认真做好热身准备活动，避免发生肌肉拉伤或关节扭伤等运动伤害。

（3）学生在练习前，要认真听教师的讲解，掌握练习方法和练习要求，遵守练习规则，服从教师安排。

（四）回顾小结，反思学习

教师集合整队，对班级学生人数进行清点，引导学生做捶拍、揉捏等放松活动，并对课堂练习情况进行总结，收齐教学器材后，及时归还，互道再见后下课。

立定跳远是初中中考体育项目之一，笔者结合游戏、练习相结合的教学方法，调动学生体育参与兴趣，示范标准动作，讲解动作要点，帮助学生掌握动作要领，提高学生体育素质，体验动作，练习训练，实现体育立定跳远教学目标。

参考文献：

汉屈群策，策屈群力。以上就是快回答给大家分享的7篇立定跳远教案范文，希望能够让您对于立定跳远教案的写作更加的得心应手。