班级是师生成长的家园，在锅碗瓢盆交响曲中，播种希望、收获快乐！换句话说，好的班级是那高远的天穹，孩子则是天穹下翱翔的鸟儿，为了大家学习方便，读书之法，在循序而渐进，熟读而精思，本文是勤劳的小编给大家分享的8篇初中主题班会记录的相关内容，仅供参考，希望对大家有所帮助。

初中主题班会记录 篇一

一、目的要求：

每当期中考试过后，学生中总会出现松散的现象。通过本次班会课，教育学生期中考后重要的是认真总结经验教训，不能放松学习，不能放松纪律，在新的学习中再创佳绩，达到自己教育自己的目的。

二、教学方法：讨论式。

三、教学过程：

(一)主持人：

本次活动的目的及做法。

期中考已过去，同学们不要对成绩过于介怀，重要的是总结经验教训，在新的学习中再创佳绩。这个班会课的目的是引起大家对学习、纪律问题的注意。请大家畅所欲言。

(二)讲三个小故事，并引起同学们的讨论，作点评。

1.《一则为青年人而作的寓言》——失意时换另一角度看问题，精神又会振作起来。

2.《高处何处有》——学习贵在坚持，先苦后甜。

3.《留一只眼睛》——人生成功之道在于留一只眼睛看自己，看脚下的路子。

(三)主要谈期中考体会及未来期末新动向。期末考八科一条线，目前哪科都重要。

(四)分析松散的危害性。学习如逆水行舟，不进则退。稍微放松，知识体系就出现漏洞，今后修补就得花大力气。而且一旦放松对自己的要求，就会助长惰性。

(五)阐述纪律问题的重要性。无规矩不成方圆，纪律问题对中学生尢为重要，考后放松一下自然有必要，但无视学校纪律则需坚决反对。

(六)小结，并提出要求。考后调整一下自己的身体和情绪有必要，但应有个度，不能沉溺于网络，任惰性在身子里滋长。应全身心投入学习，迎接期末考。

(七)班主任：肯定本次主题会，布置工作。

初中主题班会记录 篇二

会议时间：20_年9月5日 会议地点：1A205

出席人员：10级林业技术2班

缺席人员：无

主持人：

记录人：

会议内容：

一。班长对上学期工作作总结及布置近期即将展开的工作。

1.对上学期期末考试作总结并分析以及对需要补考的同学给予相应的提醒。

2. 新学期学费问题。

3.对学院评比工作而制造成的同学们的作解释。

4.对学生及财产安全提醒。

5.提醒同学们更应关注学习。

二。 班委对各自工作做总结：

1.班长对自己上学期的工作做分析及对新学期的工作做计划。

2.团支书对自己上学期的工作做分析及本学期相应工作通知大家。

3.学委对上学期学习方面给予相应的批评和奖励。

4.生活委员对上学期班级消费作总结。

5.宣传委员对宣传工作进行相应宣传。

6.心理委员对同学们的心理健康做出相应的安慰。

7.体育委员对上学期体育活动做分析。

8.文艺委员对上学期各方面活动做总结。

主题班会记录初中 篇三

3月17日 星期二

召开让“植树节与环境保护”主题班会，通过赞环境、忧环境、护环境等形式，激发学生爱环境的情感，并要求学生从我做起爱护环境，增强民族自豪感、自信心。

二：活动对象：*年级(*)班学生。

三：活动时间：3月13日

活动过程记录：

一、主持人宣布主题班队课开始。

1、同学们，地球是我们赖以生活的美丽家园，创建一个文明、洁净的环境，保护地球，爱护地球是我们的责任。今天这节班会课的主题是“植树节与环境保护”。同学们，你们知道吗？四月二十二日是世界地球日，六月五日是世界环境日。在我们中国，三月十二日是植树节。这些节日都是为保护地球而设立的。

中华人民共和国成立以后，全国人民代表大会常务委员会第五届第六次会议于1979年2月决定每年3月12日为植树节，1984年 9月六届全国人大常委会七次会议通过修改的《中华人民共和国森林法》总则中规定：“植树造林、保护森林是公民应尽的义务”，从而把植树造林纳入了法律范畴。先让我们来听一听地球的自述吧。

2、地球自述：我是地球，说圆不圆，说方不方，是一个椭圆形的球体。我的身上有海洋、森林、河流、山川、丘陵、平原。我的内脏中有煤炭、黄金、白银等各种矿产，我是一个生机勃勃的被绿色植物覆盖着的球体。 地球是人类的母亲，生命的摇篮。大约200万年前，当人类在地球上诞生时，这颗行星为人类创造了充足的生存条件——陆地、海洋、森林和空气。当时，地球被一层薄薄的淡蓝色大气所包围，晶莹透亮，美丽壮观。

3、学生甲：我们祖国幅员辽阔，地大物博。有峰峦起伏的群山，有波涛汹涌的大海，祖国的山河美丽极了！我们的家乡景色优美，气候宜人。我们的学校，环境优美，是人才的摇篮。我们为拥有这样可爱的祖国、家园、学校而感到自豪。

学生乙：可是，随着世界人口的增长，人们对自然资源的不合理利用，造成了森林、草原、耕地的减少，生态的破坏、环境的污染，导致环境质量的恶化。大地在呻吟，河流奏悲歌。请听：大地、沙漠、海洋、森林的自述(学生分别饰大地、沙漠、海洋、森林)

(1)大地：我是大地叔叔。水土流失，是当今人类面临的严重问题，虽然它不像洪水那样凶猛，也不如地震那样强烈，但是它却像癌细胞损害人的身体一样，我们中华大地水土流失惊人，流失面积达50万平方公里，这真是悲哀。再听听沙漠阿姨的话吧！

(2)沙漠：我是沙漠阿姨，我们是出现在人类文明以后，人类是沙漠的制造者，对森林乱砍乱伐，是造成沙漠的主要原因。现在最大的沙漠，曾经是一片绿洲，只是由于环境破坏，才变成今天这种荒无人烟的情景。

(3)森林：大家好，我是森林伯伯。人类开始于我们森林，是我们养育了人类，我们为人类提供了吃、穿、住，没有我们，也就没有人类。然而人类掌握了火以后，就向自己的老家进攻了，一棵棵参天大树倒下，动物们被吓跑了，鸟儿哀鸣，猴子嚎叫。

海洋：同学们好，我是海洋姐姐，我们蔚蓝色的海洋是人类的财富，但是今天的我们却被污染了，人们把石油和垃圾都倒在了我们身上，给我们海洋带来了难以愈合的创伤。

4、学生丙：下面让我们再来听一听我班小卫士所了解的情况吧。

学生1：一些工厂的大烟囱向天空喷吐着浓烟。

学生2：焚烧垃圾产生的废气、汽车废气不断排放，黑烟弥漫。

学生3：工业垃圾、生活垃圾堆积成山，臭气难闻。

学生4：建筑工地尘土飞扬，空气异常混浊。

学生5：人类不断向江河、湖海排放污水，水质受到严重的污染，很多鱼儿死去了。

5、学生甲：所幸的是“爱护人类的家园”已成为全球人民的共同呼声，受到世界各国政府的重视。世界上越来越多的人投入到植树造林的行列中。同学们，你们知道“植树节”是每年的哪一天？(齐答：3月12日)

学生乙：我国政府也十分重视植树造林工作，在植树节那天，很多国家领导人和孩子们兴致勃勃地种上了和平树，并祝愿这棵长青树在和平美好的环境中茁壮成长。环境保护已被公认，对人类有直接的重要性，关系到人类的生存，人们的环保意识逐渐提高，许多青少年纷纷投入到了抢救地球的活动。下面就请同学说说植树造林保护环境的事例吧。

(l、)x年常州开始使用天然气，取代煤气，近些年市区拆掉了大小锅炉和烟囱。节约了能源，净化了环境，促进了各行各业的发展。

(2、)常州保护太湖流域，限制污水排放，整治长江，波光映晴的美是成为每一个常州人的骄傲。

(3、)x年至x年，江苏省先后对太湖流域多条小流域进行重点治理，让河流变清的目的。

6、学生甲：正因为人们能自觉投身于植树造林植树造林保护环境的伟大事业中去，所以我们才能生活在天长蓝，水长碧，山长青的优美环境中。劳动最光荣，让我们用勤劳的双手美化我们的环境。请听歌舞表演：《劳动最光荣》。

为了让天空明净，河水清澈，让地球妈妈青春常在，请同学们为环境保护献一计。

学生献计。

学生1：中学生应该认真上好环境教育课。

学生2：我提议我们向社会发出一份“植树造林”的倡议书。

7、爱护地球母亲，要从小事做起，从我做起，从现在做起，请大家谈谈准备怎么做？

学生1：我要多看有关环保知识的书，用知识武装头脑。

学生2：劳动最光荣，我要用勤劳的双手美化我们的环境。

学生3：我从现在开始，要爱护花草树木，保护有益动物。

学生4：我从实际出发，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑。

学生5：我要坚决与破坏环境的坏人坏事做斗争。

学生6：积极参加治理环境的活动。

学生7：开展爱鸟周活动。

学生8：购买商品时，购买绿色食品，少用一次性软包装盒的饮料。

8、同学们，我们班中哪些同学在爱护地球、保护地球方面做得比较好呢？指名说一说。给这些同学热烈地鼓掌。

五、班主任讲话。

六、宣布活动结束。

主题班会记录初中 篇四

新学期、新起点、新目标。

时 间

第一周

地 点

教室

活动目的

旨在增强集体凝聚力，唤起学生对集体的热爱、对同学的友爱之情 ，通过此次班会，调动尽可能多的同学参与到建设一个积极向上、团结协作的集体中来。并在班会中发现同学们的特长，增进彼此的了解，促进友谊的发展。

活动过 程

1.召开班委会，讲明以上目的。调动班委的积极性，出谋划策，着手准备。 2.主要负责人班长、宣委构思班会内容，注意从本班现实中搜集素材。

3.找班内有号召力的同学谈心，激发其参与活动的热情，并引导其在某些方面作表态。

4.审查班长、宣委的组织稿件。

5.审查有关人员的发言稿， 引导其从积极、正面的角度调动同学们爱集体、尊重他人的热情。

6.安排擅长绘画、书法的同学布置教室。

7、班主任总结

活动

总结

通过本次活动，同学们端正了思想，树立心中有他人、心中有集体、心中有祖国的情感，认识到新的一年、新的学期应该有新的目标、新的发展，要以崭新的姿态、饱满的精神投入到学习中去，把握新的一年，迎接新的机遇与挑战。

二、 唱队歌。

三、 进述“舍己救人好少年——张立秋”的故事

四、 诗朗诵〈服务队在行动〉(预先选定5—8位同学。)

五。班主任总结

主题班会记录初中 篇五

时间：x年3月5日

地点：新教学楼503教室

参与人：x级三年制护理四班所有同学

主持人：马冰

会议内容：

一、播放《学习雷锋好榜样》开始。

雷锋的生平简介。( 马冰)

雷锋 1940 年出生在湖南望城县人一个贫苦的农民家庭里，7 岁就失去了父母，成了孤儿。解放后，在党和政府的培养下，成为一名光荣的人民解放军战士。平时他勤勤恳恳、踏 踏实实，从平凡的小事做起，全心全意为人民服务。为此，他多次立功。1962 年 8 月15 日 雪锋因公牺牲时，年仅22 岁。1963年 1 月 7 日国防部命名他生前所在的班为“雷锋班” 。 同年 3 月 5日毛泽东亲笔题词“向雷锋同志学习” 。

二、讲述雷锋的故事。(石双双)

(1)人民的勤务员

雷锋自己十分节俭，一双袜子补了又补还舍不得更换，却用自己每月仅有的 6 元津贴 为全班战友们购买了学习书籍。他不仅自己认真学习，而且带动战友们学习，帮助战友们提 高思想觉悟。 1960 年，辽宁遭受重大水灾。雷锋悄悄给受灾的战友王大力家寄去了 20 元钱。 在出发去灾区救灾时他又把 100 元钱以一名解放军战士的名义捐给抗洪救灾第一线

(2)助人为乐

一天，雷锋因公出差，踏上了从抚顺开在沈阳的列车。上了车，他看到旅客很多，连 忙把自己的座位让给了一位老人。他看到列车员很忙，就又动手帮着扫地板，擦玻璃，收拾 小桌子，给旅客倒水，帮助妇女抱孩子，给老年人找座位，帮助中途下车的旅客拿东西。一些旅客不住地招呼他：”同志，看你累得满头大汗，快过来歇歇吧！“我不累。 ””雷锋叔叔是 永远不知道累的。

三、 关于雷锋知识问答(张慧丹)

1. 雷锋什么时候出生？(c) a.1938 年 b.1939 年 c.1940 年 d.1941 年

2. 雷锋几岁是成为了孤儿？(d)a.5 岁 b.4 岁 c.6 岁 d.7岁

3. 雷锋为什么会当兵？ a.被解放军的爱国爱民的精神感动 b.因为家里穷 c.想出人头地

4.他没有做过？ a.通信员 b.辅导员 c.拖拉机司机 d.推土机手

四、谈当代大学生如何实践雷锋精神。(许海磊)

我觉得首先应该学习的就是雷锋公而忘私、助人为乐的奉献精神，“雷锋出差一千里，好事做了一火车”，相反，个别人自私自利，损人利已，唯利是图，唯钱至上，这就是一种腐朽的、没落的人生观，我们 同学应该明辨是非，爱憎分明，应该大公无私，公而忘私，应该助人为乐，无私奉献；我们在学校里要做好学生，回到家中要做好孩子，走上社会要做好公民，无论在哪儿， 力所能及， 举手之劳的事多做，勤做，乐于去做，无论是朋友同学，还是父老乡亲，还是陌生路人，一方有难，八方支援，扶危助困，共渡难关。我们还应热心应真诚，这样，我们的世界肯定会 变成美好人间。 其次，我觉得应该学习雷锋刻苦学习，奋进自强的“钉子”精神”，我们 有同学总觉得没时间学习，雷锋在他的日记中写道：要学习的时间是有的，问题是我们善不 善于去挤，愿不愿意钻，一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钉进去呢？这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的，由此看来，钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲。我们在学习上，也要提倡这种“钉子”精神，善于“挤”和“钻”我希望同学们在学 习上要学习雷锋善挤和善钻的“钉子”精神，希望我们的团员、干

部能像雷锋一样，带动全 班同学惜时如金，搞好学习。再是要学习雷锋艰苦奋斗的精神，丢掉贪图享受，生活攀比的 思想，做适合中学生身份的事，穿着和使用合乎中学生身份及家庭条件的的服装和用品，在校穿校服，不佩带首饰，不使用手机；爱护学校和他人的一切财物，尊重他人的劳动成果。

五、讨论新时代的雷锋精神。 (全班同学)

1 憎爱分明的阶级立场2 言行一致的革命精神3 公而忘私的共产主义风格 4 奋不顾身的无产阶级斗志 5 热爱祖国，热爱社会主义，热爱党，坚定共产主义信仰，树立全心全意为人民服务的思想 6 像丛飞等人的无私奉献精神 7 做好事，做实事，做真事 8像袁隆平等人的无私大爱的精神

六、谈学生干部如何做好榜样作用。 (井鹏飞)

一、树立远大的理想和高远的人生追求，做中华民族传统美德的传承者和社会主义道德 规范的践行者。 二、坚持勤俭节约的作风，养成良好的生活习惯，在日常生活中节约用水电，自觉抵御不良生活习惯的影响，倡导大学生高雅健康的文化生活。 三、主动帮助身边有困难的同学，通过先进典型的学习，将学雷锋精神落实到具体行动 上，把有限的生命投入到无限的为他人服务中去。四、遵守学校各项制度，上课不迟到、不旷课、不早退，不在宿舍使用大功率电器，自觉维护学习，生活秩序，积极营造校园良好的学习生活环境。五、倡导志愿服务理念，彰显时代精神。积极参加青年志愿者活动，用实际行动实践雷 锋精神。

六、顾全大局，人人争先。我们要学习雷锋的“钻”劲和“挤”劲，努力培养和树立科 学的世界观、人生观、价值观，勤奋学习，夯实基础，强化技能，不断完善自己，提高综合 素质，成就自己的美好未来。

主题班会记录初中 篇六

：.3.24

：三(2)班教室

：三(2)班全体师生

“三爱”教育

一、教学目的

通过本次活动，使学生懂得学习要靠勤奋，不能投机取巧，要有正确的学习态度，找到适合自己学习方法，努力学习，取得优异成绩。同时使学生认识到没有劳动，人类就无法生存，社会就不能发展的道理，更使他们初步了解我们的祖国，并通过多种形式的表演来歌颂、赞美祖国，从而激发学生对祖国的热爱之情。

二、教学内容

(一)导入部分

1、准备活动中涉及《国歌》、《我们的祖国是花园》视频、文章、音乐、图片。

2、收集勤奋学习爱祖国爱劳动的名言、警句。

(二)班会活动过程

师：今天，我们三年级(2)班同学召开的“爱学习爱劳动爱祖国”主题班会，现在开始：

1、师：孔子每事问，孙敬悬梁、苏秦刺股，孙康映雪读书，这些古人在艰苦的条件下设法坚持读书，有的成为儒学大师，有的称为著名的学者。那么，同学们能讲一讲现代名人读书的故事吗？

2、学生讲述现代名人读书的故事

(1)闻一多醉书。

(2)华罗庚猜书。

(3)高尔基救书。

3、师：五一国际劳动节，是全世界劳动人民的节日。 1886年5月1日，在美国芝加哥，20万工人举行大罢工，要求实行8小时工作制。这一斗争得到世界各国人民的支持。后来，国际工人组织为了纪念这个有意义的日子，就把这天定为国际劳动节。

主持人：

“小喜鹊，造新房，小蜜蜂，采蜜糖。幸福的生活从哪里来？要靠劳动来创造。〖www.kaoyantv.com〗每当唱起这支歌，亲爱的同学们，你会想到什么呢？对，小喜鹊靠劳动为自己建造新房子，小蜜蜂靠劳动换来甜美的蜜糖，是劳动为我们带来幸福的生活，劳动最光荣！下面，由我们全班同学齐唱：

《劳动最光荣》。

主持人：

劳动是人间最亮丽的风景线，幸福的生活靠劳动创造，请听诗朗诵《五一颂》

主持人：劳动创造了世界，光荣永远属于伟大的劳动者，请听故事《我的名字叫劳动者》 主持人：劳动者的世界丰富多彩，劳动者的心灵细腻透彻，传世的乐曲在思念中，

主持人；劳动创造了今天的业绩，劳动装点着祖国的繁荣，我们的祖国多么美啊！

碧绿的草原，蓝蓝的大海，弯弯的江河，绘成了一幅彩色的中国地图。

主持人：我们的祖国像花园，花园的花朵真鲜艳。我们就是花园的花朵，盛开在祖国这个美丽的大花园里，请欣赏表演唱《我们的祖国是花园》。

主持人：在我们祖国宽广的土地上，有两条河哺育了勤劳的中国人民，那就是长江和黄河，请男同学朗诵《长江长，黄河黄》。

主持人：我国还有很多大山、江河、名胜古迹。最雄伟的是长城。长城是什么样子呢？请听快板《长城长》。

主持人：请大家欣赏诗朗诵《我爱我的祖国》

(三)国旗国徽

主持人：我们的祖国真美丽，我们都热爱她。你知道我国的国旗是什么吗？

生：五星红旗。

主持人：它代表的意义是什么？

生：中间一颗大星星，代表中国共产党；四颗小星星围绕着大星星，表示全国各族人民紧紧围绕在党的周围。

主持人：国旗上的红色和黄色有什么象征意义？

生；红色象征革命，代表中华人民共和国是无数革命先烈用鲜血和生命换来的；黄色象征光明，也代表我们黄皮肤的中化民族。

主持人：

新中国第一面五星红旗在什么时间，什么地点，由谁亲手升起？

答：1949年10月1日，在开安门广场，由毛泽东同志亲手升起。

主持人：什么地方应升挂国旗？

(看谁说得多)

答：天安门广场、新华门、全国人大常委会、国务院、中央军事委员会、最高人民法院、最高人民检查院，中国人民政协、外交部、机场、港口、火车站、边境口岸、边海防、学校、政府机关等。

主持人：中小学生多长时间举行一次升旗仪式？

答：每周一次

主持人：我们热爱祖国，要有自己的行动。我们该怎么做？

生1：我们要刻苦学习，掌握本领，报效祖国。

生2：我们要守纪律、爱劳动、讲卫生、文明礼貌、团结友爱，健康成长。

生3：我们要努力学习，锻炼体魄，勇夺奥运金牌。

主持人：同学们说得好，希望同学们会做得更好！

三、总结

1、同学们在这节课中有什么收获？

2、学生畅所欲言。

3、教师总结：通过这节课的学习，我们知道了许多名人刻苦学习的事例，我们也从他们身上学到了优良的品质。让我们用知识作为我们飞向天空的翅膀，学习前人好学不倦的精神，努力学习科学文化知识，为祖国贡献自己的力量。同学们是祖国的未来，我相信同学们，一定会刻苦学习，努力锻炼，提高本领，报效祖国的！

初中主题班会记录 篇七

班级：八年(10)班

时间：第三周

人数：84

主题：生命在你手中--交通安全教育

内容：

活动目的：

1、通过读新闻、演小品等形式引起同学们对交通安全的重视。

2、通过本次班会活动，使同学们了解一些基本的交通规则及交通标志，并逐步形成自觉遵守交通规则的良好的行为习惯。

活动过程：

(一)主持读有关交通事故的新闻以引入主题。

1、主持A读新闻。

2、主持B:大家听了这则新闻有什么感想呢？

3、同学们议论，各抒己见。

4、主持小结：

A:生命在你手中，交通安全不容忽视。

B:所以今天我们就一起来学习交通规则，并要养成自觉遵守交通规则的好习惯。

(二)交通知识竞赛(抢答形式)

1、交通讯号灯有哪些颜色？都有些什么作用？

2、红灯亮时行人该怎样？

3、黄灯亮时还可以过马路吗？

4、什么灯亮时才可以走？

5、行车、行人应靠哪边走？

6、出示各种交通标志，让同学们说出交通标志的名称及其意义。

(三)看小品，议一议：

1、小品内容：一名小学生放学回家由于不遵守交通规则，结果出了车祸。

2、议一议：

(1)这个小朋友违反了哪些交通规则？

(2)我们应如何遵守交通规则？

3、把小朋友的错误纠正过来。

4、由小品、谈心得体会。

(四)小结：

1、同学们小结：通过这次活动，你懂得了什么？

2、班主任小结：生命只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这次班会活动，学会珍惜生命，养成自觉遵守交通规则的好习惯。

(五)课外延伸

请你做个交通督导员，带领低年级的弟弟妹妹遵守好交通规则。

初中主题班会记录 篇八

班级：八年(10)班

时间：第十七周

人数：84

主题：抓紧时间，努力学习，力争上游

内容：

方法：多媒体课件

班会准备：

1、找出八名有代表性的同学写出自己学习成功与失败的经验，与同学进行交流。

2、利用ppt制作一个课件，找出一些大学生活的图片及运动员奋力拼搏的图片，激励学生刻苦学习。

3、班长发出抓紧时间，努力学习的倡议。

4、每人写一份学习计划，定一份学习目标。

班会过程：

[引入]

期末考试将至，距终考只剩20天的时间了。时光匆匆流去，面对即将到来的检验我们学习成效的考试，我们如何抓紧时间努力学习，力争上游呢？请看看以下同学的心声吧。

[幻灯]八名同学的学习心得。

[幻灯]一组中学生活的图片及运动员奋力拼搏的图片。

[幻灯]抓紧时间，努力学习的倡议书。

[讨论]分组讨论：面对倡议书我们每一个人应该怎么办？

[作业]每人写一份学习计划书，定一个学习目标。

[结束语]

我们班是一个团结友爱的集体，其中每一个成员都很聪明，虽然大家在学习方面成绩有差异，但并不能说明谁行谁不行，只能说成绩好的同学走在前面了，大家要向他(她)看齐，奋起直追。暂时落后的，说明学习方法要改进，学习要比以前更用功，向跑在前面的同学学习经验，看他们是怎么样学习的，取长补短，每天进步1%，就是卓越、成功的开始！方法总比困难多，只要肯用心，没有什么困难不能克服的！同学们，你们一定要明确自己的目标：考上高中！考上重点高中！考高中并不难，难的只是目标不明确！当你感到迷茫时，你就要对自己说：我一定要考上高中！我一定要成功！我是最棒的！我一定要努力超过某某某！这样，你就可以给自己打气，同学们，不妨把这几个字写下来，当作自己的动力，鼓励自己！