作为一位不辞辛劳的人民教师，时常需要用到教案，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。那么优秀的教案是什么样的呢？为了帮助大家更好的写作铅球，快回答整理分享了6篇铅球教学范文。

铅球教学 篇一

关键词：高中铅球；抛球现象；有效措施

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）21-035-02

铅球是一项对学生的各项身体素质要求都比较高的田径类体育项目，在进行铅球抛球过程中需要学生协调身体多个部位共同合作，完成整个投掷过程。在高中铅球教学过程中，关于投掷铅球的技巧和方法自然也是教学中的重点和难点，什么样的角度适合投掷以及需要用多大的力度等等这些都是学生学习中主要内容。为了帮助学生避免抛球现象的发生，掌握正确的铅球投掷方法，老师应当结合实际教学情况，选择科学合理的有效措施，并充分考虑高中生的身体素质进行教学安排。

一、高中铅球教学中抛球现象产生的原因分析

在高中铅球教学过程中，抛球现象时有发生，尤其是对于一些刚刚接触铅球运动的学生和一些女生来说，他们对于铅球的认识也仅停留在把球抛出去这一粗浅认识上，这样的思想非常不利于学生正确的掌握铅球投掷方法。下面，笔者将对高中铅球教学中抛球现象产生的原因进行深入分析。

1、忽略正确的动作标准

很多学生在进行铅球学习时常常抱着一种玩的态度和与同学竞赛的心理，认为谁能把铅球投的最远谁就是最优秀的，完全不理会老师对于推球正确动作标准的讲解，从而导致了抛球现象的产生。正确的推球动作应当首先为推球动作找好力量支撑点，即将球置于身体的锁骨窝处，然后再进行投掷动作。一些同学为了追求距离，盲目向外抛球，不仅没有达到理想的距离，还有可能对自己的身体造成创伤。并且久而久之，学生的心理也会受到影响，变得不自信，丧失对铅球课程学习的热情和积极性。如果学生部正确认识标准的动作，一直重复错误的动作，那么自身的感知能力只会越来越差，进而影响到接下来的学习。

2、教师对于辅助动作指导练习不到位

在高中铅球教学过程中，为了让学生快速准确的掌握投掷方法，教师还会为学生安排一系列的辅助动作练习，但是部分老师对于辅助动作的指导联系不到位，进而间接影响到学生对正确动作的把握。例如，教师为了让学生感受投掷铅球过程中肘关节运动的动作要领，会对学生进行俯卧撑的训练，但是一些学生在俯卧撑练习过程中对于指尖的朝向是错误的，老师没有对学生及时的进行纠正和指导，直接影响到学生投掷铅球时肘关节的发力。另外，铅球的投掷过程是一个动员全身力量的过程，在辅练习中老师会加强对学生通过脚的蹬转来让腿部、腰部以及臀部都实现发力，但是学生却没有将其运用到铅球的投掷过程中，进而导致了抛球现象的出现。

3、学生身体的力量素质低

在铅球投掷过程中发力的顺序首先是通过肩轴的转动，并且结合髋部的用力将支撑在锁骨窝出的铅球投掷出去，对于小臂的用力是在最后的阶段。在实际训练过程中，很多学生的发力顺序不对，先进行了小臂的发力，然而小臂的力量又不够，这样就造成了泄力，一方面给学生的铅球投掷的距离达不到要求，另一方面可能会对学生的小臂肌肉造成拉伤。可见，学生身体的力量素质以及发力顺序也关系到铅球的成功投掷。如果采取了错误的发力顺序或者不具备足够的力量素质，就会产生抛球的现象。

二、高中铅球教学中避免抛球现象的有效措施

在对高中铅球教学中出现抛球现象的原因进行了深入的剖析以后，我们应当结合高中生的实际学习情况，制定科学合理的措施避免抛球现象的产生，以帮助学生掌握正确的铅球投掷方法和技巧。

1、建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象

学生在铅球学习的过程中首先要做到的就是建立正确的铅球投掷概念以及清晰的动作形象，在此过程中，教师可以结合多媒体或者图片来开展教学活动，将铅球的投掷动作进行分解，让学生通过动作细分和动作组合来掌握铅球的投掷方法。并且，老师还可以通过图片为学生展示正确和错误的动作，让学生进行辨别，从而对正确的错误的动作能够进行严格的区分。另外，老师还可以采取实地示范的方式，通过老师正确的动作示范为学生建立清晰的动作形象，从而更加生动诠释动作要领。

支撑脚一定要稳，两只脚与肩同宽。手上的标准方法握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。蹬地，转体，大臂带小臂出球。对于这一系列的动作可以通过下面的图片进行展示：

2、及时纠正学生错误投掷动作

对于课堂练习过程中学生所表现出来的错误投掷动作老师一定要及时的进行纠正，防止学生因一个小动作的错误而导致整个投掷过程的失败。为了帮助学生更清楚深刻的认识到自身的错误动作，在实际教学过程中老师可以将学生的动作进行录像，然后与学生一起回顾整套动作，并通过慢动作、动作定格等方式对投掷的细节进行深入的挖掘，力求做到每一个动作都标准，从而有效避免抛球现象的产生。

3、反复多次进行侧向投掷练习

让学生进行反复多次的侧向投掷练习的主要目的是让学生感受铅球投掷过程中的正确用力顺序，以及在投掷过程中身体的上臂、下臂、腿部、臀部等各个部位的协调配合，从而避免抛球现象的出现。

如下图所示，老师可以在对学生几次侧向投掷练习后为学生做出如下分析，体会正确的投掷动作与投掷距离之间的内在联系。

针对目前高中铅球教学中存在的抛球现象，老师应当结合实际教学情况，不断创新教学模式，通过一定量的练习和讲解让学生慢慢感受正确的铅球投掷方法，这是一个循序渐进的过程，需要老师和学生的共同配合和努力。

参考文献：

铅球教案范文 篇二

一、情境激趣，让学生乐于“做数学”

案例：“一起来舞蹈吧”教学片断

师：刚才同学们欣赏了平移与旋转在生活中应用的精美图片，你们想亲身体验一下平移与旋转吗？（想）全体起立，请你跟我一起做！向左平移2步，再向右平移2步。真棒！再来一遍。

师：请你跟我一起做！向左转2圈，再向右转2圈。旋转可真有意思啊！再来一遍。

师：同学们，平移与旋转多有趣啊！设计师既可以用它们创造出五彩缤纷的图案，也可以设计出很多实用的东西。现在，我们也可以利用平移与旋转的知识，强身健体哦！同学们，回家做个亲子游戏——应用平移与旋转，与你的父母一起做做运动吧！

……

“一起来舞蹈吧”是我在教学“平移与旋转”时针对低年级学生的特点设计的一个教学环节，学生通过肢体的亲自体验，感悟平移与旋转的现象，深刻理解所学知识。

二、自主探索，让学生勇于“做数学”

案例：“商不变规律”教学片断

1.大胆猜测，寻求方法

师：同学们，请你大胆猜一猜，被除数与除数怎样变化，商不变呢？（学生大胆猜测）

师：同学们的猜测可真多啊！那么，怎样才能知道你们的猜测对不对呢？（学生急着动手验证，师板书：验证）

师：好建议！怎样验证呢？

2.独立举例，验证猜测

师：同学们，心动不如行动，请取出记录单。

课件出示记录单：

师：看到这张记录单，你想怎样使用它来验证我们的猜测对不对呢？

生1：我想先将被除数和除数都加上或减去相同的数，观察商的变化。

生2：我想将被除数和除数同时乘上相同的数，看看商的变化。

生3：我想将被除数和除数同时除以一个相同的数，观察商的变化。

……

师：大家都有想法了，真棒！请看看老师的温馨提示吧：在验证的过程中，如果发现问题，可随时调整你的猜测。

（学生合作交流，得出结论后再次验证，完善规律）

上述教学案例，教师让学生大胆提出自己的猜测，然后引导学生寻求验证的方法，不仅给学生指明了探究的方向，而且为学生提供从不会到会、从失败走向成功的机会。学生在自由探究中，既获得了知识，又获得了学习的方法，培养了学生严谨认真的科学态度。

三、操作实践，让学生善于“做数学”

只有加强操作实践活动，才能使学生深刻地理解所学的数学知识，提高应用知识解决实际问题的能力。因此，在课堂教学中，教师要设法安排学生动脑想一想、动口说一说、动手做一做的活动，让学生通过自身的实践活动主动获取知识。

案例：“可能性”教学片断

（课件播放乐乐超市开业的热闹场面，教师邀请学生一起参加开业典礼的各种有趣活动）

1.开业有奖活动

活动规则：每位参加开业典礼的来宾都可以参加摸奖，每人每次只能摸一个球。摸到红球，奖一对风火轮；摸到黄球，奖一支铅笔；摸到白球，谢谢光临，欢迎选购！（教师组织学生有序地参加摸奖）

师：同学们，请一猜，他可能摸到什么球？（学生猜测三种都有可能）

师：他们猜得对吗？用什么办法验证？

师（打开箱子，将全部的球倒入透明塑料袋中）：你发现了什么？

生1：一个红球也没有，说明不可能摸到红球，这是商家吸引顾客的一种手段。（师板书：不可能）

生2：一定摸不到红球，这是超市在欺骗顾客。（师板书“一定”，并适时进行诚信教育）

师：老师一定把大家的意见转告给超市经理。接下来，经理决定聘请同学们为超市设计有奖促销活动的摸奖箱，你们愿意帮这个忙吗？

2.设计有奖促销活动的摸奖箱

师：凡是在超市购物满20元的顾客都可以参加摸奖，奖品设置与开业有奖活动相同。请各小组从以下方案中选择一个，讨论后装球。（每个小组红、黄、白球各10个）

方案（1）：可能奖铅笔。

方案（2）：一定奖铅笔。

方案（3）：不可能奖铅笔。

铅球教学 篇三

一、力量训练

1、腿部力量练习

(1)负重蹲起：肩负50－70公斤杠铃半蹲或全蹲起，起来一刹那快速爆发用力，一组三到五次，结束时甩掉杠铃后迅速做高抬腿跑或小步跑、急速冲刺跑。

(2)负重蹲跳：肩负20－30公斤杠铃半蹲，做连续蹲跳数次为一组，每次练习可做数组。

(3)杠铃提踵练习：增强小腿和踝关节力量。肩负杠铃，前脚掌踩在高出地面4厘米物体的边缘上做提踵练习。8次×4组。

(4)30－50米后蹬跑、10－30米蛙跳练习。

(5)双手扶墙后蹬练习。双手扶墙，身体与地面成40度角，做连续快速后蹬练习，抬腿时大腿高抬小腿内收同时绷脚。

2、上肢力量训练

(1)引体向上、俯卧撑。

(2)蹲跳上举杠铃：上举适合重量，快速重复上举，同时两腿用力跳起，跳起时两腿前后开立或左右开立。每组5－10次，上举时用爆发力快速上举，结束时将杠铃向斜上方用爆发力快速推出。

3、腹、背肌力量练习

(1)仰卧或斜板仰卧起坐：身体成直体仰卧姿势，收腹使上体抬起或坐立。每组10－15次。

(2)腹卧挺身：身体腹卧，上体与下肢同时翘起、放下。反复练习。

(3)仰卧两头起：身体仰卧，上体与腿同时抬起放下反复练习。

(4)肩负杠铃向左右转体练习。

4、指、腕部力量练习

(1)抓球：两脚开立，上提前倾，右手抓球对地面。放手后球下落，在球即将落地前将球迅速抓住并提起。反复多次练习。

(2)单手抛接球：身体自然站立，一只手握球，抛给另一只手。可在体前双手互相抛接，也可以从体后抛向体前，也可从跨下向上抛给另一只手。练习时要注意安全。

(3)原地向前抛球：两足左右开立与肩同宽，屈腿半蹲，双手手指交叉后握球于体前，蹬腿挥臂将球向前上方抛出，抛出同时交叉手指打开。

(4)原地向后抛球：两足左右开立与肩同宽，屈腿半蹲，双手手指交叉后握球于体前，蹬腿挥臂展腹经头上将球抛向体后。可先轻抛几次待熟练后再用力抛，注意安全。

二、技术练习

铅球技术性很强，通过加强技术性练习，掌握正确的技术动作，建立正确的动力定型。提高学习效果和运动技术水平及运动成绩。

1、徒手拨指练习：站立，身体前倾，左右手掌心相对相扣位于腹前，眼看双手，辅助手在下，投掷手在上，辅助手给予投掷手以一定的阻力，投掷手用力向下拨指，反复练习。

2、徒手拨指练习：站立，上体右转成推铅球基本姿势，左右手掌相对相扣于锁骨窝上，辅助手给予投掷手以一定的阻力，转体做推铅球出手动作。反复练习。体会手指拨球技术。

3、持球下推拨球练习：两足开立腿微屈，双手握球于胸前，辅助手在球下，投掷手在球上，上体前倾，由慢到快向地面推拨球，当球将要离手时快速屈手腕拨球于地面。每组10－15次。

4、蹬地转体练习：橡皮筋一端固定在固定的物体上或同伴牵拉另一端，练习者持另一端与锁骨窝处，做投掷铅球基本姿势，用力蹬地转体练习，反复进行。

5、综合练习：在具备了一定的力量基础，掌握了基本技术后，首先持球做原地推铅球练习，纠正错误。熟练到一定程度后，做持球滑步推铅球的完整练习。在完整练习过程中，教师要加强帮助和指导。

三、铅球技术动作正确性捡验

通过身体训练具备了一定的力量等身体素质，技术训练达到一定程度后，要求建立正确的技术动力定型，用切实可行的方法检验纠正错误，建立牢固的正确技术。

方法：不持铅球，徒手进行。身体成推铅球基本姿势，投掷手置于锁骨窝上，在投掷手掌心上放一个小石子(代替铅球)，蹬腿转体，腰腹用力将小石子抛出，投掷手不做推拨球动作，仍放在锁骨窝处不动，如果小石子从手心滑落，说明动作不正确，找出错误进行纠正，如果小石子成抛物线抛出，则技术动作正确，小石子抛物线越高越远越好。

四、易犯错误及纠正方法

1、推球时肘关节下降，形成抛球。

纠正方法：注意持球的手臂动作，肘关节约与肩平齐。开始推球时头不要过早向左转动，当腿充分蹬伸后同时转向投掷方向。

2、推球时只用臂力，没用下肢和腰部力量。石子从手心滑落。

纠正方法：右腿弯曲，向右转体成“扭紧“状态，用右手放在右侧臀大肌上，反复做蹬地转髋成满弓的动作。

3、推球时含胸低头，臀部后坐。

铅球教学 篇四

根据运动技能形成过程中的不同阶段的特点，我采用不同的教法：

初学阶段：紧抓住主要环节进行教学，不过多强调教学的细节。推铅球最后用力是技术的关键，我们要在教学中投入大量的时间和精力进行练习，并多作示范，帮助学生体会动作要领及环节的用力顺序，强调超越器械动作方法及重要性，以缩短初学阶段时间。同时，充分发挥两个信号系统的作用，特别注重发挥两全信号的作用。1.精讲。讲解简明扼要，便于学生理解。2.多练。我们要经常做示范，从不同的角度增加学生发生的感性认识，并要求学生反复练习，体会动作要领，同时我们要及时指出学生发生的主要错误及其原因所在。3.通过动作正确的学生和动作错误的学生对比示范，逐步使学生树立正确推铅球的动作技术概念，促使分化抑制较快的建立，对正确的动作予以肯定，并用鼓励的语言刺激强化“好、对！”。对不正确或错误动作，不予以强化及时指出“不对！错了！”。

泛化阶段：主要帮助学生掌握动作的细节部分，要求用力蹬地，快速移动，做出超越器械动作，对学生提出严格的要求，有错就纠，加速形成正确的运动技能，促进分化抑制和延缓抑制的进一步发展。

巩固和运用自如的阶段：其主要的任务就是防止已定型的推铅球技术能发生消退，教学中要加强练习，反复练习不断予以强化。有道是熟能生巧，功到自然成。

（一）研究对象与方法

本研究以初学学生为研究对象，研究方法：文献资料及观察法的基础上，进行系统分析。

（二）在教学实践中，我们要采取了以下手段和方法

1.首先要掌握原地侧向推铅球技术。在一段时间教学后，特别要强调推铅球的动作要领及方法，使学生较快地掌握原地侧向垫步推铅球的动作技术概念，为今后侧向垫步推铅球打下良好的基础。

（1）根据学生力量大小不同姿势进行臂屈练习，如推墙练习，斜立撑；两人一组掌心相对，手指相对练习推手，要求伸臂用力动作快。这些练习与推铅球出手时的动作相似，能使学生比较正确的本能感受和技能刺激。

（2）二人一组，后面一位同学拉住前面一位同学的左手，稍稍用力，使他做出蹬地转髋的动作，保持一段时间（10″―15″）要求有超越器械的动作，使学生感受到推铅球的用力顺序，建立正确的感性认识。在练习的过程中及时纠正学生的错误动作，同时伴以语言信号刺激，叫学生反复练习，强化正确动作概念，形成良好的技术动作基础。

（3）①先要求学生进行徒手模仿练习将原地侧向推铅球技术按“蹬地送髋”、“起体制动”，“送看推球”三个动作环节来进行练习。先体会各动作环节的肌肉感觉并适时地叠加直至完整动作。及时纠正练习中出现的错误动作，集体与个别相结合。

②持球练习：铅球置于指根，掌心不能触球，把球放在锁窝处，大拇指朝下，肘关节抬起（略低于肩），自然而放松。

③推高与拔指练习

A、在投掷的前方设定一定高度的横杆，学生在原地或正面推铅球过杆，注意出手的角度及速度，同时注意上下肢的协调性及上肢的用力顺序、顶肩、挺胸、抬头，右肩用力向前迅速伸臂推球，屈腕拨指。

B、①徒手拨指练习：左手压住右手中间三指，右手尽力前推，要求肘关节抬起，有正确的出手角度（38°―42°）

②在高处悬挂一实心球，进行拨指练习。

（4）持球投掷：在掌握上述动作的基础上，学生对原地推铅球的技术有比较清楚的认识，学生之间可以相互指正，共同提高，对在练习中出现的错误动作，教师要及时纠正，并要多做示范，使学生强化正确动作技术。

2. 在掌握原地侧向推铅球的基础上，练习侧向垫步推铅球。

垫步推铅球是为高中阶段学习滑步推铅球的一种过渡性技术，垫步和滑步都是为了使铅球在出手的瞬间获得较大的初速度。在教学中要强调垫步的动作方法，抓住垫步与最后用力的紧密衔接这一技术关键。A右侧向移动比较快，要求：屈膝微蹲，移动动作而平稳；B增强腿步肌肉力量练习；C徒手垫步：要求重心平稳，脚步移动快速有力。要求做出超越器械动作，蹬地有力，两腿同时用力，几乎同时落地。

（5）持球练习垫步：动作要求同上，但学生在练习中往往铅球要离开肩或球不贴紧颈及肘关节下落，所以要练习中，特别要注意这几个环节，及时纠正错误，同时要帮助力量小、个子矮的同学克服心理障碍，增强信心。

（6）在掌握原地推铅球和垫步的基础上侧向垫步推铅球，就会起到事半功倍的成效。分解动作到整个动作再分解动作，学生对技术的掌握就更扎实，技能也在不断地提高，形成比较稳定的动力定型。

（三）教学效果及体会

在教学实践过程中，铅球教学时间是比较少的，要很好地掌握推铅球技术，仅凭课上的时间是很不够的，教师应督促学生在课外活动时，也要进行练习，并且还可以布置徒手动作技术的回家作业，空闲时，学生可以练习，这样既得到了积极性的休息又提高了推铅球的技术。由于男女学生体质和身体素质的差异，在学生学习过程中男生掌握推铅球技术明显快于女生，所以，在教学中，女生学习推铅球技术的时间要增加2―3学时，这样才能与男生同步，同时又要用鼓励帮助的态度，来克服女生畏难的情绪，激发她们的学习积极性。只有这样，才能全面地提高学生推铅球的技术和技能。

参考文献

〔1〕邰崇禧等。中学体育教材教法。

〔2〕张卿华，运动生理学，基础理论教研室。

铅球教学 篇五

[关键词]场地发现法 站位 标距

[中图分类号]G824.1 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2012）10-0216-02

前言

笔者结合所学知识在教学中尝试运用“场地发现法”教学。此方法严格遵循铅球教学的渐进性原则，并注重下肢技术的教学，避免了只重髋部技术和上肢技术教学法的不足和弊端，从而起到了良好的教学效果。

一、研究方法

文献资料法、比较法、访谈法。

二、如何理解 “场地发现法”在铅球教学中的使用

在我国的铅球技术教学改革中，一个很重要的因素是铅球场地教学。这种方法的原理根据在于铅球教学循序渐进性原则，尤其是下肢站立稳步方法的运用。换句话说，就是通过在铅球教学非正规场地与正规场地的随机转换，逐步渐变的发掘问题并且及时自我改正的一种方法，具有简单易上手的特点。

三、铅球场地发现法的具体实施方法

众所周知，铅球教学必须遵循一定的基本原则，例如难度由易到难，强度由弱到强，层次由浅及深，长度由近及远，场地由不正规到半正规再到正规。由此，我们可以得到四种具体的铅球教学场地。

1.两线两点间隔（图1）

2.两线四点间隔（图2）

3.两线四点间隔标距（图3）

4.圈内两线四点标距（图4）

如右图，黑色的脚印是运动员在做准备工作时站位的区域，脚印则是经过滑步后下肢应落于的区域。a为两脚前后标记，b为铅球场地中心，c是投掷者和未掷者前后拉开范围的分界线，同时也是后场边缘线的位置所在，d线是跃动起步掷线，e线为dc线平分线，dc间距为2.135米。

四、“场地发现法”在铅球教学中的应用

（一）遵循渐进教学原则

因为我们是通过对铅球教学前后步骤的归纳得来“场地发现法”的，所以不论在什么条件下使用该教学法都应该遵循课程的内容和场地设施。首先要按照先后顺序由第一到第二，逐步到第四步骤，它们分别是原地背向推铅球、背向滑步推铅球、背向滑步标距推铅球和正式场地背向滑步推铅球。总而言之，在进行实际的推球过程中，务必要按照圈外一圈内二的次序，限制线先隐藏不现到逐渐显现的原则。假如在开始阶段就出现限制线也就是图中的d线，会影响到滑步的速率。但是如果首先把距离显现出来，会造成学生们追去距离和成绩忽视投球技术的培养和学习。假如一开始就进入到正规场地圈内投球，不仅会给学生造成学习上的压力，身心无法放松，还会造成对正规场地的破坏与浪费，反而得不偿失。

（二）保障学生安全教学

教师需要对全体学生在教学前组织等额平均分配小组，每组站成横排，可以指定一名学生担任组长帮助维持纪律并辅助教师。同时为了使时间效率提高，教师和小组长应该及时做好前后小组的训练学习衔接工作，上一组即将练习结束，在场外练习的下一组及时补上进行场内练习，这样可以充分利用课时。教学时，教师应该时时注意观察学生动作姿势，及时给与正面的强化和侧面的削弱，适时纠正错误解答疑惑，并且要训练学生听口令和信号，不要犯规错失机会和造成不必要的安全危害，防止投球时由于学生的好奇心导致的不必要的身体伤害。除此之外，教师和组长需要做好督促工作，让拾球者将投掷过的球快速送回，来缩短前后学员的训练时间。

（三）认真备课，做好课前准备

体育老师应该提前到达教学场地，依据本次体育课的教学内容，从上述列举的图示中挑选适合于本次课程教学的场地设计，用材料将其画好，使场地清晰。如果课前准备不足，就不会有实施铅球场地发现法教学。

（四）课中与其他技术相结合教学，加强铅球教学的辅练习

场地改革有利于下肢，尤其是在双脚技术进行学习的时候，我们还应该注意躯干和上肢的各种技术的教学相结合。与此同时，还要有徒手的练习和持球的辅练习。在教学练习中应该先徒手练习，再进行持球的练习；先用轻球，后用重球的练习；先慢动作进行练习，后加快速度练习；先进行分解练习，后才是完整练习；这样的过程能使铅球技术不断进步。

五、“场地发现法”在铅球教学中的积极效应

（一）使学生准确掌握技术

在铅球教学中，老师较为注重蹬地转髋，常常忽视了学生两脚站位以及滑步后两脚落位与最后用力的蹬地转髋技术、左侧支撑技术之间的重要关系。上课时学生经常将两脚平行开离来做用力的动作。学生两腿在髋横轴两端联结，转动髋轴受到站在地上的两脚位置的限制。针对这种情况，要使学生髋部转向投掷方向只能是其两脚离开地面，出现跳起推铅球的错误；髋部转展的限制使躯干与肩部的转动跟着也受到限制，这样既破坏了左脚到左肩的“左侧支撑”技术，又会形成右腿单一用力的错误性动作；躯干和肩不能转向投掷方向会使得学生掷铅球的时侯过早出手。这样缩短了铅球做功的距离，而且还会使铅球飞出场外。教学中滑步和最后用力衔接技术的易犯错误和纠正办法：

1.学生们滑步结束后很容易使左脚尖落点太靠前或两脚在一条直线上，右脚向内转不足90°～135°，这样髋关节的转动方向和膝关节的屈伸方向就不会一致，致使髋部很难向前上方挺展，于此同时，左膝受关节形状以及结构的限制，致使左脚站立不稳，不能有效的“制动”。课上在场内可以用发现法标明落脚位置，还要配合示范，学生们很快就可以记住右脚应该落在场地中心并应该与投掷方向成直角，对于左脚应该积极摆压落在右脚后跟延长线上，两脚之间距离约为50～60厘米，并自我及时纠正练习。

2.学生在一开始练习时不能在直径是2.135米的铅球场地内灵活运用滑步距离，发挥其高速与瞬间爆发力，学生们滑步的起动很慢，并且无力，滑步距离太短就使两脚着地点和持球的距离过近，就可能影响推铅球的距离，一般情况可能少1.5～3米。在铅球场地利用发现法让学生们重复去做蹬地、摆腿、滑步、踏点练习，可以使学生快速掌握技术，加快滑步距离与速度。在此基础上再结合上肢技术做“蹬、转、送、摆、挺、撑、推、拨”的完整最后用力，就会明显提高最后用力的效果。

（二）有利于组织教学，减少无效时间，便于调节课的密度，增加练习时间

在教学中，每个班级人数都超过40人，要使学生在有限的时间内既有质的提高，又有量的飞跃，组织教学难度很大。针对这一情况，铅球“场地的发现法”让学生能够快速找到练习的位置并知道怎么练习，练习完能够及时发现自己的不足。教师巡视，遇到错误动作及时帮助学生改正，并随时解答学生的疑问。这种学生自觉练习自我发现改正而快速地“各就位”减少了教师组织教学时间，达到了“精讲多练”的目的，有效地提高了课堂效率。

在教学中可以将学生分成多个组，让学生严格按照发现法的画法根据自己的情况在教师的指导下画好四种图中的一种练习，通过这样可以解决学生由于人多练习次数少，达不到运动量的问题。

（三）有利于调动学生积极性从而节省时间提高效率

我们所说的发现法就依据铅球课的不同内容对场地进行设置，会使学生对场地有一种全新的感觉。在课中，场地限制不断加大，学生就会在练习中产生紧迫感，这样不利于教学。要是不能按照场地要求去练习就可能跟不上教学进度。在场地标出投掷距离时，学生会跃跃欲试，使学生们好胜心理在看谁投得远的推球过程中得到满足。这样，学生们就能看到自己每次练习的效果。学校中学生们为达到国家的体育锻炼标准，取得铅球的好成绩就会自觉努力的去进行投掷练习，同时激发了学生学习的积极性，加强学生的学习意志，展现出好的投掷成绩。

（四）有助于上课的纪律和安全，能保证上课的有序性

“场地发现法”把投掷者之间划分成四个区域，分别用横线和竖线来划分，由此形成了上下左右四个矩形。这样的做法不仅可以避免投掷过程中造成的不必要的伤害和事故，而且可以使整个教学过程活而有序，有条不紊。同时采用四个方向的教学手段可以减少教师的口令负担和用嗓压力。

六、小结

通过教学实践，笔者认为“场地发现法”是铅球教学法中简单易行，行之有效的教学法。“场地发现法”遵循教学渐进性原则，适宜初学者，对于初步掌握和巩固推球动作，尤其是下肢技术动作，建立技术概念是有较好的效果的。同时“场地发现法”对提高学生兴趣；对课堂的有序和安全教育；对教师减少组织教学时间提高教学质量都具有重要意义。由于进行研究的时间短，对学生掌握和适应等问题未做数据统计，只是笔者和学生进行交谈及自我体验之后的浅见。以后的教学中还需近一步深入的研究，因此本研究只是初步的。

【参考文献】

[1]黄岁梅。铅球场地逐渐加点加线教学法，成都体育学院学报，1994（1）.

[2]黄春雷。背向滑步推铅球衔接技术，浙江体育科学，1997（4）.

[3]吴向明。试析铅球教学中应注意的几个技术环节，成都体育学院学报，1990（13）

铅球教案范文 篇六

关键词：协调能力；素质；铅球教学

长期以来，铅球运动都不受学生的欢迎，尤其是女生，究其原因，主要在于铅球对技术有较高的要求，且具有一定的危险性，以及教学模式的落后和教学方法的单一，导致学生的铅球成绩普遍偏低。铅球运动有利于提高学生的力量，发展学生的协调能力，增强学生的身体素质，因此，教师需要转变教学方法，提高高中铅球的课堂教学质量。那么，如何提高高中铅球的课堂教学质量呢？我认为应从以下几个方面入手。

一、重视基本功的专项训练

铅球运动是一项技术难度较大的项目，也是体现力量与速度协调发展的一个项目，因此，要提高教学质量，就必须加强相关专项素质的训练，主要包括力量、速度和技术的训练，而最基础的训练是力量的训练，铅球能力的提升以力量的增强为基础。

1.加大跑跳练习的力度

跑跳是铅球运动的重要一环，有助于帮助运动员充分发挥自身的力量，很多学生在练习时不注重这一环节，没有认识到跑跳能力的在铅球运动中的巨大作用。实际上，跑跳练习有助于增强学生膝关节、踝关节的力量，而力量又是铅球运动的关键因素。因此，重视跑跳环节的练习，可以为投掷铅球打下良好的基础。

2.做好推铅球的练习

推铅球就是用手肘将铅球推出去，而不是扔出去，只有这样，才能将铅球投掷得更远。然而，不少初学者，尤其是女生，在训练中，往往是将铅球扔出去，这是一种错误的抛球动作，不仅很难将铅球投掷得更远，还极易造成肌肉拉伤。因此，体育老师必须详细讲解推球的动作要领，并在学生的实践训练中加以指导。在握好球后，要注意肘关节的位置应低于肩部，太高或太低都容易出现“扔”的动作。推铅球的正确训练方法应该是学生握好球后，对着投掷方向，两脚向左右方向站开，左脚尖指向前方，与右脚弓在同一直线上，同时，右膝稍微弯曲，上体稍向右扭转，保持重心落在右脚上，然后以左肩为轴，将右侧身体转向投掷方向，注意要挺胸、抬头，接着，用右臂将球迅速向前上方（约40～42度）的方向推出。让学生在安全的环境下重复练习这一内容，深刻认识“推”的动作的内涵。

3.做好推铅球时的转体

在抛出铅球时，要做好转体动作，推铅球的关键在于充分扭转身体，唯有如此，才能更好地发挥爆发力。然而，初学者往往将扭转身体理解为向右侧体，这样不仅不能充分发挥爆发力，还容易引起腰部损伤，因此，在练习中，教师应强调转体蹬腿动作，加强学生的转体意识。

4.注重力度与速度的有机结合

相关研究表明，人的肌肉在经过大负荷练习后，如果逐步减小负荷，那么运动中枢不会立即随之调整，还会保留大负荷练习的“记忆”，运动员可利用这一点进行速度的练习。例如，可先进行较重器械的握推练习，然后进行轻重量斜上推的练习，最后进行推铅球的练习，随着负荷逐渐减轻，而运动中枢还保持着“记忆”，推铅球的速度会越来越快，这样长期练习下来，能有效提高学生推的速度。

二、优化教学方法，创新教学手段

新课改模式下，高中教学更重视学生的全面发展，对体育教学提出了新的要求。在高中铅球教学中，应尝试优化教学方法，逐步创新教学手段，以提高教学效率，提高教学质量。

比如，组合训练法就是一个不错的选择，它依据学生之间身体素质的差异，合理安排不同性质和不同程度的训练，以促进全体学生的发展。

1.把握好不同性质练习的时间差

力量练习与技术练习是铅球运动的两个关键因素，在做两者的练习时，可按以下步骤进行：先做力量练习，再做技术练习。两种练习的动作和肌肉的工作方式不同，即使它们都能提高下肢力量。所以，在进行力量和技术的训练之时，应把握好转换时间，从而最大限度地增强学生下肢肌肉的力量。

2.合理搭配组合训练的负荷

在组合训练时，对训练符合大小的搭配应当合理，不能有失偏颇，也不能超过学生的承受能力。例如“力量+技术组合或力量+速度组合”，都应合理安排各部分的训练负荷。如果力量的训练负荷过大，会影响技术或速度的练习，而技术和速度练习更为重要，这样只会得不偿失；如果力量的训练负荷过小，后面的技术或速度的训练又缺乏动力，难以达到预期的效果。因此，应根据学生的实际情况，对训练组合的负荷进行合理搭配，将训练的效果最大化，而不应顾此失彼。

总之，高中铅球课堂教学现状并不理想，应将铅球运动的特点和学生实际情况结合起来，合理地安排教学内容，重视基本功的训练，优化教学方法，创新教学手段，提高高中铅球课堂教学质量。

参考文献：

博观而约取，厚积而薄发。上面这6篇铅球教学范文就是快回答为您整理的铅球范文模板，希望可以给予您一定的参考价值。