作为一名为他人授业解惑的教育工作者，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么你有了解过教案吗？读书之法，在循序而渐进，熟读而精思，下面是爱岗的小编为大伙儿收集整理的9篇小学生心理健康教育教案，希望大家能够喜欢。

小学生心理健康教育 篇一

1.开设小学生心理健康教育课的必要性

认识到目前学生心理健康教育存在的不足，就需要对症下药，积极分析现状、总结原因，然后切实的提高小学生心理健康的品质，为打造高素质的健康心理人才而奠定基础。提高学生心理健康，不单单是学生自身发展的需要、家庭教育的需要，更是社会进步的需要。开展小学心理健康教育，能够更早的了解小学生心理，引导其树立健康的心理标准，为推动学生心理健康而努力。

1.1自身发展的需要

开设小学生心理健康教育课是小学生第一次正确认识自我的过程，是为其自身发展提供良好的心理素质的前提。小学生的心理教育是基石，是其以后踏入社会的基础。如果能够在学生时代及时、尽早的`了解其心理健康程度，并能够进行有效、恰当的引导，必然能够帮助其树立正确的心理健康观念。适时的开展小学生心理健康教育课，也能够帮助学生尽早的摆脱一些错误心理知识的诱导，提高其认知能力，具备良好的心理素质，实现其自身的发展。

1.2家庭教育的需要

开设小学生心理健康教育课是家庭教育的延伸。家庭教育是学生教育的第一步，是学生进入学校和社会的前提。学生的心理健康课，从某种意义上实现了家庭教育的延展，对学生的心理健康水平进行评估，切实的根据学生自身的实际状况，如年龄、性格、认知能力和心理接收程度等，制定出符合其自身的教学目标，因材施教。最终，实现学生心理素质的整体性提升。通过开设心理健康课，切实的与父母一道，帮助学生提高人际交往能力，实现学生心理健康活动的顺利施展，促进学生心理健康素质的提升。

1.3社会进步的需要

开设小学生心理健康课也是社会进步的要求。随着时代的发展，对人才的要求越来越高，教育深入改革正是为了适应社会发展的需要。而心理教育作为教育改革的一个关键环节，其重要程度不言而喻。小学生作为未来时代的主流，其心理健康程度必然影响社会的发展。因此，作为教育环节，一定要从大处着眼，具有大局观，将学生的心理健康教育作为学生教育主体的一部分主抓起来，了解学生的心理健康程度，不断的适应学生心理健康发展的要求，自我改革，引导学生自身心理健康的提升，保证学生心理素质的健全，实现学生心理整体健康水平的提高，推进社会整体心理健康水平。

2.总结

小学生心理健康教育作为小学生教育的基石，只有坚持开设小学生心理健康教育课才能为家庭、学校和社会培养高素质的人才，提高我国人口的整体教育素质，实现社会主义的伟大复兴。

如何写教案 篇二

1、教学目标：所学知识的内容，作者想表达的情感，传递给我们的价值观；

2、教学步骤：根据课程内容合理安排教学时间，顺序教学，合理进行提问；

3、注意结合学生情况安排课后训练；

4、对于课堂上出现的问题进行总结。

小学心理健康教育教案 篇三

教学目标：

1、让学生想他人之所想，急他人之所急。

2、让学生学会推己及人，将心比心。

教学方式：专题教育

教学重难点：让学生想他人之所想，急他人之所急。

教学手段：图片、课件

教学过程：

一、观察岛

出示图片

看到图中小狗和小猫的遭遇，你会想到什么？

二、活动营

活动一：妙手撕纸

每人准备一张纸，按要求进行撕纸游戏。游戏结束后打开各自手上的纸，相互看一看。每个人撕完之后的形状一样吗？为什么同一张纸、同样的游戏规则，会有不同的结果？

撕纸步骤：

1、将纸对折。

2、再次对折。

3、对折后撕掉左上角的一个小小的三角形。

4、把手中的纸再次对折，然后撕掉左上角的一个小小的扇形。

活动二：一人分饰两角

请上台表演情景里的不同角色。准备两张椅子，当你坐在椅子A上时，就扮演自己；当你坐在椅子B的时候，就扮演童童，并自己设计对话。

扮演不同的角色时，你分别有什么感受？

三、分享屋

当我做了错事，我希望别人指责我吗？不希望！我希望被原谅！

当我遇到挫折，我希望别人冷嘲热讽吗？不希望！我希望被理解、被帮助！

当我不开心时，我希望别人漠视我吗？不希望！我希望被关心、被安慰！

一年级小学生心理健康教育教案 篇四

现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。这些都与人的心理品质有关。能够说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。另外，现代社会的快速提高和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的潜力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应潜力。

1、让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的潜力。

3、每个人都就应以用心、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折取得成功。

1、课件(名言、图片、音乐等)。

2、心理小测试题。心理专家的牌子夹

3、学生带好笔。学生奖品

4、相应材料(4x55)

5、小花50朵，大花1朵

(一)欢乐篇(学生绘画，背景音乐一)

导入，揭题。

1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。

学生拿起教师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。(教师拿起花)

师：这朵美丽的小花就代表你自我花是美丽的你同样是美丽的。(教师放下花)人人都说生命如花让我们来观赏一下花开的情景。

2、(点击课件，欢乐篇):大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)

师(手指画面):花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自我。(点击课件，回到到主界面)

3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)

师：把我们的心交给这句话，和教师一齐慷慨激昂地说，……(教师手指课题)

小学生心理健康教育 篇五

一、课题的提出：

拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义。然而现代医学研究表明，青少年时期虽不是精神疾病的多发时期，但却是不健康行为的孕育期。由于中小学生心理活动状态的不稳定性、认知结构的不完备性、生理成熟与心理成熟的不同步性、对社会和家庭的依赖性等，使得他们比成年人有越来越多的出现学习焦虑、人际交往紧张、青春期困惑等心理问题。暂时性的心理障碍若得不到及时排除，便会产生不良反应，从而影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。所以中小学阶段是容易滋生心理异常的温床期，必须将加强中小学生心理健康教育，将中小学生心理健康教育作为素质教育一个极其重要的环节来抓紧抓好。

但是从目前情况来看，中小学生的心理问题并没有引起我们的足够重视。一些家长总以为孩子只有感冒发烧才是得了病，出现学习障碍、多动症、焦虑、厌学、胆小、说谎、不守纪律、打架等就不是病。而我们的学校和老师们也总是把着重点放在学生的学习成绩和升学率上，没有时间也没有精力去考虑开设相应的课程，来帮助他们了解科学知识，掌握一定的心理调节技巧来转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒。因而连续两年发生两起七年级女生死亡事件，虽没有给学校造成太多的损失，但给学校造成的负面影响不可估量。其实健康是由心理健康和身体健康两方面组成，无论是学校还是家长都要随时经常注意学生心理的微妙变化，发现问题及时疏导，切不可等闲视之。针对青少年心理问题的上述特点，结合我校的实际情况，学校决定在上级有关部门的指导下积极开展本课题的研究。

二、课题研究的意义及背景：

进入新世纪的中学生一部分是独生子女；受社会经济结构的变化大批学生父母外出打工，留守学生增多；再加上近年来部分家庭结构的不稳定因素的增加，社会竞争的激烈，人际关系的错综复杂；还有网络等因素的影响。都会给学生带来越来越多的困惑、疑虑和过重的`心理压力。目前的学校教育，既使当前提出全面实施素质教育，减轻学生过重的课业负担，但仍存在片面强调文化知识和既定规范的灌输，严重忽视学生的心理素质培养的现象，导致目前学生心理素质不佳，他们身上暴露出来许多与现代社会发展不适应的心理问题，如自私、个人主义严重、不尊重他人、不会交际与合作、懒惰、不愿吃苦、害怕失败和挫折、心理承受能力差等等。

由于我校地理位置特殊，处于城郊结合部，情况比较复杂，教育压力更大，教育难度更大。连续两年发生两起七年级女生因心理健康问题而走上不归路，在社会上造成不良影响，给学校造成极大的负面效应。本着对学生身心和谐发展的关心，我们开始探讨产生这一现象的原因，进而找到解决问题的对策。在上级教科研部门的指导下，学校申报了《农村中学生心理健康教育研究》这一省级课题。

这一课题的研究符合《中国教育改革和发展纲要》的精神，因《中国教育改革和发展纲要》中明确指出：“中小学要由‘应试教育'转向全面提高国民素质的轨道，面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼地发展。”心理健康教育作为崭新的课题，近年来得到不少学校的重视，越来越多的人认为：实施心理健康教育是推进素质教育、深化德育改革、培养现代化人才的重要途径和必要措施。

怎样培养教育好这些学生，把他们塑造成能自食其力、对社会建设有用的人，教育要面对全体学生，积极地、建设性地按学生心理发展的规律和个性特点，有目的、有计划、有步骤地培养和提高学生的心理品质，开发学生的潜能，并通过自我教育，使之不断自我完善是本课题研究的宗旨。

三、课题研究的内容目标及实施原则。

（一）研究的主要内容

1、从不良行为中小学生的生理、心理特征，社会活动，交往情况，家庭关系状况等方面，深入调查，准确地掌握中小学生不良心理的成因。

2、学生进入青春期心理准备教育的研究。对少数有心理困惑或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍的研究。

3、学校心理健康教育有效途径的研究。对少数有心理困扰或有心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强发展自我的能力。

4、研究班集体对不良行为中学生心理的转化重要作用。培养学生健全的人格和良好的个性心理品质的研究。

5、中学生常见的逆反心理分析与对策；克服自卑心理的对策。

6、探索转化的主要途径和方法。探索心育与德育的关系，提高德育的实效。

7、中学生常见的早恋心理分析与对策；中学生冲动心理分析及应对策略。

8、从学科特点、学生心理素质入手，培养学生创新能力、观察能力、想象能力的研究。

9、学校教育中家庭教育功能的研究。

（二）中学生心理健康教育，是一项科学性、实践性很强的教育工作，本课题的研究应遵循以下一些基本原则：

1、信任原则：教育的成功在于信任。只有师生之间建立起真正的信任感，才能使学生在教育中获得安全感和信任感，学生的这种寄托情感可促使学生愿意把自己心里的秘密告诉老师；愿意请老师帮助改变自己的心理状态；激发自己坚定信念的内驱力。信任是一种潜移默化的巨大力量，这种力量在感染和陶冶学生的心灵，从而促进学生自觉地向老师敞开自己的心灵和种种隐私，他们会从老师的帮助中获取力量，在老师的指导中得到安慰，在老师的爱抚中得到理解。

2、保密原则：说真话是心理咨询、心理教育中的最基本要求，只有说真话才能保证教育的有效性。保密是一个手段，其目的就是要让学生说真话，学生只有对心理指导老师说的真话，他才能感到有寄托，有希望，有安慰。为此老师要十分珍惜学生的这份真挚的感情，千万不能做出任何危及学生信任的事，也不能说出伤害学生心理的话。

3、活动性原则：心理教育不同于其他各科的教学，学生心理的发展，个性心理品质的形成，不是靠心理学知识的传授，更不是要求学生熟练掌握心理学的知识。学生个性心理品质的养成、发展，更主要的是要让学生在各种丰富多采的、形式多样的体验性活动和环境中，通过心理教育和训练去完成。

四、研究方法

1、理论学习法。我校聘请了郧县科技学校（原郧县师范）心理咨询师曹书英、孙许俊等心理学专家开设心理健康教育讲座，并经常以班级为单位召开心理健康方面的班会，以此加强心理健康教育的宣传。

2、访谈法：通过召开学生座谈会或个别谈话了解心理疏导的效果及有关情况。

3、文献法：学习研究中外教育理论，特别是中小学生心理学理论，从理论的高度去认识课题的内涵

4．调查法：向在校的学生发放心理健康调查问卷，对相关问题进行摸底排查及量化分析。（聘请心理专家设计问卷并帮助分析）。包括群体调查和个体调查，群体调查主 要搜寻具有共性的材料，个体调查主要研究个性问题。 对参研学生进行心理测试，把研究前后的测试结果对比；也可以在每阶段任务完成后对参研学生进行检测，观察其心理变化，对结果进行研究总结。

5、实验法：在每个研究内容中，都确定１－２个实验班或实验小组，进行有目的的探索。

6、个案研究法：参照检测评价的内容，或在活动课中发现的问题，根据学生的个体差异，建立学生心理健康档案，然后，研究人员收集典型个案，对典型个案进行集体讨论研究，分析其表现、形成问题的原因、探讨问题疏导的策略。

7．归纳法：对调查、实验的结果进行归纳分析，得出一般性的规律，用以指导实践。学期结束，每位研究成员撰写一篇总结论文。通过对经验的及时总结，提高教师的心理健康教育水平，带动其他教师。

五：研究过程：

研究共分三个阶段

第一阶段：调查准备阶段（20xx、10——20xx、2）

主要任务：撰写立项申请与实施方案，通过课题立项，各级部班主任建立联系，课题组成员研讨分工，搜集相关资料，制定方案，落实课题。

第二阶段：研究阶段（20xx、3——20xx、12）

主要任务：指导实施课题调查，搜集材料，组织研讨，撰写报告。组织阶段性经验交流和研讨撰写阶段性实验报告，实施教学班级的誓言。

第三阶段：总结阶段（20xx、1——20xx、12）

主要任务：完成实验成果论文、实验报告撰写及个案事例总结。将实验成果在校内推广检验。

六、研究人员组成及分工

课题组15名成员有6人为中、小学高级教师，其余4为中学一级教师，2人为中学二级教师，2人为小学一级教师，学历均为本科，教龄均在10年以上，长期工作在中小学教学第一线，并长期担任班主任工作，与广大中小学生有广泛而密切的联系，了解学生心理。

七、经费预算及来源

1.经费预算：

①购买研究用的书籍、相关的资料：4000元

②组织研究组的老师外出观摩等：3000元

③聘请有关专家讲学、指导费用：3000元

2.经费来源

①申请上级课题研究经费。

②申请学校课题研究补贴

八、备注

本课题的研究成果将以论文的形式出现。

本课题组聘请上级有关专家、教授为顾问。

.小学生心理障碍的主要成因 篇六

小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因：

身心成长的失衡：小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。

家庭教育的误区：过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。家长只重视孩子的考试、升学，却不注重孩子的品德发展、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，总把自己的意愿强加于孩子，一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑虑、忧郁等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全。

学校教育的误区：一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造效应，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心理压力，形成心理障碍。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡，特别是还存在着学科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。

社会环境的影响：学校教育展示给学生的是正面教育，而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差，致使学生陷入无以参照、无以归附的境地，学生思想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一。

小学生心理健康教育教案 篇七

班会时间：

xxxx年11月8日午时班会课。

班会目的：

经过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

活动过程：

一、做游戏，初步体验

⑴师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)

⑵述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)

⑶让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不一样感受

⑷小结

第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，所以影响了大家正常水平的发挥。

二、引导学生：

师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，教师第一次站在讲台上给同学们上课也十分紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是此刻我也有些紧张，这是十分正常的。

⑴问：同学们，平时你在哪些情景下会出现紧张的情绪出示：考试。

⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现

⑶让同学们讨论：(4人一组)

出示：考试前，考试时，考试后

考试

考试前考试时考试后

⑷交流，你会有哪些紧张的表现(自由谈)

三、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢

两种途径：

*一是自我调节

⑴教师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。

*二是什么

⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢

A、A、注意学习生活节奏。

B、B、学会自我调节。

C、C、考试增加自信心。

四、小结：

教师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自我必须能行，必须能克服紧张情绪。

五、实践：“做个小记者”

用学到的方法，采访身边教师，并谈谈体会。

六、总结：

对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮忙他们认识其危害性，引起足够重视。经过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们能够用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自我的最佳水平和潜能。

小学生心理健康教育教案 篇八

教学目标：

1、熟悉、体会、表现人类常见的各种心情。

2、初步学会调整心情，使自己常常拥有欢乐的心情。

教学目的：

1、让孩子从小渐渐熟悉自己，熟悉自己的心情，并学会初步的调整，使自己常常拥有欢乐的心情。

2、让孩子在轻松、愉悦的气氛、心情中熟悉、体会、表现一些常见的心情：“喜、乐，怒、哀、惧”。

教学方法：

嬉戏法，表演法，情景教学法

教具：

多媒体教学，实物，图片等

教学过程：

步骤一、课前谈话：今日对教师来说是个快乐的日子，由于立刻要放暑假了，那么同学们今日感觉怎么样呢

(快乐、紧急、可怕、欢乐)

步骤二、嬉戏导入，体会心情

我们就先来做个嬉戏吧！“击鼓传花”。小组进展传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)

(学生得到了绝望、兴奋、喜悦等各种心情体验)

步骤三、熟悉心情

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样

依据学生答复进展板书，指出这就是心情。(板书：心情)

2、心情

生活中有各种各样的心情，教师经过认真观看，把这些心情都拍摄下来了，(课件逐一出示各种心情人的画面，带声音)：快乐、难过、生气、可怕、苦恼

他的心情怎样(快乐)

从什么地方看出他很快乐(板书：表情、动作、声音)

想象一下，他为什么这么快乐呢

逐一出示图片，再辨心情，从什么地方看出他的心情想象为什么会有这种心情

3、你还能列举出其他心情吗(生气、紧急、难受、奇怪、兴高采烈)

步骤四、体验、表现心情

1、嬉戏一：摸礼物

教师今日带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)

(盒子一：小鸭盒子二：空的)

体验心情：你想知道里面有什么礼物吗“奇怪”的心情，焦急的心情

手伸进盒子之前“紧急”的心情，期盼的心情

手触摸到礼物时“怀疑、紧急或可怕”的心情，兴奋的心情

拿出礼物时“快乐或可怕”的心情

边进展教师边采访，此时的心情怎样他们在取礼物的过程中，体验到了各种心情。

步骤五、情景表演

1、以小组为单位，依据所提示内容，排演心理情景剧。

课件出示提示内容：

当遇到以下状况时，你会有怎样的心情会怎么做

(1)当你的妈妈来学校看你的时候

(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

(3)当你考试拿到好的成绩的时候

(4)当你考试考砸了，父母批判你的时候

(5)当你在付钱的。时候，发觉自己没带钱的时候

操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，

表演完后，教师对同学们进一步引导，如何在生活中保持欢乐的心情，抛弃不好的心情。

步骤六：引导

心情原来有许很多多，那么，哪一种心情你盼望常常拥有它呢(欢乐、快乐等)我们也来谈一谈欢乐的事吧！

教师先举例自己的一些欢乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关怀和爱惜，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得快乐的事情

步骤七、小结：

是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持欢乐的心情。

教师为同学们预备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗教师盼望同学们把全部的坏心情都扔到垃圾桶里，把好心情留在心中。最终，我们齐唱一首歌曲：《我们都是欢乐的人》

.应对小学生心理障碍的主要对策 篇九

锻炼你的身体

当遇到压力时，你的大脑会产生激素，告诉身体准备应对威胁。严重的压力可能会危及你的心理健康，也可能导致身体症状。管理压力的一个好方法是通过锻炼。

运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉。

运动也会导致身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应。他们也有助于改善你的情绪，并帮助你感到平静。

尝试不同的活动来找到你喜欢的。良好的活动是瑜伽，散步，跳舞，和运动，帮助你的心脏泵送。

当你感到压力的时候，可能会跳过运动，因为这是你必须做的另一件事。然而，从长远来看，好处将会很明显。

吃好

适当的饮食和饮食习惯也可以帮助减轻压力。具体来说，请记住以下提示：

限制你的咖啡因和酒精。太多这些物质中的任何一种都会促进焦虑。

让用餐时间平静轻松的体验。不要急于进食。

不要吃得过饱。避免使用食物来应付压力。

一些食物含有帮助你的身体处理压力的营养素。具体而言，鳄梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪鱼，胡萝卜，坚果，酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。[

足够的睡眠

睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候。它也可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。

睡眠充当您的压力水平的重置按钮。它可以帮助你避免焦虑等严重的压力反应。

让你获得足够的睡眠并保证你获得的睡眠质量很好是很重要的。例如，你不想在夜间频繁地吵醒你。为了减轻压力，每晚睡6-8小时的宁静睡眠。