为了让您对于跑步走动作要领的写作了解的更为全面，下面快回答给大家分享了6篇体育教案模板跑步走，希望可以给予您一定的参考与启发。

体育跑步走,立定教案[材料 篇一

跑步走→立定

教学目标：

1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。

2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。

3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。教学重点：

在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。教学难点：

在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：

跑步走→立定 教与学步骤：

一、准备部分

1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。

2、队列练习，立正、稍息、向左、向右、向后转。

准备活动：绕操场跑一圈。

（一）导学提纲

1、教师讲解动作方法，并做示范。

2、跑步走、立定动作的分解练习。

“立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”。当听到口令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速向左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。

（二）导入设计：首先讲述国庆阅兵的整齐步伐，为什么这么整齐？因为他们都是练出来的。

二、基本部分 自学导纲

采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。

曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。合作互动

采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前做出的立定动作。

横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让学生自己边喊口令边做立定动作。

（三）导学训练 按正常节奏进行跑步、立定练习。

立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。

三、结束部分

1、放松运动

2、教师小节

3、宣布下课

行进间队列（齐步走）

教学目标：

1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领，正确身体姿势和良好习惯。

2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、遵守纪律的良好作风。

3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力，培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力，感受成功的快乐和生动活泼的情绪。

教学步骤：

一、开始部分

1、学生自己按大小个男女生排成二列横队。

2、复习前几节课的内容。

3、教师领学生进行象形模仿游戏。（螃蟹、小鸟、大象、狗熊、鸭子等）

二、基本部分（25`）

（一）行进间队列（齐步走）

1、齐步走：（1）复习原地踏步走的动作（强调摆臂与节奏）。（2）教师找出做的比较好的学生做示范，再练习。（3）教师讲解齐步走动作的要领和练习的要求（4）下达口令集体练习（随时提示，强调步幅与步频）（5）选优示范并进行鼓励表扬（6）教师巡视指导学生分散练习（7）激励学生再次集体练习（8）分散再练（9）验收成果

注：在练习的间隙适当安排象形模仿游戏吸引学生注意力。

三、结束部分（5-4`）

1、复习本课内容

2、象形游戏，放松

3、小结

跑步走——立定（第二课时）

学习目标：

1、进一步体会跑步——立定的正确姿势，养成良好的身体姿势。

2、充分发挥学生的创造思维和参与意识，培养勇于克

服克服困难的意志品质。学习内容：

跑步走--立定，高抬腿跑--后踢腿跑---30米加速跑。重点：动作自然协调 难点：集体步调一致 学习步骤：

一、跑步走

教师组织教学：

1、激发学生学习的兴趣和热爱集体的精神

2、理解并掌握跑步走——立定

3、发挥学生的主体作用

学生学习活动：

1、教师提示学生注意体会动作的节奏

2、学生分小组进行复习练习

3、学生轮流当指挥员教师巡视指导、鼓励

5、学生展示

二、高抬腿跑---后踢腿跑----30米加速跑

高抬腿跑的教学重点是：摆动腿高抬；难点：蹬地腿充分伸直。教师组织教学：教师组织学生分项目先进行练习一段时间，然后再组织学生进行比赛，指出不足，进行纠正。

三、放松阶段

1、教师对整堂课进行总结，评价。

2、回收器材，师生告别。

跑步行进间走

教学目标：

1、通过训练，使学生们掌握跑步行进的要领，树立好个人形象。

2、积极开动脑筋，大胆探索动作要领。重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。

难点：步幅、步速的准确。学习步骤：

一、动作标准与要求

跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。

二、训练步骤

1、摆臂练习。

口令：摆臂练习，准备，一、二、停。

要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。

练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步跃出练习。

口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。

要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。

练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。

3、五步一靠练习。

口令：五步一靠练习，跑步——走，停。

要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。

主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。

练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。

4、综合练习。

主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。

练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。

三、常犯毛病和纠正方法

1、听到预令弯膝，上体前倾过大。

纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。

2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。

纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。

3、摆臂时，前后不到位。

纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。

4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。

纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。

5、行进时，上体后仰或臀部下坐。

纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。

6、立定时臂腿不协调。

纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。

7、步幅、步速不准确。纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。

四、组织练习的方法

1、个人体会。

2、对伍练习。

3、分组练习。

4、分类编组、浮动升级练习。

5、集体练习。

6、评比竞赛。

跑步走立定教案 篇二

跑步走→立定教案

教学目标：

1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。

2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。

3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质。教学重点：

在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力。教学难点：

在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：

跑步走→立定 教与学步骤：

一、准备部分

1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。

2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。

3、准备活动：绕操场跑一圈。

（一）导学提纲

1、教师讲解动作方法，并做师范。

2、跑步走、立定动作的分解练习。

“立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定------1、2、3、4”。当听到动令时，“

1、2”继续跑两步，“3”时，右脚向前迈大半步，两手握拳至腰间，“4”时，右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。

1、导入设计：首先讲述国庆阅兵的整齐步伐，为什么这么整齐？因为他们都是练出来的。

二、基本部分

（一）自学导纲

1、采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”仿动作。

2、曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。

（二）合作互动

1、采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前做“1、2、3、4”拍的立定动作。

2、横队排列或做二路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让学生自己边喊口令边做立定动作。

（三）导学训练

1、按正常节奏进行跑步、立定练习。

2、立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。

三、结束部分

1、放松运动

2、教师小节

3、宣布下课

小班体育：踏步跑步走 篇三

小班体育：踏步跑步走

小班体育：踏步跑步走

活动目标

1.学习听口令“原地踏步”“跑步走”。

2.让幼儿喜欢参加体育活动，提高身体协调性和灵活性。

活动准备

1.与人数相同的“手榴弹”（用物品代替实物）

2.“大灰狼”若干只(用瓶子贴上大灰狼的图片)。

3.用带子系在幼儿左脚上，右手贴上兔子的图片。

活动重难点

学习听口令“原地踏步”“跑步走”。

活动过程

一、导入活动。

1.兔子跳入场。

2.带领幼儿模仿小兔动作：吃萝卜、扭屁股等。

二、“原地踏步”、“跑步走”训练。

1.教师示范，讲解动作要领。

2.幼儿听口令练习。

3.个别幼儿演示后集体练习。

4.听哨声练习。

三、游戏：“打大灰狼”。

1.教师：大灰狼来了，我们快点把大灰狼赶跑。

2.出示大灰狼标靶，让幼儿在一定的距离投“手榴弹”打大灰狼。

3.游戏中教师适当指导。

四、结束活动。

1.放松活动。

2.师幼共同收拾整理场地和器材。

跑步走立定教案 篇四

跑步走→立定教案

市七高： 王成明

教学目标：

1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。

2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。

3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养

良好的意志与品质。教学重点：

在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力，口号响亮。教学难点：

在跑步练习中，动作协调一致。教学内容：

跑步走→立定 教与学步骤：

一、准备部分

1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。

2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。准备活动：绕操场跑一圈。

（一）导学提纲

1、教师讲解动作方法，并做示范。

2、跑步走、立定动作的分解练习。

“立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”当听到动令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。

二、基本部分

自学导纲

采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。

曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令，并作出立定的分解动作。合作互动

采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前 做立定动作。

横队排列或做四路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让 学生自己边喊口令边做立定动作。

动作要领

听到口令时，要求全体动起来，身体协调，步伐整齐，口号响亮，四人一条线。

注意事项：跑的过程中要求精神饱满，半握拳，前不露肘，后不露手，步幅在70--80厘米。

（三）导学训练

按正常节奏进行跑步、立定练习。立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。

三、结束部分

1、放松运动

2、教师小节

3、宣布下课

体育教学中的“跑步走”与“立定” 篇五

体育教学中的“跑步走”与“立定”

开学初，我们学校要进行各个班级的队列队形比赛，所以在体育课上我们体育教师总要抽出时间进行队列队形训练。在训练中，自己发现有些口令和动作要领自己都有些顶不准，特别是跑步走与立定的教学，有点含糊不准，于是下去以后自己进行了一番学习，下面把我学习的内容与大家分享一下，希望和我一样有这方面困惑的同志一起学习，共同进步。

跑步主要用于快速的行进。

一、动作要领

口令：跑步——走，立——定

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。（跑步走、立定，当听到“立定”之后，还应该有1、2、3、4步，学生往往受齐步走、立定的影响，只迈出1、2两步就停下了，虽然纠正多次，但是部分学生仍然不能得到改正，在整个队列中的表现则是你拥我挤，非常混乱。如何得以解决，我先让学生自己单独练习，然后将动作分解，特别是将立定后的四步故意减慢速度，一步一步的完成。这样做虽取得一定的效果，但效率太慢，还希望能够找到更快捷的方法，提高效率，更快的完成队列训练的各项内容。）

二、动作标准与要求

跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。

三、训练重点和难点

重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。

难点：步幅、步速的准确。

四、训练步骤

1、摆臂练习。

口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步跃出练习。

口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。

要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。

练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。

3、五步一靠练习。

口令：五步一靠练习，跑步——走，停。

要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。

主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。

4、综合练习。

主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。

五、常犯毛病和纠正方法

1、听到预令弯膝，上体前倾过大。

纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。

2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。

纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。

3、摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。

4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。

纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。

5、行进时，上体后仰或臀部下坐。

纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。

6、立定时臂腿不协调。

纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。

7、步幅、步速不准确。

纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。

六、组织练习的方法

1、个人体会。

2、对伍练习。

3、分组练习。

4、分类编组、浮动升级练习。

5、集体练习。

6、评比竞赛。

教案五 跑步走 篇六

教案六 跑步行进与立定

带队入场、番号、整队、报数、整理着装、整队（引起领导注意力）汇报请示、下达科目

科目：单个军人徒手队列动作

目的：

通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作要领，为树立保安队伍的 良好形象打下坚实基础

内容：跑步行进与立定

方法：由我组织，大家统一实施

时间：约60分钟

地点：本训练场

要求：

1、遵守训练场纪律，做到言行禁止

2、克服天气炎热带来的不良影响

3、互帮互学，共同提高（动员询问）

以上要求大家能否做到？（能）

为给同志们一个直观的印象，现在由我给大家示范两遍跑步的行进与立定，大家注意看：

（指挥员跑位到排头，自行下囗令走到排尾，示范一遍；尔后，跑位到队伍正前方，从正面再示范一遍。PS：正面跑位或走位时，注意预留指挥员与队列的适宜距离，五人以下，指挥员与队列正中队列五步为宜，七人以上为七步）

示范完毕

刚才我给大家示范了两遍跑步走的连贯动作，其具体的动作要领由我给大家边讲解边示范，请大家认真看，认真听

指挥员右转体135度，走三步，（穿插跑步理论提示）跑步走其令为跑步——走，跑步走主要用步队伍的快速行进，可与齐步互换，步踾85CM，步速每分钟170—180步（然后开始示范讲解跑步行进动作要领）

听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度170---180步/分钟（三步到原指挥位置）

然后再右转身，走或跑五步，讲解示范立定动作要领

‚听到‘立定’的口令后，（边说边示范‚立定‛跑了两步），再跑两步，然后左脚向前迈大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时两手迅速放下，成立正姿势。‛（五步回到原指挥员位置）

讲解示范完毕

刚才我给大家讲解的动作要领是跑步的行进与立定，大家清楚没有？（清楚）（稍息）

为了给同志们一个了解掌握动作要领的过程，下面我们进行体会练习，立——正，指挥员右转身135度斜跑七步，斜面对队伍，下达：开始体会 囗令。看到队员都体会过了，喊——停

（指挥员跑回原指挥位置，调整队列排面，组织下一步检验练习成果）

同志们通过刚才X分钟的体会练习，现在由我来检验大家的练习成果

稍息（指挥员跑位七步，转身斜对队伍排头）

下达跑步走囗令

第一名、跑上走，第二名、、检验一遍，队伍整列走回到原队列位置

（指挥员跑回原指挥位置下达向后转囗令）

稍息

小结：

通过刚才的检验来看，同志们掌握了一定的动作要领，但不足的方面主要有三点：

1、摆臂动作不能定型、定位

2、第一步跃出时，步踾大小不一

3、行进和靠脚时不够协调

针对以上不足，下面我们进行，跑步走原地摆臂练习，大家请看我的示范动作

囗令：

原地摆臂练习：准备，1，2，停。（边讲解边示范）

要领：听到‚准备‛的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到‚1‛的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到‚2‛的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到‚停‛的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。

(囗令二): 跑步原地摆臂练习，一令三动，准备 1.2.停

听到‚准备‛的口令，两手迅速握拳并提于腰际，听到一的囗令时，右臂前摆，左臂后摆，两臂交替向前摆动三下并定位，听到二的囗令时，左臂前摆，右臂收回，两臂交替向前摆动三下并定位，当听到停的囗令时，两拳收于腰际，然后迅速放下，成立正姿势

示范讲解完毕，询问：大家是否清楚（清楚）

开始组织训练，队员在做动作时，指挥员要走到队员正前和后方进行调整和纠正。

小结：通过刚才摆臂练习，同志们已基本掌握摆臂的动作要领，为使大家进一步加深巩固对动作要领的掌握，达到互帮互学，共同提高的目的，下边我们开进分组校正练习

指挥员指挥队伍分两列，第一列为第一组，第二列为第二组，第一组做动作，第二组负责校正，尔后，第二组做动作，第一组负责校正

校正练习完毕，整理队伍归为一列，稍息

小结：

通过刚才的校正练习，同志们已掌握跑步走的摆臂动作要领，为克服第一步跃出步踾不标准的问题，下面我们进行。第一步跃出练习，请大家注意看我的示范

第一步跃出练习

囗令：跑步，走，2

听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，左脚着地，右脚收提不着地，手臂按跑步走动作要领摆动并定位，听到2的囗令时，右臂收回放下，同时恢复立正姿势

询问：大家是否清楚（清楚）

指挥员跑位，开始组织第一步跃出练习（每跃出一次调整一次队列）

跃出练习完毕

小结：通过刚才的练习，从训练效果来看，步踾不齐的问题已得以克服，为了克服臂腿的协调问题，下面我们进行跑步立定模仿练习和连贯动作练习，大家请注意看；

立定模仿练习

口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。

要领：听到‚跑步‛的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到‚l‛的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到‚2‛的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到‚3‛的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到‚4‛的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势

（二）连贯动作练习

口令：跑步——走，立--定。

要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。在靠脚时边喊1234的囗令，边做 4

动作

询问：大家清楚没有（清楚）

指挥员右后转身斜跑位，组织训练，训练完毕，指挥员跑回原指挥位，向队伍下达向后转囗令。调整队伍（稍息）

小结：通过刚才的练习，同志们已克服了臂腿不协调的问题，为了使队伍队列动作整齐化一，下面我们进行集体合练，立—正 指挥员右转身斜跑位，开始组织训练

训练完毕，（指挥员跑回原位，然后下达向后转囗令）

稍息

小结： 在大家的相互帮助和共同努力下，从训练效果来看，我们达到了课前的目的，为了学有榜样，赶有目标，下面由我抽调一名动作标准的同志，给大家示范一下，第X名，向前三步走，（指挥员跑位)

下达囗令示范完毕，队员入列

稍息

讲评：（敬礼，下达稍息囗令）同志们，通过60分钟的训练，大从训练效果来看，我们达到了预期的目的，其中表扬优秀的同志有第X名，第X名，(稍息)该两名同志精神饱满，对动作要领掌握的很快，希望大家要向优秀的同志多学习，不足的方面：有个别同志在训练过程中，注意力不够集中，希望在下次训练中能得以克服，下节课我们将学习训练擒敌拳术，同志们课后做好理论学习。讲评完毕

（敬礼、稍息、立——正）

汇报请示，整队带回

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