蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。是短跑的重要环节。那么，蹲踞式起跑的技术要领有哪些呢？下面是高考家长帮为大家整编的蹲踞式起跑（最新4篇），希望能够为小伙伴们的写作带来一些参考。
蹲踞式起跑 篇一
体育教案实验六年级（1~6）班第三周第二课时 2005年3月16日 教师：史红新教材一、课课练：1分钟跳绳一、复习快速跑（小步跑、后蹬跑和）三、学习途中跑技术四、学习乒乓球技术课的任务 一、形成快速跑运动的兴趣和爱好。二、培养勇敢顽强、吃苦耐劳的坚强意志和品质。教学目标 预计练习密度25--30%预计运动量基础知识 1、 中学生广播体2、 途中跑3、 预计掌握动作人数98%预计完成动作人数95%部分时间教学内容练习时间次数组织教法及要求思想品德教育开始部分2'一、班文体集合整队，报告人数。二、师生问好。三、检查服装，安排见习生。四、宣布课的内容及任务1'组织：四列横队站立
要求：动作整齐，精神饱满 让学生养成自觉遵守纪律的好习惯 准备部分6'一、队列练习停止间转法、队形变化二、慢跑400米三、徒手操练习 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、弓步压腿 6、仆步压腿5'4×8拍组织：四列横队成体操对形站立
教法：一、讲解示范二、学生听口令集体练习 加强学生的组织纪律性和热爱集体的教育 基本部分27'一、课课练：一分钟跳绳教学重点：熟练掌握各种跳绳姿势二、复习小步跑、后蹬跑和1、小步跑教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。2、后蹬跑 教学重点：前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。 3、教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。动作示范 三、学习途中跑技术动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；教学重点：着地缓冲前脚掌“扒地”。动作示范： 要求：学生在一分钟之内完成规定的次数，运动量适中。复习中学生广播体操（1-10）节
教学组织：成四列横队站立
要求：学生听口令练习动作整齐、规范教学方法：1、教师讲解示范；2、集体原地摆臂练习；3、学习集体做弓箭步摆臂练习；4、采用各种跑的专门练习；5、40-60米中速跑；6、40-60米放松跑； 教学组织：四列横队☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 要求：学生遵守纪律，一切行动听指挥 1、培养学生健美的体格，正确的身体姿态。 2、培养良好的组织纪律性和积极主动的精神 3、培养学生强烈的竞争意识和顽强的拼搏精神 结束部分5'一、集合整队二、放松练习三、小结本次课四、收拾器材五、布置作业 宣布下课组织：一、成四列横队站立二、听口令进行放松练习三、分配学生收拾器材加强助人为乐和相互协作的教育场地器材田径场地安全教育1、准备活动充分2、场地平整3、进行思想教育、要放松，克服心理障碍
蹲踞式起跑 篇二
教材内容：蹲踞式起跑 游戏：看谁投的准 课的任务：（一）进一步掌握蹲踞式起跑的技术动作，发展学生感知、判断和快速反应能力。（二）通过游戏：看谁投的准，发展学生的上肢力量及投掷的准确性。 （三）培养学生发现性思维和合作意识。 部分时间
课 的 内 容
组 织 教 法 与 要 求教育内容与方法
开 始 部 分
二至三分钟1.队长整队，检查着装。2.师生问好，宣布本课内容及要求。3.队列练习：三面转法齐步走，立定。 组织：
教法：1.教师引导学生回忆动作要点。2.听口令、音乐集体练习。要求：1.集合快、静、齐，师生问好声音洪亮。2.队列练习整齐、一致，精神饱满，口号声音洪亮。表扬动作规范，精神饱满；培养学生的整体意识。
准 备 部 分
六至八分钟1. 模仿操：13节（1） 看齐运动2x8（2） 起跑运动4x8（3） 踢毽运动4x8（4） 铅球运动4x8（5） 滑冰运动4x8（6） 举重运动4x8（7） 跳绳运动4x8（8） 竞走运动2x82. 专项练习：原地摆臂教法：1.领操员带操，听教师提示（我们一起来跑步，我们一起来跳绳……）集体练习。2.专项练习：教师提示动作要求，听击掌按节奏集体练习。要求：1.动作形象，模仿力强。2.动作到位，态度认真。培养学生良好的身体形态，以及节奏感和美感。
基 本 部 分
基
本 部 分
本 部 分
二十六至二十七分钟
分 1.蹲踞式起跑：动作方法： “各就位”：听到口令后，走到起跑线前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。 教学重点：训练学生的反应速度及起跑与起跑后的快速奔跑结合组织：
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
教法：1、教师侧面示范、出示挂图师生共同回忆蹲踞式起跑三个动作方法的要点教师提示易犯错误。2、学生原地练习“各就位”，“预备”动作。3、教师提示“预备”动作重心问题：肩与地面垂直，有利于起跑身体向前。4、一组学生示范，学生2人一组（利用挂绳）练习“各就位”，“预备”动作。互纠动作。5、学生分排展示，评议。6、生示范，2人一组，互为起跑器用蹲踞式起跑方式听哨声、击掌声、旗示等信号起跑跑出练习3~4次。7、不同起跑线，不同起跑时间追逐跑游戏比赛1~2次。8、自选不同起跑线起跑练习2~3次。9、智取游戏比赛1~2次。遵守规则，培养学生的安全意识和社会适应能力。在练习中注重技能、心理、身体等学习领域的学习和提高。
2.游戏：看谁投的准游戏方法：将学生分成两组平行站立，每人拿五个海绵包。游戏开始，学生将五个海绵包依次投向桶内，(四个人为一小组投向一个圆桶),投入一个得一分，最后以得分多的组为胜。游戏规则：1. 注意安全。2. 不能过线投包。3. 包弹出不得分。组织： 教法：1.教师提示游戏规则。2.练习1次；比赛2~3次。3.总结。要求：注意安全，遵守规则，公平竞争。培养学生的合作、竞争意识。
结 束 部 分
二至三分钟1. 小结收拾器材。组织：
要求：集合快静齐，器材摆放整齐。培养学生有序的作风。
场地器材
录音机1台，挂图3幅，挂绳15个，塑料圆桶8个，海绵包150个。
练习密度：35%
运动量曲线预计：
160
140
120
100
80
60
0 5 10 15 20 25 30 35 40课 后 反 思在上学期实践的基础上，吸收了孙老师的修改意见。本课进一步学习蹲踞式起跑的技术动作。教法上增加了学生和老师的互动环节，如在做准备活动：模仿操时，变原来的听音乐练习，改为师生一起做，教师用这样的口令代替拍节：我们一起来跑步、我们一起来跳绳，生说：加油、跳跳！和老师形成互动。提高兴趣，练习积极性也比以前提高了。再如主教材：蹲踞式起跑，教师示范后，出示挂图讲解时，没有单纯的教师讲、学生听，而是师生共同点出要点。这样既加深了学生对动作的理解又充分发挥了学生的主体参与意识，效果好于上节课。再有，由于是本教材的第二次授课，学生已经有了一定的基础，因此增加了学生展示的次数，由强带弱，互相观摩，提高了竞争意识。 一节好课不是靠一朝一夕的突击实现的，而是靠平时每一节课狠抓基本功，不断积累而成的。在今后的教学中我要更加注重细节考虑，重点从语言、激情两方面提高，体育课的语言要简练、重点突出、有节奏。课前把课堂上要说的每一句话写下来请老师指导，避免废话，口令要加强节奏感。我现在感觉身上有一种无形的干劲和无穷的力量，激励着我去不断学习、进步。不放过每一节听课的机会，不放弃每一个请教老师的机会，努力、努力再努力！我相信未来会更美好！
蹲踞式起跑 篇三
班级：初二(6)班人数：47人教师：孙卓日期：200411
教材： 蹲踞式起跑
教
学
目
标
1、 初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。
2、 发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。
课
的
部
分
教学内容
组 织 教 法
运动负荷
次
数
时
间
强
度
.
准
备
部
分
5`
基
本
部
分
35`
结束部分
5`
一、课堂常规：
1、 体育委员整队，报告人数。
2、 师生问好。
3、 教师检查人数。
4、 宣布本课任务。
5、 安排见习生活动。
二、 准备活动：
1、沿跑道慢跑2圈；
2、徒手操：
(1)肩部运动
(2)扩胸运动
(3)体侧运动
(4)体转运动
(5)全身运动
(6)活动膝、踝、腕关节
(7)活动指关节
蹲踞式起跑：
1、起跑器的安装：“普通”
前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。
2、起跑的动作要领：
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
一、放松活动：
集体舞
二、小结
三、下课
一、组织：
全班成二列横队集合 如图（一）
×××××0000
×××××0000
☆ ★ （一）
（见习生随班练习，练习内容均减）
二、要求：
快、静、齐，精神饱满
一、组织：
1、跑步：允许学生自由分散开跑，根据自己的能力掌握跑步的速度。
2、徒手操：以列为单位。
二、要求：
1、 跑步：做到量力而行，合理分配体力；
2、 徒手操：动作到位，充分活动开。
一、组织：
教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。
教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。
要求：学生动作准确到位。
二、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。
要求：动作准确，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
要求：动作自然、放松。
1
1
1
4*8
拍
反复
5`
35`
5`
小
中
中
中
大
小
蹲踞式起跑 篇四
课题
1.短跑：蹲踞式起跑 2.游戏：过关斩将重点 难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。
课
的
任
务
1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作； 2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。 3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
结构
教学内容
运动量
组织、教法、要求
时间次数
开
始
部
分
1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、检查、整理服装； 5、安排见习生。2分组织：如图所示 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △
要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。
准
备
部
分
1、慢跑150—200米 2、徒手操 ①单臂后振 ②扩胸运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥膝绕环 ⑦踝、腕关节活动1分 4分4 × 8拍组织： 1.学生成两路纵队进行慢跑 练习。 2.学生成四列横队体操队形 站立。如图： × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1.慢跑时队伍要保持整齐、 安静。 2.做徒手操时动作规范、有 力。基 本 部 分一、蹲踞式起跑 1、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 二、游戏： 过关斩将 游戏方法：①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍 ；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。 第一名同学做完全部练习返回终点时 ，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。 20分
8分
2 至 3 次
1次
一、组织如图： × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○× × ○ ○ 教法： △ 1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别； 2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解； 3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令； 4.分组做起跑的分解动作； 5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习； 7.纠正练习中出现的错误。 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全。 二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。
× × × × × × × × × × 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全； 4.服从老师指挥。
结
束
部
分
1、集合整队 2、放松练习 3、课后小结 4、布置作业 5、师生道别 6、归还器材5分组织： 学生成四列体操队形进行放松练习。 要求： 1.队伍整齐。 2.放松时轻松、愉快。