高考临近，很多家长和学生处于高度紧张的备战状态。也是高考学生最关键的奋战期。这段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说，还会有损身体健康。那么，临近高考吃什么食物好呢？为了让您对于高考前吃什么好的写作了解的更为全面，下面快回答给大家分享了3篇考生高考前该吃什么好，希望可以给予您一定的参考与启发。

高考饮食七大注意事项 篇一

1、食以谷类为主，适当吃些燕麦片、杂粮和薯类。目的是补充足量的糖类，保证大脑的能源供给。高中生每日谷类参考摄入量300-500g。

2、副食摄入适量的动物性食物、坚果。如鱼、畜禽肉、蛋类等，每日约200g，海鱼富含DHA，可以提高大脑功能。食用动物肝脏、鱼类、红肉、橙黄色蔬菜等食物对缓解眼睛疲劳有很多益处；蔬菜和水果提供丰富的矿物质、维生素C和膳食纤维。

3、每日饮奶每日饮奶约250ml，维持血钙的稳定，保证情绪的稳定。

4、科学的烹调以清淡为主，尽量少用油炸、烘烤的烹调方法。

5、合理安排餐次一日三餐，早餐吃好，午餐丰富，健康晚餐要清淡易消化。有些学生晚上复习时间长，可适当增加一点晚餐。

6、注意饮食卫生，禁忌生冷食物，预防病从口入。只要注意饮食的合理搭配，做到平衡营养，就不必进食补品补药，更不应胡乱服用药品或补品。

7、调整好心态此时家长不宜太多过问有关学习事宜，有时家长的“关心”会给孩子造成心理负担。注意加强氨基酸营养，食物补充营养难免会营养不均匀，家长可以给孩子搭配着富含有氨基酸营养的补充剂解决营养不均衡的问题。另外，高考两天不要突然改变考生的食谱。事实上，考前改变孩子口味是大忌，孩子可能会因此产生肠道不耐受，导致腹泻、腹胀甚www．kuaihuida.com至食物过敏。所以在平时正常的饮食上，加点氨基酸营养会起到事半功倍的效果。

提问：临近高考吃什么食物好 篇二

回答：1、鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

2、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

3、蜂蜜：蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

4、核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

5、香蕉：磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

6、深海鱼：如三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等，深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。

临近高考的饮食原则 篇三

1、忌暴饮暴食

第一点就是不要暴饮暴食，多吃不代表补充营养，所以我们在高考之前不要改变饮食习惯和规律。还有就是不要吃平时不吃或者不喜欢吃的食物，以免身体出现不良的反应。临近高考这段时间最忌讳的就是暴饮暴食和营养失衡。在保证营养均衡的情况下，要适当的增加蛋白质和维生素的摄入。大脑活动最主要的动力就是葡萄糖，如果主食吃的太少的话，大脑缺乏必要的能源补充，会导致精力下降等症状。所以我们在吃主食的时候，除了大米和白面以外，还可以吃一些粗粮。做到合理搭配。

2、配餐不宜太油腻

早餐必须有营养，主食可以是各种五谷杂粮，搭配含有足够的碳水化合物的食物，比如牛肉、蛋类、奶制品等等，还要搭配一些水果和蔬菜，做到营养均衡。

午餐能不能吃的太油腻，通过一上午的学习，我们的身体消耗会非常大，需要补充能量，但是过于油腻的食物会增加我们肠胃系统的负担，影响下午的学习。我们午餐可以吃一些芹菜等粗纤维食物，这些食物有调节肠胃的功能。还可以吃一些鸡肉等不那么油腻又富含蛋白质的食物。

晚餐以清淡为主，晚餐也不宜吃太过油腻的食物，那样会影响晚上的睡眠，我们晚餐可以多吃一些蔬菜，主食是容易消化的食物。超过晚餐四个小时的话，我们还可以适当的加餐，加餐不宜过量，一杯牛奶，几块点心就可以了。

3、食品安全

在临近高考这段时间里，我们一定要避免食物中毒，三餐由父母来做。食物的做法要按照孩子的体制来定。如果孩子脾胃虚弱，就要少吃凉的，如果消化不好，就不要吃油腻的。如果容易上火，就吃清淡一些。

4、能量补给

高考备考期间，身体会有巨大的消耗，要让大脑始终保持高校的运转，所以补充能量就尤为重要了。所以我们在高考期间饮食要注意蛋白质的摄入以及水分的补充。

5、营养均衡

高考前切记乱补，很多家长担心孩子营养跟不上，就把有营养的食物一股脑的做给孩子吃。这样做的效果会适得其反。高考期间的饮食应该注意营养均衡，荤素搭配。家长在照顾孩子饮食偏好的同时，应该尽可能的换一些不同的做法，来保证孩子的食欲。

三人行，必有我师焉。以上这3篇考生高考前该吃什么好是来自于快回答的高考前吃什么好的相关范文，希望能有给予您一定的启发。