逢考必过的水果是一些被广泛认可的食物，可以在考试期间为身体提供能量和营养，有助于缓解压力和焦虑，并增强专注力和记忆力。高考家长网整理了《2023表示逢考必过的5种水果是什么 2023高考饮食注意什么》，仅供参考，以便您更好的了解表示逢考必过的水果相关知识。

2023逢考必过的5种水果

1.香蕉

香蕉是富含营养素的水果之一，在考试期间食用有助于缓解焦虑和紧张感，并且有利于维持身体的稳定状态。香蕉中含有丰富的淀粉和糖分，这些成分能够为身体提供所需的能量，同时还能够增强身体的抵抗力和免疫力，预防疾病。

2.蓝莓

蓝莓富含天然抗氧化剂和多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和K，能够帮助身体抵抗压力并缓解焦虑。这种水果含有特殊的花青素成分，具有保护神经系统和改善记忆力的作用。同时，蓝莓还有降低血压和血糖的功能。

3.苹果

苹果富含多种营养素，如维生素C、E和B族维生素，以及矿物质和纤维素。其中，维生素C和矿物质能够增强身体的免疫能力，抵御考试期间可能遇到的疾病和感染。同时，苹果中含有丰富的纤维素，能够改善消化系统功能，减少身体不适感。

4.橙子

橙子是一种非常适合考试期间食用的水果，因为它含有丰富的维生素C、B族维生素和钙等成分，这些成分可以增强身体的抵抗力，缓解压力和焦虑感，并促进身体健康。同时，橙子能够增加身体对铁元素的吸收率，对预防贫血非常有帮助。

5.芒果

芒果富含维生素A、C、E和钾等多种营养素，能够帮助提高身体免疫力，并改善皮肤的健康状况。同时，芒果中的特殊成分芒果酸，能够帮助消化蛋白质和脂肪，并促进新陈代谢。考试期间食用芒果，有助于增加身体精力和减轻疲劳感。

2023高考饮食注意什么

1. 务必注意饮食安全

要避免任何情况的食物中毒。最好在家庭、学校食堂或正规餐饮单位就餐，不到无证餐点、路边摊点用餐，不在流动摊贩处购买食品。食物处理和贮存要做到生熟分开，避免微生物交叉感染，不要食用隔夜饭菜、过期食品。

2.保证优质蛋白质的摄入

建议多选用鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3. 每天吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

4.适当吃些粗杂粮

如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。

5.少吃或者不吃油炸食品

油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

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