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近视眼怎么恢复视力

随着电子产品在生活中的普及以及人们用眼习惯的不当,越来越多的人眼睛视力逐渐下降,那么有什么方法可以恢复视力呢?为了让大家更好的了解近视眼怎么慢慢恢复视力相关内容,高考家长网精心整理出了《近视眼怎么恢复视力》,欢迎查阅与参考。

瞬间眨眼法

瞬间眨眼法——会在无形中消除毛样肌肉的紧张从事设计或写作等行业的人,常把视线集中在一个地方,长期致使眼睛或睛脸肌肉就会很疲劳,得不到调节,因此,毛样肌会变得不自然,由于长时间的紧张疲倦,眨眼的次数会减少,结果导致角膜干涸,以致引起视力减退。若要防止这一点,眨眼是眼部一种放松和调节的运动。若想使眨眼养成习惯,请参照此法:

1)先让自己处在轻松的状态下,放松眼部肌肉,很有节拍地使劲眨眼七八次,然后闭上睛眼。

2)接着依样每隔一分钟做1次,反复做10次。

一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生,不妨每个小时都进行1次练习。眨眼之后闭上眼的动作,旨在使眼免受光线长时间的刺激,并让眼获得充分休息。人在使劲闭上眼时,会使眼球获得得愉快的刺激,并有助于眼睛恢复疲劳。眨眼是很单纯的运动,有耐心地持续做下去,可以成为恢复视力的有效方法。

远近移动运动法

远近视点的移动运动法——变化水晶体的厚度让眼睛内的“透镜”——水晶体的厚度发生变化,即配合焦点的远近,使眼睛调节水晶体,无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。凡是视力正常的人,毛样肌能轻易地把水晶体的厚度,从适合着眼前10厘米处调到无限大。无奈如果长期盯着近物,因近视的倾向渐渐加强,这种变化会变小并变迟钝,毛样肌的力量会衰弱。所以,近视眼患者为了要强化这股力量,一定要活动毛样肌,至少要扩大适应焦点的幅度。所以,真正的关键在于要活动毛样肌。

那么怎么活动毛样肌?

首先要到光亮之处放眼看,竭尽自己的视力所及,轻松地观看远处的文字。例如观看远处电影院的招牌或顶楼上的广告等。

其次,要寻找附近看来较舒服的字体,墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字,则得起码与眼距离保持1米左右,若是小字体,则得有30厘米左右的距离,否则,眼肌就会得不到放松。

诸位可将这两种文字相信比较看看。不过,并非只是互相观看就有效,焦点确定以前,要能注视,前后移动视点乃是关键所在。

最初,要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点,然后逐渐缩短确定焦点的时间。紧接着还要缩短移动的时间。

待习惯之后,再设法扩大远近的距离。以后,就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。

这是一种很简单的,而且在任何时间里都能练习有助于促进毛样肌发育正常的训练法,所以,最好把这种练习培育成一种习惯。

具有改善视力作用的食物

保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有:

(1)富含维生素a的食物,维生素a与正常视觉有密切关系。如果维生素a不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素a继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素a原能在体内转化为维生素a。

(2)富含维生素c的食品,维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

(3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

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(4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增

高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素a的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

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