高考即将来临，紧张的高考复习备考阶段，如何给高三的学生补充大脑提高记忆力呢?为了帮助大家更好的了解高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好相关内容，高考家长网精心整编分享了这篇《高三学生补脑抗疲劳吃什么好 补脑抗疲劳食谱推荐》，感谢您的阅读。

高中生吃什么补脑抗疲劳

1、海带

海带中含有丰富的碘元素，有助于帮助人体的血管排污和维持身体平衡的功效。高三学生每天学习时间比较长，可以多吃一些海带类的海藻食物，提神又健脑。

2、核桃

众所周知，核桃对于人的补脑功能很强大，高三学生家长最常见的给孩子买的补脑食物就是核桃了。但是核桃属于干燥性的食物，不宜过多食用。

3、豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质，是人体所需的必要物质，对于高三学生来说可以多选择食用些豆制品。尤其是在考生的考试前可以多摄入写豆制品，例如豆腐、豆花、腐竹等。

4、鱼类

多吃鱼肉对于人体的大脑记忆力很有功效，尤其是深海鱼里含有丰富的脂肪酸，是人体大脑的必需物质。对于提高记忆力有很大帮助。常见的深海鱼包括：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

补脑抗疲劳食谱推荐

1、山药枸杞粥

食材：山药、枸杞、糯米、白糖。

做法：山药200克去皮洗干净后切成小块;白糖适量，用小火将糯米熬30分钟成粥装，放适量的白糖，软糯可口，具有补脑抗疲劳同时又能补血明目，效果显著。

2、海带排骨汤

食材：猪排骨、海带、鹿茸、葱姜蒜等配料。

做法：先将海带浸泡，泡发后洗净切块;排骨洗净切开剁成段，沸水煮一下，放入配料继续焖烧20分钟。

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