男人美容养颜的方法 篇一

1、随时补水

缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。

2、定期去角质

角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次、敏感肌肤一周1次就可以。

3、美白护理分早晚

肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等。晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养。

4、紫外线阻隔不能断

肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，一定要将防紫外线时刻放在心上。注意：紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射。

吃什么美容养颜 篇二

1﹑七锦糯米粥

七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

2﹑羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

3﹑天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

4﹑桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱-高考家长帮§www.shubaoc.com 、倦怠乏力等症。

5﹑芝麻龙眼粥

淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用。淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。

6﹑胡桃枸杞粥

胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

7﹑荔枝莲枣粥

先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。

荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。

养颜美容方法 篇三

【适合痘痘的护肤成分】1、生姜 杀菌消炎2、芦荟 消炎解毒 3、金缕梅平衡PH值及油脂分泌，收敛毛孔 4、茶树 杀菌消炎、收敛毛孔 5、洋甘菊 加速愈合，改善敏感和过敏 6、金盏花 杀菌收敛伤口 7、积雪草 活血止血 解毒消肿 8、海藻 促进新陈代谢、保湿 9、金银花 清热解毒 10 紫红地丁 凉血消肿。

【睡前瘦腿法】用“空中蹬自行车”的方法，很累但很有效。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可 2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下 3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部！

【水果美容法】1.草莓增白，滋润保湿；2.西红柿平衡皮肤的ph值，祛斑美白；3.樱桃能促进角质层的形成；4.菠萝淡化面部色斑；5.苹果淡化面部雀斑，黄褐斑；6.柠檬美白抗老化；7.葡萄抗氧化；8.猕猴桃消除雀斑和暗疮；9.桔子增强肌肤弹性平抚面部小细纹；10.桃子预防色素沉着、皱纹

【要有针对性地吃水果】过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷

5个美白小方法：1每天起床两杯水清肠胃 2坚持用淘米水洗脸 3每天1杯牛奶 4出门一定撑伞和防晒霜，回到家马上卸妆 5多吃水果不熬夜。

鸡蛋美容大法】将脸洗净，取鸡蛋4分之一的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者~~

【低卡路里的瘦身夜宵】①红豆粥-除下身脂肪；②木瓜沙拉-清脂排毒③奇异果-富含维C、果胶；④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；⑥柚子葡萄汁-美容补维C;⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；⑧枸杞菊花茶-安神护目。

晒伤后防脱皮的方法：1、冷藏新鲜芦荟。2、2-3杯燕麦或¾杯小苏打粉泡澡。3、茶叶中的丹宁酸有助减少红肿和促进愈合，凉茶喷雾或直接用茶包敷皮肤。4、冷藏新鲜黄瓜/土豆切片敷晒伤处。5、全脂牛奶泡澡或直接敷皮肤20分钟。乳酸细胞可促进愈合。6、全脂原味酸奶直接敷5分钟。

【美容DIY】①香蕉 牛奶→细腻光滑皮肤；②鸡蛋清 蜂蜜→细腻皮肤；③姜黄粉末 牛奶→减少皱纹；④麦片 乳酪 西红柿汁→恢复晒黑皮肤；⑤生土豆片贴脸上→祛疤减斑；⑥黄粉 酸橙汁→恢复晒黑皮肤；⑦蜂蜜→细腻皮肤；⑧桔类水果汁→控油；⑨冰块→收缩毛孔并促进血液循环。

【黄瓜粥，轻松除雀斑】取大米，鲜嫩黄瓜，精盐，生姜。用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，煮至汤稠入精盐调味。一日二次温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

【10款瘦身食物 】1.鳄梨：增加饱腹感。 2.大豆 ：有益心脏健康、消除便秘。3.黄瓜 ：美容护肤。4.芦笋 ：促进肠道蠕动。5.豆芽 ：延缓饥饿感。6.圆白菜 ：排毒、抗氧化。7.红灯笼椒 ：预防结肠癌。8.玉米 ：排毒。9.海苔 ：延缓衰老、加快新陈代谢。10.鲑鱼 ：提升新陈代谢、降低食欲。

【 秋冬护肤从吃入手】想要轻松美白吗？想要不化妆就有好皮肤吗？从现在起做一个“吃”出来的白嫩美人吧。柠檬——美白、杀菌；樱桃——补血、抗老、美白；葡萄——美白、抗老；奇异果——白皙、水润、祛斑；苹果——保湿、美白、祛痘。

4种水果，煮熟了吃营养翻倍】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。

【喝豆浆减肥要注意的六件事】1、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。2、豆浆里不能加红糖，否则容易使蛋白质变性沉淀。3、不要用暖瓶装豆浆来保温。4、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。5、煮豆浆时还必须要敞开锅盖。6、豆浆一定不要与抗生素一起服用。

【6种瓜清脂减肥】①苦瓜：具有消暑、减肥等作用。②南瓜：含不饱和脂肪酸，可以通便利尿，利于减肥。③丝瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通畅，且热量很 低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促进新陈代谢。⑤冬瓜：下气、清热，有助于减肥。⑥黄瓜：含有丰富纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便。

【苹果食疗护肤好功效】苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。

【去鼻子黑头间法】1、将卸妆油或者卸妆乳以打圈的方式涂在鼻子上；2、按摩后，取一张保鲜膜，包住整个鼻子，鼻孔处戳两个洞呼吸；3、将电吹风调至热风挡，对着鼻子吹30秒；4、撕下保鲜膜，打圈按摩，也可用粉刺棒轻刮；5、用洗面奶再清洁一次，拍上具有收敛作用的爽肤水

【魔法瘦腿茶】党参3钱，白术2钱，山药3钱，薏仁5钱。洗净，加1500cc水，大火煮滚，转小火煮30分钟即可。用法：逐日早上、中午各喝一杯。功效：党参、白术、薏仁健脾益气，利湿利水，山药强健脾胃，连续使用1周可有效瘦腿2~3CM!

【女人们应该懂得这10条】1.早饭比化妆重要；2.吃相好的女人更有福气；3.别太胖，改变体重没那么难，要恒心；4.偶尔喝些红酒；5.少折腾你的头发；6、请正确看待衰老，乐观生活；7.气质比样貌重要，气质与年龄无关；8.不要熬夜，多运动；9.保持微笑，微笑不花钱；10.学会宽恕。

【牛奶减肥法7种错误喝法】1、加糖越多越好。2、牛奶越浓越好。3、牛奶服药一举两得。4、牛奶加巧克力。5、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味。6、以炼乳代替牛奶。7、牛奶必须煮沸。

【减肥七招】1、多做燃脂运动：30分钟以上；2、吃红辣椒：加快新陈代谢；3、多喝绿茶：增加体内降肾上腺素的水平，加快新陈代谢；4、少吃多餐：稳定体内的血糖水平；5、不要过度节食：防止代谢紊乱；6、保证每天吃早餐：加快脂肪的燃烧；7、每天喝2～3杯牛奶：多消耗70%的脂肪。

【美味3款减肥食品 瘦身不乏味】1、冬瓜。。冬瓜不但减肥，还能美容，润肺生津，化痰止渴。另外，冬瓜还具有利尿的功效，能够排出水分，减轻体重。2、土豆。含有大量的碳水化合物，蛋白质、钙，所含淀粉量少。3、苹果、苦瓜。糖和脂肪的含量都是非常的低，比较适合肥胖者食用。

【7个小窍门 推迟皱纹的产生】1、注意眼部。佩戴太阳镜或遮阳帽。2、多做面部按摩。3、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理。4、喝啤酒。5、嚼口香糖去皱。6、用米饭团去皱。7、用苹果膏去皱。

【瑜伽瘦腰法 每天腰围少两寸】1、以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。2、先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次3、两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下

洗脸时在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。

【美容小秘诀】①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；②酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；③眉毛淡而稀～生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；④洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；⑤婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；⑥蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果

【芦荟祛斑】在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。

【吃这8样食物不变黄脸婆】1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎；8、细肤美颜吃点牡蛎。

饮食中的黄金搭档】①鱼+豆腐=增鲜补钙；②猪肝+菠菜=防治贫血；③羊肉+生姜=补虚佳品；④鸡肉+栗子=补血养身；⑤鸭肉+山药=补阴养肺；⑥瘦肉+大蒜=促进血液循环；⑦鸡蛋+百合=滋阴润燥；⑧芝麻+海带=美容；⑨豆腐+萝卜=利消化；⑩葡萄酒+花生=有益心脏。

【排毒美肤最好的8种蔬菜】 1、冬菇，可排毒去痘印；2、苦瓜，凉拌可降火滋阴； 3、海带，排除放射性物质； 4、木耳，清胃涤肠，凉血滋润； 5、南瓜，延缓肠道对糖和脂质的吸收； 6、花椰菜，清理血管； 7、胡萝卜，所含B族维生素和维生素C等可润肤； 8、菠菜，抗衰老清热毒。

要年轻，不乱长痘，就要少吃糖！由于糖摄取过多，在体内及肌肤形成一种称为AGE末期糖化物质，AGE会生成自由基及慢性发炎，让你长痘痘、皮肤黯沉、失去弹性，糖尿病的患者则是因为疾病问题，体内高糖分会加速身体老化，所以要年轻，一定要少吃糖，建议每天不要超过10茶匙的糖，才能保持肌肤年轻有弹性。

关于美容养颜好方法 篇四

【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

【容易长痘的6大原因】1、肤质，油性皮肤更容易长青春痘、要做好控油保养同时在夏天做好肌肤的调理； 2、内分泌失调；3、生理期，俗称生理痘痘，一般在月经过后会自动消失； 4、便秘，调整自身饮食习惯； 5、压力；6、水土不服，要根据肤质变化做好调理，随身携带吸油面纸，使用水质保养品。

【提亮肤色的润肤食物】1、蜂蜜：用不超过60度温开水冲服为宜；2、胡萝卜：最推荐做馅包饺子、蒸包子；3、海带：煮汤和凉拌；4.牛奶：建议每天至少要喝250毫升；5、大豆：每天吃30-50克大豆； 6、猕猴桃：放熟才能食用；7、胶原蛋白食物：需要同时补充天然维生素C和E;8、西红柿：熟吃营养价值高。

【盐水的妙用】①刷牙洁白；②防止喉咙沙哑；③去头屑：常用盐水洗头发，可去除头屑；④防止抽筋：将盐炒热，用布包裹后在四肢来回擦拭；⑤催吐：食物轻微中毒或喝酒太多，可饮浓盐水；⑥治灼烫伤：将伤处浸泡盐水中或用盐水洒上伤口；⑦镇咳：饮用1:100的盐水，可缓和咳嗽。

【牙膏实用妙招】手肘去角質，你可能沒想到牙膏除了亮白牙齒、捍衛口腔衛生和去黑头之外，對手肘也具美白功效。因成分中包含研磨劑、肥皂，和清潔去污配方，能幫忙除去粗厚肌膚上的老廢角質，改善粗糙，讓膚色均勻亮白；另外在被蚊蟲叮咬後，在患部塗點牙膏也有止癢效果。

【各种肥与各种瘦】1女人总觉得自己太胖，觉得别的女人很瘦；2女人永远没有一个瘦的标准，见人说自己肥就是了；3有人减肥是装逼，有人减肥是跟风，有人减肥只是想嘲笑别人；4心疼你的人怕你太瘦，了解你的人怕你太肥；5、喜欢你的人从不觉得你胖，讨厌你的人，就怕你差点没胖死。

男人吃什么美容养颜好 篇五

一提到美容养颜，很多人都会想到女人，其实现在的男人，也需要通过美容养颜，让自己的皮肤质量更好，所以很多追求美皮肤质量的男人，想了解一下男人吃什么美容养颜好，通过全面的了解，愿意通过饮食保障自己皮肤质量完好的男人，下面就做了解答，你可以来具体了解一下。

柑橘类水果

活性成分：维他命C

功效：使皮肤光滑、紧致

维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。

维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。

如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。

红绿蔬菜

活性成分：维他命A，β胡萝卜素

功效：使皮肤光滑、亮泽

皮肤是身体最大的器官。所以说，对身体好的就是对皮肤好的。通过饮食美容，蔬菜是不二之选。也许，你会想要胡萝卜、甘薯和菠菜之类的红橙色或是绿色蔬菜。

红橙色蔬菜富含β胡萝卜素。我们的身体能将β胡萝卜素转化为抗氧化剂维他命A，对抗对于细胞的伤害和防止它过早的衰老。得到了维生素A，也有利于防止粉刺――维生素A已经在防粉刺的药物(全反式维生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他绿色的多叶食物也能提供大量的能促进肌肤的新陈代谢，缓解干燥，让你的脸年轻亮泽。

芒果也是维他命A的重要来源。从食物中而不是从维他命A补充剂获取维他命A是再好不过的了，因为过多的维他命A会造成健康问题。

坚果

活性成分：维他命E

功效：使皮肤年轻细嫩

在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维他命E能中和使皮肤老化的自由基，特别能够防止在晒太阳时产生自由基。维他命E能够保持肌肤水分，缓解干裂，让皮肤看起来更年轻。

维他命E和硒搭配，能增强其自身的抗氧化能力。所以来顿让肌肤重现光泽的点心吧，往你干酪(硒的重要来源)里加点杏仁。

杏仁，开心果和胡桃还能提供另一种重要的皮肤养分――脂肪酸

对于男性来说，要想保障自己皮肤的质量好，让自己看上去更年轻，首先要多了解一些绿色蔬菜，了解一些维生素，通过这些方面的食物，就能保障自己皮肤的质量好，因为蔬菜里面含有大量的维生素，维生素就是有力保障皮肤质量完好的一种产品，所以经常吃一些红绿色的蔬菜，就能从蔬菜当中，吸收更多的维生素，保障皮肤的质量完好。