奇文共欣赏，疑义相如析，以下是高考家长帮勤劳的小编为大伙儿收集整理的运球转身【优秀5篇】，仅供借鉴，希望大家能够喜欢。

运球转身 篇一

前国家队教练

中国网球协会教练委员会委员

北京新悦海体育发展有限责任公司董事长　本期学员：王语慧

王越教练的女儿，8岁，球龄2年。

完善你的正手技术

一个击球过程可以有很多种不同的划分方式，这回我们将击球过程分成以下五个主要部分来进行学习：

1　判断来球(包括分腿垫步，转体，第一步启动)

2　向来球方向移动(注意身体重心的平衡)

3　蓄势(包括球拍的准备，转肩，屈膝)

4　击球(包括蹬转，协调链，握拍，后挥，站位，击球点，不同的击球模式)

5　回位(包括随挥)

问题1：拉拍过大，容易导致击球点过后。

问题2：无法判断来球点，击球点和身体的位置关系不对，导致击球时身体无法保持平衡。得出结论：后挥出现明显问题导致击球点过后，后挥过大的原因是总想用手发力。 (有的学员就会问： “你不是说后挥是个人风格吗？”。当后挥在一个范围内时，不管直拉拍还是弧形拉拍都是个人风格，但当超过一定范围直接影响到击球效果时就转变成了基本要素。)

针对训练

“你被捕了”

用辅助器械进行纠正，由于小孩子总是希望利用手臂去发力击球，所以常常会拉拍过大。利用“手铐”将手腕捆住，帮助其改善击球时的动作，达到帮助其身体向回转动，和限制拉拍过大的目的。

抛接球练习

球员双手紧贴腰部两侧，教练扔出球后快速移动，在手不离开腰部的情况下接住球。要做到这一点，就需要球员和球保持良好的距离。这个练习对提高球员判断来球落点的能力很有帮助。

双手掷足球

双手掷球后，重心落在左脚，练习用腿部的蹬转发力。这个练习能够纠正发力方式，从根本上解决拉拍过大或击球点过后的问题，发力的时候要注意腿部蹬地，而且身体要保持好平衡。

8岁的王语慧在掷球练习中。做出了与德尔・波特罗非常相似的蹬转发力动作。

布置课后作业：对着镜子挥拍，重点注意教练指出的“拉拍过大”问题。

TIPS

8岁左右的学员在训练时需要特别注意哪些方面？

8岁左右的孩子基本都处在从启蒙阶段向基础教学阶段过渡的年龄，因此应该在加强基础运动技能的前提下逐步完善各项技能的基础训练。

运动员的基础运动能力，如跑、跳、投和眼手配合能力的全面发展，是运动员最终能成为一名高水平网球运动员的重要基础。良好的身体素质是成为一名优秀网球运动员的基础。而少年时期正需要发展一些关键的身体素质，比如说，这段时间是培养协调能力和速度素质的黄金时期。

作为一名网球选手，最基本的素质是协调能力。协调能力发展的最佳敏感期是在4-13岁之间。运动员具备良好的击球技术只是网球运动重要技能的一个方面。在训练中通过其它一些体育运动(如足球、篮球、体操等)配合专项协调能力练习，比起单纯的网球训练来说能更有效地提高运动员的协调能力。

附网球运动中各项关键素质发展的最佳敏感期(需要注意包含两个数字的，比如11／13。第一个数字适用于女子，第二个数字适用于男子)：

最适合提高的技术 最适合的年龄结构

协调能力　4-11／13岁

网球技术　6-12／13岁

柔韧性　4-12岁

反应速度、频率速度　8-14／15岁

爆发力、力量　13-14岁以后

有氧耐力、无氧耐力　13-14岁以后

本期教练：杨超

前国家青少年队教练

ITF高级教练，ITF初级教练员导师北京新悦海体育发展有限责任公司培训总监

本期学员：周海洋

球龄6年，以自学为主，进步较快，但技战术上出现了瓶颈。

希望继续提高。

技术分析

观察了球员的一组多球练习之后，教练指出了周海洋的主要问题：第一，拉拍节奏慢，导致击球点晚，身体后倒；第二，没有充分拉拍，击球时身体没有充分转动，身体重心未前移，导致击球无力。周海洋击球时身体后仰，落地时不是右脚向前迈步，而是左脚向后退，这是错误的。

得出结论：击球点过后和击球点离身体太远导致了周海洋的重心无法前移，击球无力，击球后重心后倒。

针对训练

Step1击球点确认

首先教练确认学员的握拍是半西方式。半西方式握拍的合适击球位置：击球时拍面应与地面垂直，在身体前方，击球点在腰部到肩部之间的高度上。

step2加快拉拍节奏

击球点晚其中一个原因是学员在球落地时的球拍和身体的位置出现问题，即没有充分拉拍。教练向上手抛球让学员练习拉拍节奏，注意来球落地时应该已经完成拉拍。另外要注意腿部的弯曲、身体的位置状态以及与球的空间关系。

Step3寻找击球点

教练抛球让学员进行两种击球练习：没有拉拍，仅用球拍轻轻触球；有小幅度的拉拍，然后触球。这种练习可以让学员在基本不受到拉拍影响的情况下，寻找准确的击球点。

step4改进击球点

教练从身后抛球，让学员体会击球点靠前的感觉。

运球转身 篇二

1、脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

2、脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。

3、脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外例正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。

运球转身 篇三

关键词： 滑步 旋转 推铅球 对比研究

1.引言

1972年旋转推铅球技术第一次出现在奥运赛场，目前，世界上许多高水平男子铅球运动员已成功掌握该技术，取得显赫成绩，世界纪录已达到23.12米，由美国运动员巴恩斯采用旋转式技术创造。当今，推铅球技术是背向滑步推铅球技术与旋转推铅球技术并存争雄的时期，采用两种技术的运动员在世界大赛上均取得优异成绩，有关专家和教练员对这两种技术孰优孰劣的问题一直处于争论之中。本研究在前人的研究基础上，进一步探讨这两种技术的特点，为我国铅球运动的发展提供参考依据。

2.分析与讨论（以右手持球为例）

2.1两种技术动作外形和铅球运行轨迹距离比较

预备姿势，背向滑步推铅球技术持球背对投掷方向，站立于投掷圈的后沿内，两脚前后开立，身体大部分的重量落在前脚上；旋转推铅球技术持球背对投掷方向，站立于投掷圈的后沿内，两脚左右开立，稍比肩宽，身体重心落在两脚之间。预摆动作，背向滑步推铅球技术预摆和团身动作主要是身体重心的上下移动。旋转推铅球技术预摆动作主要是身体重心的左右移动。铅球的运行轨迹，背向滑步推铅球技术滑步时，铅球的运行轨迹基本上是一条直线。旋转推铅球技术旋转过程中，铅球的运行轨迹是一条曲线，铅球运行距离比滑步推铅球运行距离长。最后用力和维持身体平衡姿势，由于较大的转动惯性和向前的冲力，旋转推铅球技术的最后用力更强调转动与向前用力的结合。铅球出手后，维持身体平衡的难度大于背向滑步推铅球技术。

2.2旋转推铅球技术可以获得更长的器械加速距离和更大的转动动量

滑步推铅球技术已经相当成熟完善，要想在滑步过程中进一步增加用力距离、提高滑步速度的潜力有限，而旋转推铅球技术能够使人体-器械系统获得更大的转动动量和在更大的距离内为铅球加速用力。在直径为2.135m的投掷圈内，旋转推铅球技术（从开始旋转到形成最后用力预备姿势）铅球运行的距离比背向滑步技术在滑步过程中（从开始滑步到形成最后用力预备姿势）铅球运行的距离，优秀运动员平均多2m左右；旋转推铅球技术在旋转阶段，铅球获得的速度比滑步推铅球技术在滑步阶段铅球获得的速度更大。旋转推铅球技术从右脚落地到左脚落地这一阶段（过渡阶段），铅球速度下降幅度大于滑步技术，但是在旋转过程中能够使人体在投掷过程的初期获得较高的转动动能和人体重心位移速度，并通过身体的扭转和“超越器械”等方式储备起来，在最后用力中将其“释放”并充分作用于铅球，这能够在很大程度上弥补过渡阶段铅球速度下降幅度较大的不足。旋转技术最后用力阶段铅球运行距离比背向滑步技术最后用力阶段铅球运行距离长，能把铅球送到抵足板前面更远的地方，延长投掷距离。虽然旋转技术衔接阶段铅球速度下降幅度比滑步技术大，但最后用力阶段铅球速度能提高八九倍，能达到13.50m/s～14m/s。

2.3旋转推铅球技术对于运动员的身材要求不高

滑步推铅球技术要求运动员身材高大，男运动员在这一点上表现得更加突出，近二十年，采用滑步推铅球技术的优秀男运动员几乎都在190cm以上，采用旋转推铅球技术对运动员的身材要求不高，比如，近年美国优秀铅球运动员尼尔森、霍法，身高均在183cm左右，但个人最好成绩都超过了22.40m，在世界大赛取得优异成绩。旋转推铅球技术对运动员的协调性、平衡感和爆发力有较高的要求；旋转推铅球技术能够加快动作速度，弥补运动员身体形态的劣势。物理学研究表明，旋转的物体，重心越低，旋转越稳，小个子运动员的生理和身体肌肉条件允许有较大的运动范围和有利条件。从训练实践看，只要有高水平的动作协调能力，旋转推铅球技术才能够被不同身体条件的男女运动员采用。

2.4旋转推铅球技术的优越性

各种推铅球技术都是为了在规则允许的范围内将铅球推得更远。评价旋转和滑步推铅球技术的好坏，主要是看旋转和滑步投掷与原地投掷的差距，在运动员原地投掷技术合理的前提下，旋转和滑步投掷比原地投掷增加的距离越大，说明旋转和滑步投掷技术越好，反之技术越差。研究资料表明，世界优秀铅球运动员，背向滑步推铅球可以比原地投掷远1.5m～2.5m，而旋转式可以比原地投掷远1.5m～4.5m。乌克兰田径协会教练科维可夫曾经说：“我在1972-1993年间教旋转式推铅球技术……我的绝大部分队员采用旋转式推铅球都能比原地推远3.5米左右。”许多男子铅球运动员由背向滑步技术改为旋转投技术之后，成绩得到大幅度提高，比如美国著名铅球运动员隆・贝克采用旋转推技术比滑步技术最好的成绩提高了约2m，奥德菲尔德、巴恩斯由滑步技术改为旋转技术之后，成绩得到大幅度提高，巴恩斯采用旋转技术创造的男子铅球纪录保存至今。有研究表明，电子计算机根据现有人体各项参数及生物力学原理特征推断出，旋转式可将铅球推到26.82m。

3.结语

两种推铅球技术，预备姿势站位、预摆动作均不相同，滑步推铅球技术铅球的运行路线是一条接近直线的折线，旋转推铅球技术铅球的运行路线是一条曲线，旋转技术人体对铅球的加速距离比滑步技术长。与滑步技术相比，旋转推铅球技术可以获得更长的器械加速距离和更大的转动动量，旋转技术能够达到更加理想的肌肉用力条件。对于运动员的身材要求不高，身材相对矮小的运动员采用旋转推铅球技术也可以取得优异成绩。旋转推铅球技术比原地推铅球增加的距离大于滑步推铅球技术。

参考文献：

[1]张宝峰，李风雷。旋转推铅球技术优势的生物力学分析[J].首都体育学院学报，2006.03.

[2]段世杰。中国体育教材教练员岗位培训教材-田径[M].北京：人民体育出版社，1999.

[3]田鑫。旋转推铅球的技术分析与训练[J].首都体育学院学报，2003.09.

运球转身 篇四

网球的技术结构是由发球、正手击球、截击球和步法等基本技术构成。其中，发球分为切削发球、平击发球和上网发球。

发球是网球运动中重要技术之一，也是网球比赛中最重要的一种得分手段。因此，发球技术越来越受到运动员们重视。通过检查有关发球的国外资料，可知，大多数世界优秀运动员掌握着很好的发球技术，运用发球为自己创造上网截击机会或直接得分。

发球是网球运动中比较难掌握的一项技术，通过对网球发球进行生物力学分析，寻找运动员和网球运动时的运动学参数和动力学参数，做出运动技术的诊断和评价来帮助运动员建立对球性和肢体动作的感性认识和理性认识，增强运动员对球性变化的判断力，加强运动技能的形成过程 ，完善动作的规格和动作的效果，从而为运动员能更好地发挥出运动技术水平，提高运动训练的科学化程度。

二、研究方法

（一）文献资料法：通过文献检索查阅网球发球方面的相关文献资料。

三、结果的分析与讨论

（一）网球发球的基本原则

网球发球应同时具备准确性和攻击性

1.准确性

发球的准确性与攻击性是一对矛盾的两个方面，两者在一定条件下既相互制约有能有效的统一起来。顾此失彼，都会造成失误。所以在考虑发球攻击性的同时，还要适当的把握发球的准确性。在准确性中含攻击性，尽量做到二者最有效的结合。

2.攻击性

网球发球属进攻技术，符合规则要求的发球，快速飞过网后给对方造成威胁，难于接发球，甚至迫使对方失误，发球攻击性很强时可以直接得分。

（二）网球发基本方法及其身体动作的基本要求。

1.发球的基本方法

发球的基本方法大致有三种：其一是切削发球也称削击发球，是种以右侧旋转为主的发球，这种发球的准确性高，可用与第一发球或第二发球，是一般选手常用的方法，使合初学者学习和使用。其二是平击发球模式一种只带少许上旋的大力发球：它速度快、力量大、落点深，往往给对方造成很大的威胁，甚至能直接得分，但命中率较低，一般用于第一发球。其三是旋转发球，这是一种以上一种以上旋为主，侧旋为辅的发球方法。这种球发出后有一个很明显的从上向下的彩虹弧线，发球力量越大，旋转成分越多，弧线越大，下降速度越快，并且落地后还有一个侧向的飞行，给对手接球造成一定的困难，但旋转发球技术难度较大，不易掌握。

2.发球时身体动作的基本要求（以右手持拍为例）

（1）准备姿势

单打发球的站位，右区一般站在底线后中点的右侧，这里距发球区最近，发球后便于保护全场，左（前）脚距底线约2—3厘米，左脚与底线交角约40度左右，两脚间距约同肩宽，右脚约与底线近乎平行，左手持球并轻托拍颈在腰部侧身对网，拍面垂直地面自然地指向前方，身体重心在脚掌上，身体放松，呼吸均匀，精神集中。在左区发球的站位一般在底线后中点的左侧约半米左右，左脚与底线的交角略小于右区站立，为3度左右。

双打发球站立与单打不同，一般都站在中点与边线的中间，这是发球后跑到网前有利位置的最近路线，容易保护双打的半个场区。

（2）抛球与后摆动作

两手臂同时先向下运动至左前腿膝部后同时向上运动。左手持球身体前上方抬起，右是持拍手掌心向下右膝边向后上方运动。持球手臂保持伸直状态，走势与地面垂直，掌心向下，以母指、食指和中指将球平稳托起。在手上抬最高点手掌完全伸开将球抛送空中，抛球的高度应能满足击球臂的充分伸展，一般比击球点高出20～30厘米较好，位置应在右臂的右上方。

（3）挥拍击球

持拍手臂向后、拉到身后，双膝微屈，身体形成“反弓行”。抛球后，身体开始向前移动，球拍字身后做环绕动作，肘关节抬起，腿部肌肉发力，身体由屈到伸，同时重心由后脚向前脚转移，手臂和球拍向上尽量向上伸展，在身体右前方最高上击球。球拍向前挥时，手腕保持竖起姿势，在接触球的一刹那，持拍的手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作。

（4）随挥动作

击球后，保持连续完整的向前上方伸展的随挥动作，挥拍直至身体的左下方，右脚跨过底线进入场区，身体重心完全前移在右脚，身体转向球网保持平衡，发完球，要迅速调整位置准备接对方的回球。

（三）发球动作的力学分析。

1.动作的基本原理

（1）击球力量的发挥

击球力量是指作用于抛起的球的力，使其改变运动轨迹。根据碰撞定律的理论，挥拍做“对心撞”或“偏心撞”，既击球，使球向前下方飞行过网落至发球区内。

击球力量的发球三要点：1整个发球动作用力方向应尽量一致，击球点保持在头前方，向下方挥拍击球。几时应注意减少对球的摩擦。2发球时加大动作半径，向后引拍身体形成背弓增加工作距离，以发挥各关节点的加速度作用。3协调好用力配合，由于发球动作属于爆发用力。基本符合大肌群优先的原则。这就是说，在拉长相关用力肌肉的条件下，首先是下肢、躯干等肌肉的加速用力，然后是上肢各个关节小肌肉群的加速用力，既下肢蹬伸——躯干前屈侧转——伸肩——伸肘——前臂内转——上臂转动和手腕屈。

（2）发球速度

发球速度是指击球飞过网落至发球区内所需的时间。发挥力量越大，速度越大，对对方接发球威胁越大。发球力量越大，速度越大，95年在我国举行的沙龙杯网球赛，对优秀男子运动员的发球进行统计他们成功的发球，所需要的时间为0.32－0.33s。根据一般人的反应时（0.33s），在比赛中接发速度快的来球是很困难的。但如何提高发球的速度，从理论上来讲，就是缩短球在空中的飞行时间，应在掌握发球动作的同时，一定要注意如下几点：

1）抛球要稳，发球的关键是抛球，要很准确的将球抛至左肩前上方，高度不宜过高。

2）击球要准，指击球部位要准确，即每次发球要在头的前上方最高点击球的后中上部，使球落至发球区内。

3）用力要猛，指发球击球时，充分发挥小臂和手腕的爆发力，从而加快击球的速度。

4）动作要连贯，包括抛球、向后引拍、挥拍击球整个动作衔接紧密，不能有停顿动作，要协调发球，促使发球的成功率。

（3）旋转

要想发出旋转球，必须从理论上弄懂球产生旋转的原因。从力学观点来看，必须要有力矩（M），力矩等于作用到球上的力（F）和这个通过球心的距离（L）乘积。写成公式为M＝FI，从公式中得出的结论是F大，L大，两者的乘积必然大，也等于力矩M。由于力矩大，因此该球的旋转速度就快（当然还与力的方向和力的作点有关）。如果L＝0，作用力正好通过球心，该球就不会产生任何旋转。平击发出的球不太旋转，其理论依据就在于使球的作用力通过球心。

1）发球具有威力大的原因：根据牛顿第三定律，由于发球时是向前下方挥拍击球，作用于球的力大，球快速飞越过网，落至发球区内，所产生的反作用力与球对地面的力大小相等，方向相反，使球反弹产生偏飞、速度很快，旋转也很大，因此，给对方接发球的威胁就大，有时对方接发球反应不及，造成失分。

2）如何加大发球的旋转速度：首先要加大挥拍击球的“偏心撞”击，其二，是用力方向要适当远离球心，如果发球用力方向通过球心是加大平击发球的力量，其三，是在发球击球时，采用向内凹的弧形挥拍路线。

（4）落点

发球落点的内在含义有两个方面，一方面发出的球不仅速度要快，威力大而且落点要精确；另一方面发球落于对方的弱点区域或远离对方的两个小斜线是最好的落点。

2.发球动作阶段及各环节的力学分析

（1）动作阶段划分：

准备姿势、抛球、举拍、屈膝下蹲、下肢蹬伸、击球和随挥动作7个阶段。

1）各阶段的力学分析

A、准备姿势

准备姿势的正确与否常常决定发球时是否能有效发力。所以准备姿势应是产生最佳力的姿势，重心应在施力边沿过侧的底边缘上，两脚分开与肩同宽，侧身做肩对网。发球时，运动员重心后移，以便有足够的动量向前。但预备姿势不是放松姿势，产生力的肌肉正在做静力收缩，同时又为对抗协调收缩保持待发状态。

B、抛球

抛球臂充分伸直，握球上举到抛球位置后球离手，球从手掌离开，抛出的球的轨道应相对稳定。抛球的高度要有一定的准确和稳定性。如果抛出的球作竖直上抛运动，则运动员在击球时只需要在一个方向上判断球位。

C、举拍

举拍援用实例，8名受试运动员中有3名采用后摆想上举拍技术，4名采用侧摆向上举拍技术，还有1名由前向上摆动举拍。统计对比向后摆动和向侧面摆动技术，发现他们在整个发球过程中各个阶段时间分配和球拍轨迹特征上无明显差异。（表1表2）可见，不同摆动技术虽然在身体动作形式上有所差别，但对整个发球动作节奏和动作速度的影响上没有明显不同。

表1：不同举拍技术各阶段时间分配

表2：不同举拍技术发挥各阶段球拍轨迹长度特征

D、屈膝下蹲

抛球举拍动作阶段，运动员下肢作出明显的屈膝下蹲动作技术，这是发球动作技术的一个重要组成部分，其目的是为了“搔背”动作提供良好的身体开始姿势和用力状态。

E、下肢蹬伸

运动员迅猛的伸膝，伸髋活动使身体急速升起，同时持拍臂屈肘，上臂旋外，将网球拍离击球点而留在运动员背后，出现充分“弓背”姿态，形成“搔背”动作。膝关节快速蹬伸是“搔背”动作开始，也是整个人体环节链系统鞭打动作的第一步。它的直接作用是使身体向上加速，并对持拍臂及网球拍形成“超越”。“超越”的重要作用是增大挥拍的“工作”距离，同时还对提该持拍臂挥拍击球时的肌肉收缩起重要作用。

F、击球

下肢做蹬伸活动时，持拍、臂做屈肘，上臂旋外活动，持拍臂的屈肘上臂旋外活动使网球拍相对与运动员背部向下运动，远离击球点。因此持拍臂上述活动是“超越”动作结构的重要组成部分。它的作用一方面可增大“搔背”动作的程度和幅度；灵活一方面，还可以牵拉持拍臂挥拍动作的主动肌，使其储存弹性势能，为后继的归派动作形成良好的初识状态“搔背”动作结束后，运动员腹前侧肌肉爆发式收缩，在躯干向上向前运动的带动下，持拍臂肩，肘关节做挥拍动作的主动肌迅速收缩，使网球拍以极大加速度向击球方向移动，做出击球动作。挥拍动作是使球拍产生一个极啊的打击力量，提高球出手的速度。因此，为达此目的，挥拍动作技术就要求具有强大的挥拍力量和充分的挥拍距离，使得拍子击球时获得尽可能大的动能和速度。

G、随挥动作

当充分使用躯干和肩，髋轴扭转发力击球时，运动员都有明显的躯干和肩轴旋转动作。大幅度旋转动作必然使上肢和球拍运动方向出现偏差。为了消除动作方向上的偏差，可以采用多环节链的想像运动达到这一目的。在击球的瞬间，人体躯干和肩轴是向左侧转动的，而挥拍比的内旋动作与躯干转动方向相反，从而可以消除击球瞬间恩体转动对击球方向的负面影响。

（2）整体动作的配合

A、上下肢配合动作

下肢蹬伸，上臂旋外和屈肘的共同作用是网气派在“搔背”阶段相对于运动员背部向下运动，从而使躯干对持拍臂及网球拍形成“超越”。当运动员髋部获得最大上升速度时，拍头却具有向下的运动速度。因此说明，这种超越的程度是很大的。“搔背”动作结束时的身体姿态是下肢充分伸展，躯干对持拍臂及网球拍充分“超越”，使之最大限度地六在身体后面，人及网球拍形成显著的“背弓”姿态。

B、动作配合的节奏

发球是一个复杂的全身配合动作。动作节奏规定了整体动作各个动作细节的准确开始时间和身体素质相适应的动作持续世界。因此，动作节奏在大的方面上是相同的，但个人的最佳动作节奏应该是与自身身体素质相一致的动作细节在时间上的安排。建立个人的发球动作节奏必须通过长期的网球发球必须遵循的原则是具有进攻性和准确性。

四、结论与建议

通过集中网球发球基本方式对比分析可以的出，在削击发球，平击发球，上旋发球三种方式中，发球的速度，力量，落点，飞行线路及球的旋转各不相同。同时，技术难度也不尽相同，对身体动作的基本要求的分析主要是规范动作技术规格。

发球动作效果的判定主要是以击球力量的发挥，发球速度，球的旋转和落点为基础标准。因此，标准与发球的基本原则是相吻合的。

通过各时相对动作的力学分析，更进一步增加对发球技术的理性认识，以尽快提高动作技术水平。

[参考文献]

[1]杨秀兰。网球发球动作力学分析[J].西按体育学院学报，1996（3）64-66

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[3]陈海春。网球发球动作的生物力学与解剖学分析[J].福建体育科技，1998（17）50-51

[4]刘卉。网球大力发球技术的运动生物力学原理[J].北京体育大学学报，2000（23）173-177

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[6]刘祖烈。网球运动中动态球的力学分析[J].网球天地，97（5）24

[7]江明非。网球发球技术分析及其训练方法[J].辽宁体育科技，2003（1）14-16

运球转身 篇五

太极柔力球是近年来国家体协大力推广的体育健身活动，就连前国务院总理也曾向来访的德国总理默克尔推荐过这项运动， 一项群众体育运动，竟引起了两国总理的极大兴趣，足见它的迷人魅力。

全身性的均衡运动

中老年人体质下降、疾病增加，通常腿脚也不是很灵活，所以在参加运动时往往会很受限制。而太极柔力球是将太极拳与网球、羽毛球等运动融为一体的一种全身性的运动，可以使人的颈、肩、腰、腿等部位都得到均衡全面的锻炼。

首先，柔力球运动一般以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。其次，对于在其他运动项目中通常不能锻炼到的双手，尤其是左手，玩柔力球时也能兼顾到。由于柔力球的很多动作都是在转体、划弧、旋转中完成的，所以老年人能够充分活动全身各个关节，并很好地锻炼了大、小脑的平衡协调能力。

基本动作要领

对于刚刚接触这项运动的老人，不妨从最基础的左右摆动练起：配合着屈膝的动作，持拍的那只手向左右两侧摆动，不管摆到哪一侧，球拍面都要与地面保持垂直并使球不要掉在地上。

二人对抛或几个人互传时，要顺着来球的方向，主动伸出球拍，从而使球沿着球拍的边框被纳入球拍中，然后两脚用力撑地，配合着腰部力量，使得身体、手臂以及球拍和拍内的球通过旋转运动，依靠离心力的惯性将球沿着弧线甩出。

在掌握了旋转的技巧后，经过几天的练习就能步入正轨。此时可以在左右摆动的基础动作上，把柔力球放在球拍中间，当球与拍子接触后，顺势而动，可以抛起做翻拍、转身等各种花式动作，同时不要球落地。

真正玩得熟练后，无论是一个人接球、抛球，还是两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度也不会掉下来。这是因为柔力球利用的是离心力的原理，玩起来全凭一股子巧劲儿。所以练习时一定要用柔力，把球看成身体的一部分，这样才能掌握运动的精髓。

玩柔力球的注意事项

柔力球不受场地和气候的限制，且运动量适中，安全系数较高，因此特别适合老年人锻炼。但如有不慎，还是有可能造成身体伤害，老年人在锻炼时一定要十分注意。