300米跑步成绩入口(300米测试)

300米测试

5分30秒内合格。

中学生400米合格时间为1分20秒内，1000米合格时间为3分45秒内，1500米为5分30秒内这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以后可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。

400米体力分配：

前100米用全速发动。

后100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最后的200米做准备。

最后200米全速冲刺。

1500米体力分配：

1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度。

2.后200逐渐加速跟上第一个人。

3.最后300米全速冲刺。

400和1500米中都要记住两个信念：

我一定会赢的

不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去

300米成绩对照表

300m宽带上行是30m，下行是300m，上下行是不对等的，一般家用宽带只使用下行速率，不会使用上行速率，除非有特殊用途的宽带才会使用上行速率，如果需要上下行对等的宽带，需要办理专线宽带就可以实现上行和下行速率一致了，但价格会比普通宽带的高。

300米测试标准

没有300米的吧，好像是400米。

国家规定，小学五，六年级测试400米中长跑，一至四年级不参与。

（1）小学生五年级男生测试成绩在2分18秒到1分51秒为及格；1分48秒到1分45秒为良好；1分42秒到1分36秒为优秀。

满分时间为1分36秒。

五年级女生测试成绩在2分23秒到1分56秒为及格；1分53秒到1分50秒为良好；1分47秒到1分41秒为优秀。

满分时间为1分41秒。

300米标准

小学生400米中长跑的标准成绩分为高低年有两个标准：高年级，标准成绩分1分20到35秒。低年级，标准成绩分1分40到50左右。

400米 虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

1、起跑100米第一个100米出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

2、直道100米第二个100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

3、弯道100米第三个100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

4、最后100米第四个100米跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。

300米测试体育教案

《小石潭记》以优美的语言描写了“小石潭”的景色，含蓄地抒发了作者被贬后无法排遣的忧伤凄苦的感情。下面是《小石潭记》教案与板书，一起来看一下吧。

　　教学目标：

　　1、知识与技能：

　　⑴疏通文意，整体感知课文内容。

　　⑵通过推敲、揣摩、品味文中词语与句子，概括小石潭的特点。掌握抓住景物特征加以细致描摹的方法，提高自己的鉴赏能力。

　　⑶理解作者借景所寄寓的心情，体会借景抒情的艺术特色。

　　2、过程与方法

　　⑴预习课文，根据工具书、课下注释、自读课文，扫除文字障碍。

　　⑵反复朗读课文，合作交流探究课文景物的特点和写景方法。

　　⑶结合文章背景，分析体会作者所要表达的感情。

　　3、情感、态度与价值观：

　　理解作者的思想感情，体会作者笔下小石潭的优美景色，培养健康的审美情趣，对学生进行美育教育，领略文中描写的自然风光的美。

　　教学重点与难点：

　　教学重点：整体感知课文内容，能熟读成诵，学习文章精准的写景方法。

　　教学难点：理解作者借景所寄寓的心情，体会借景抒情的特色。

　　教与学互动设计：

　　㈠创设情境，导入新课

　　1、课前播放自然风光视频，创设情境。

　　2、导语：高山流水的旷远让我们深深陶醉其中，我们不得叹服大自然的神奇。法国著名雕塑家罗丹说：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”现在，就由我带着大家一起去探访一处曾名不见经传的小石潭，让我们一起见证一种远离俗世的美。

　　㈡初读课文，整体把握

　　1、生齐读课题，明确本文文体。

　　记：古代一种文体，主要记载事物往往通过记事、记物、写景、记人来抒发作者的感情或见解，即景抒情，托物言志。

　　2、走近作者柳宗元：字子厚，山西人，世称“柳河东”唐代著名文学家，“唐宋八大家之一”，有(柳河东集)《永州八记》等留存，其中最负盛名的是第四篇《小石潭记》，柳宗元的山水游记在中国文学史上具有独特的地位，被后人誉为“刻画山水的圣手”“ 游记散文的宗师”。

　　3、生初读课文，整体感知。

　　学习指导：知文意，准字意，晓节奏。

　　①指名学生朗读。集体评定

　　②指导学生积累字词

　　篁竹(huáng) 卷石底(quán) 为坻(chí)

　　为堪(kān) 参差披拂(cēn cī) 佁然(yǐ)

　　俶尔(chù) 往来翕忽(xī) 悄怆(qiǎo chuàng)

　　③教师范读课文，学生学读，听准字音和语气语调后分男女生比赛读，最后齐读。

　　㈢合作交流，研读赏析

　　一篇好的文章，就如同一杯浓浓的香茶，光读是不够的，还需要我们同心情去慢慢的品味，接下来，我们一起走近小石潭那如画的世界，去欣赏小石潭优美景色。(方式：小组合作探究)

　　1、出示思考题：课文写了小石潭哪些景物?它们各有什么特点，作者是怎样描写的?

　　2、学生合作探究，任选角度发言展示(提示：生在回答时用“__________就把(景物)的_________的特点概括出来了”的句式回答)。

　　3、师点拨明确：作者按游览顺序依次写了发现小潭、潭中景物、小潭源流、潭中气氛。景物特点：水清、石奇、树美、鱼乐、溪身蜿蜒、岸势参差，展现了小石潭的清幽美。

　　①文中的“镜头”与“画面”

　　点拨明确：在第一段，作者采用的是“闻声绘形”“移步换景”的写法，在移动变化中引导我们看到不同的景物，看到了奇形怪状的石头，青翠葱郁的树，具有极强的动态的画面感。在第二段作者描写潭水、游鱼，采用了“定点特写”的写法。只用了四十个字，就下面与侧面描写相结合，动态与静态相生活灵活现写出了潭水的空明澄澈，游鱼的活泼可爱。

　　②文中的“动”与“静”

　　点拨明确：除了游鱼动静相宜一会“怡然不动”一会“俶尔远逝”生动活泼外。就小溪本身来说，作者形容它像北斗七星那样曲折，这是静止的，就溪水说，作者形容它像蛇爬行那样曲折，这是流动的。用了这两个比喻，一静一动来描写小溪。

　　③文中的“对比”与“烘托”

　　点拨明确：为了突出鱼的生动活泼，把“怡然不动”和“俶尔远逝，往来翕忽”两种情态加以对比，静动相对，尤显鱼的活泼。作者用反衬的手法写鱼在潭中历历可数，使人感到像是“空”、“无”，尤使水清这状具有实感。

　　4、思考：你觉得此处取名“小石潭”恰当吗?

　　①生合作探究，指名汇报。

　　②师点拨明确：文中描绘的景物无不浸透着“石”的气息。“全石以为底”、“卷石底以出”说明这个“潭”的确是个“石潭”。“如鸣佩环”形容声音嘹亮，说明“石潭”的不一般。“青树翠蔓，蒙络摇缀，参差披拂”写出了翠蔓附石而形成的优美形态。“影布石上”借印在石上的鱼影表现水的清澈透明。“凄神寒骨”不尽是石的冰凉，不容含蕴地表达了作者忧伤、悲凉的心境。

　　5、重点知识的巩固练习：

　　①请你来帮忙：结合课文内容，为小石潭里的优美景点，写一则广告或一篇导游词。(相信你一定能做到!)

　　②同桌之间先互相做导游，选择优秀者给全班汇报展示，集体评定。

　　㈣品读课文，体会情味。

　　1、一切景语皆情语，欣赏着如诗如画的美景，作者的心情怎样?在文中找出描写作者心情的句子。

　　2、生读课文，找出“心乐之，”“似与游者相乐”“凄神寒骨，悄怆幽邃”。明确情感由乐转为忧。

　　3、师补充交待作者写作背景，给学生解惑，让学生有更深的情感体验。

　　写作背景：作者写作此文时(唐顺宗永贞元年)因参与王叔文政治革新失败，被贬为永州司马，当时永州地处荒僻贫瘠，人烟稀少，生活十分艰苦。到永州后，朋友被杀，老母去世，自己不断受到保守势力的攻击、陷害、恐吓。作者当时刚三十出头，正值施展才华之时，却一贬十年，后又被贬到更为偏远的柳州。这让柳宗元悲愤、忧郁、痛苦、凄苦是他的感情主调，寄情山水正是为了摆脱这种抑郁的心情。

　　点拨明确：乐是忧的另一种表现形式。寄情山水为了摆脱被贬的抑郁愤懑，但这种欢乐毕竟是暂时的，一经凄清环境的触发，忧伤悲凉的心情又会流露出来。这种写景方法是寓情抒情。

　　5、配乐齐读：要求学生声情并茂，读出感情来。

　　6、穿越时空，对话柳宗元。(让学生说出劝解柳宗元的.话)

　　㈤课外拓展

　　1、请搜集有关古代文人被贬官后创作的诗文作品。

　　2、模仿本文手法，写一篇景物描写的短文。(300字左右)

　　㈥课堂小结

　　同学们，通过这节课，我们在一起的交流学习，我们真切感受到了柳宗元当时的不幸和无奈，也就是这不幸和无奈成就了一代文学大师。感谢上苍，如果没有被贬的柳宗元，中国文化也就少了一篇传诵千古的经典名作，如果没有被贬的柳宗元，在我们失意的时候，也就少了一个安放心灵的地方。一千多年过去了，那曾经显赫一时的权贵早已无人知晓，真正被记住的名字是柳宗元，是那个踏遍山水的柳宗元，让我们一起记住失意成就永恒的经典吧!

　　板书设计：

　　游踪 特点

　　(寻)发现小潭： 树美石奇

　　小石潭记

　　唐.柳宗元

　　(观)潭中景物： 水清鱼乐

　　寓情于景

　　(望)小潭源流： 溪水蜿蜒

　　拓展阅读：《小石潭记》教学反思

　　《小石潭记》是一篇充满诗情画意的山水游记,作者刻画小石潭的石,水,游鱼,树木,着力渲染了凄冷幽深的环境,借景来表达自己在贬官生涯中孤寂凄凉的心境.我认为像这样文质兼美的名篇佳作,可以激发学生对古典文学的热爱,陶冶他们的审美情操.因此我决定在教学本文时以情感人,重点领会文章的借景抒情的写法.我以向导的身份,以课后训练一"发现石潭——潭中风物——潭水来源——潭上氛围"为线索,引导学生和我一起游览小石潭.

　　课堂上我豪情满怀,由介绍作者的身世遭遇大谈忧和喜的心态变更,引导学生从"动静结合","正面描写和侧面描写相结合","借景抒情"等角度解读课文,一路领着学生欣赏作者的写景艺术.讲的时候自我感觉入情入理,同学们也听得津津有味,非常投进.我还精心设计了拓展延伸训练:外地政府要把小石潭所在地开发成游览景区,假如请您作为设计者去设计景点,你会怎么设计 学生也设计了不少贴切的景点名称:"听水径","幽竹阁","玉佩泉","翠蔓廊","观鱼台","看溪亭"……

　　可是第二天上课时我却发现同学们朗读不过关,有读破句子的现象,对一些字词的理解也有错误.虽然后来进行了补救,但我觉得效果不是那么理想.反思这篇课文的教学过程.发现主要问题在于以下几个方面:

　　第一,没有从学生的实际情况出发,疏忽了文言文教学诵读这个根本环节.他们毕竟只是八年级的学生,接触文言文还不多,再加上我所教两个班的学生有85%以上都是外来民工子女,不仅语文根底单薄,而且缺少良好的自学习惯,所以他们的文言文语感很差.

　　第二,基础知识落实的还不到位,这对课文的朗读带来了一定的困难.文言文的阅读要建立在理解字词的基础上,只有弄懂了课文意思,读起来才会连贯,流畅.否则的话,对培养学生的语感和阅读理解能力都将造成一定的影响.

　　第三,忽视了学生的主体作用.部分学生已经初步具备了查阅资料,自学课文的能力,在经验中也具备了写作方面的一些知识,例如"动态描写,静态描写,正面描写,侧面描写,借景抒情"等.但老师在上课的过程中,始终不敢放手让学生自己理解和概括,包办代替.尽管我讲得很到位,但学生还是简单的接受而没有自己的内化,吸收过程.

　　以后在文言文教学的过程中,还是要注重朗读和字词的教学,不能忽视这类基础知识和基本能力的落实.另外,文言文尽管不如现代文那么明白晓畅,但学生仍然应该作为学习的主体,给他们自主发现,自主探究的机会.

300米成绩

不谈速度的话，只说连续游300米，其实很难评价你的水平。游泳这个东西，你慢慢游，怎么都能游下来，但是速度差的话，谁也不会觉得你水平高的。

不过如果你还停留在，用连续泳多少多少米评判水平高低的话，我估计水平不会太高，感觉也就是个体力还可以的初学者。

因为我很多朋友，学会游泳之后，多玩一玩，都可以游很长距离，比如我之前可以连续游1000米，但是速度比较慢，所以也没觉得自己水平高。

300米测试视频

路由器的M是Mbps的缩写，即比特率，是用来描述数据传输速度快慢的一个单位，比特率越大，数据流速越快。

理论上300Mbps的网速，每秒钟的传输速度就是37.5MB/S，路由器标注的300M表示路由器最多只可以支持到300M的带宽，就算你的网速是500M的，经过路由器出来也只有300M。 并不是说是宽带300M，宽带的那个是指你的上网的最大带宽。

有个比较形象的比方，路由器就是公路，宽带就是车，路由器的M越大路就越宽，宽带的M越大车越好速度越快。