兰州引体向上中考成绩(2021年中考体育引体向上)
2021年中考体育引体向上
12021北京中考体育总分
体育成绩满分40分，其中现场考试30分，过程性考核10分。
女生：
800米跑
实心球和仰卧起坐：二选一
足球、篮球、排球：三选一
男生：
1000米跑
实心球和引体向上：二选一
足球、篮球、排球：三选一
22021深圳中考体育总分
2021年我市初中毕业生升学体育成绩(总分)取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重（50分）计入其中考考试总成绩。2021年初中毕业生升学体育考试对象、考试办法、考试项目、考试规则、评分标准与2019年一致。此外，指标生实施方案与现行政策基本一致，最低不低于该高中学校普通生录取线20分。
32021广州中考体育总分
2021年开始，中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分从今年的60分提升为70分，其中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。
2021年至2022年，普通考生须参加两类项目的考试：一类项目包括中长跑、100米游泳，考生任选一项；二类项目包括跳类、投掷类和球类，考生在八个项目里任选两项。
42021福建中考体育总分
福建省教育厅公布《福建省初中毕业升学体育与健康考试实施方案（试行）》。2021年开始，参加毕业升学考试的初中毕业生（含应、往届）升学考试中，体育中考总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36分。
《体育与健康基本知识》考试与《道德与法治》科目同场合卷进行，单独一个模块，考试时间合计为100分钟，即原《道德与法治》考试时间为90分钟，增加《体育与健康基本知识》考试时间10分钟。
题型题量：共设16小题，每小题0.25分，全部为单项选择题。
2021年中考引体向上标准动作
河北中考体育部分项目评分标准
(一)800米跑(女)，1000米跑(男)
1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)、秒表若干块。
2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步(不准穿钉鞋)。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪;其他按田径规则执行。
(二)投掷实心球
1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米(±1厘米)，重量：男、女生均为2公斤(±30克)，球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
中考体育项目引体向上视频
谢谢你的邀请：我们每个人在健身运动训练中吃是在第一位的怎么吃 和什么不该吃，通过摄取高蛋白质保证肌肉营养的充足及氧氛的输送，所以营养在健身运动训练都是重中之重的。其二是休息时间，需要达到8小时以上的休息时间，因为健身运动训练是破坏肌纤维内部组织结构来重组并增强肌肉的力量 增大肌肉的围度。各部位肌肉需要通过休息时间来恢复肌肉的重塑，达到健身运动训练的有效目的。其三意念是健身运动训练不能祸缺的技巧，也是对健身运动训练中你的训练计划是否能够达到预期至关重要。其四通过健身运动训练中动作是否规范，各部位肌肉在健身运动训练中对健身运动的动作是否规范 是否经常性的受伤。我们一目了然！我还是建议你从全身各部位肌肉均衡的进行健身运动锻炼是最佳选择，较短时间内达到目的健身运动训练效果我觉得绝对没有，用数据理性的对比就知道不用我多说。基础训练知识 健身运动动作是很重要的！谢谢。
2020中考体育引体向上
引体向上是考核测试者上肢及腰腹肌力量的常见测试项目。他的动作方法是：两手掌心向前，握住单杠，两手间距离略宽于肩，身体静止悬垂于杠下。两臂用力拉杠使身体平稳上升，身体下额超过杠面计数一次，身体下降，重新回到悬垂状态，继续重复做，动作的要求是，身体不许有故意的明显晃动，否则，单次的成功次数不计。
中考体育引体向上满分多少分
引体向上20个以上算强。
引体向上，是一项非常适合大众的健身项目，通过锻炼可以提高人的腹部，腰部肌内力量，可以提高大小臂的力量以及身体的协调性，并且不受场地条件限制，随时可以进行练习。
正常人，做20个以上就是非常好了，学生体测15个以上为满分，而专业运动员可以做30个以上引体向上动作。
中考体育引体向上评分标准2019
根据不同的考试标准和地区，引体向上女生中考的满分也会有所不同。在中国的一些省份，引体向上女生中考满分一般为10个/8个（高考则为6个/4个），而在其他地区可能会有不同的标准。无论是多少个满分，做到引体向上需要循序渐进地进行训练，对于女生而言，需要注意掌握正确的姿势，避免对身体造成不良影响。此外，还需要具备坚定的意志力和持之以恒的训练精神，才能不断提高自己的引体向上水平，达到更高的成绩。
中考体育引体向上评分标准2021
高考体育是没有引体项目的，高考体育分两大项，身体基本素质跟专业能力考试。专业能力就是专项，如篮球，足球，排球，跳远，跳高，基本素质固定的4项100米，800米，立定跳远，原地推铅球，就没有引体
2021中考体育引体向上标准
中考体育评分细则：
一、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）
（1）场地及器材：原则上在400米以上田径场上进行。使用电动计时设备（采用2套系统同步计时），用发令枪发令。
（2）考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。
二、立定跳远
（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。
起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯塑胶起跳板）。
起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。
（2）动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。
（3）考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点的垂直距离，取其中最远一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。
三、投掷实心球
（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的投掷实心球测距仪若干台统一进行考核。20米长的平地一块。实心球球体直径：14－14.5厘米；重量：男、女生均为2公斤±20克；球体为生胶铸造；球体内不得有滚动物。
（2）动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行；不得踩线或过线投掷。
（3）考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数，丈量起掷线后沿至球落地痕迹的最近点之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。
四、一分钟仰卧起坐（女）
（1）场地器材：垫子若干块，铺放平坦。倒计时电动计时器一台。
（2）动作规格：考生仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
（3）考试方法：监考员发出“预备——开始”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。
五、引体向上（男）
（1）场地器材：高单杠。
（2）动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。中考体育评分细则
一、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）
（1）场地及器材：原则上在400米以上田径场上进行。使用电动计时设备（采用2套系统同步计时），用发令枪发令。
（2）考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。
二、立定跳远
（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。
起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯塑胶起跳板）。
起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。
（2）动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。
（3）考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点的垂直距离，取其中最远一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。
三、投掷实心球
（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的投掷实心球测距仪若干台统一进行考核。20米长的平地一块。实心球球体直径：14－14.5厘米；重量：男、女生均为2公斤±20克；球体为生胶铸造；球体内不得有滚动物。
（2）动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行；不得踩线或过线投掷。
（3）考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数，丈量起掷线后沿至球落地痕迹的最近点之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。
四、一分钟仰卧起坐（女）
（1）场地器材：垫子若干块，铺放平坦。倒计时电动计时器一台。
（2）动作规格：考生仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
（3）考试方法：监考员发出“预备——开始”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。
五、引体向上（男）
（1）场地器材：高单杠。
（2）动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。3）考试方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱读出成绩。
六、1分钟跳绳（1）场地器材：各考区统一配备符合国家计量标准的跳绳测试仪若干台。倒计时的电动计时器一台。（2）动作规格：单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。（3）考试方法：监考员发出“预备——开始”的口令，同时开表。记录一分钟内所完成次数。
七、篮球半场来回运球上篮
（1）场地器材：半场篮球场（篮球场规格为28米×15米），以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为半径画弧作为该项考试的起始点和折返点，篮球若干个，电动计时器一台。（2）动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
（3）考试方法：从起始点（双脚在弧线后边）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后运球回到起点（双脚过弧线）。
篮球的规格为成人标准的比赛用球，考试时由考点提供考试用球。监考员发出的“预备——开始”口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。运球中违例者应从违例点开始重新运球。
八、100米游泳（不限泳姿）
（1）场地器材：考试场地为室外或室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，配电子计时设备或秒表、发令枪，考点全覆盖视频监控系统。每条泳道配置1-2名裁判员。每考点设置2名医护人员，1名监察人员。每条泳道配置1名救生员，全场配置2-3名流动救生员。
（2）动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
中考体育引体向上考试方法视频
拉引体向上非常难，要是拉30个就更难了。你要是有拉引体向上基础的话，就可以进行下一步了。引体向上需要你进一步加强，单杠垂吊，单杠卷腹，半程垂吊，还有手臂力量的训练，一个星期做5到6天，每天4组，每组4次，每组间隔时间可以长一些，一次做15个，中间要间隔1分钟。每半个月增加1到2个，不要着急，循序渐进，慢慢你都可以做到30个了。