徒步马拉松成绩(步行马拉松)
步行马拉松
首先，全程马拉松的距离是42公里多一点点，如果平均在6小时内，大概时速需要7公里左右，而人正常行走的时速也大概能在6公里左右，所以从运动强度来说，6小时完成全马并不是特别难的事儿……
其次，但是全马对人体承受能力的挑战性还是很大的，普通人以7公里/小时的速度走两三个小时，也就是半马的距离应该没有什么大碍，但要走到6小时，对人体的耐力、心肺系统、膝盖承受力和腿部肌肉的挑战还是挺大的，尤其是在后半程，抽筋、心脏压力都可能会成为选手的隐患，所以，在试图挑战全马之前，相当强度的训练（也就是跑量积累）还是必要的。
再次，很多新跑者第一次挑战全马时的技巧也很重要，跑得慢比跑得快要重要得多！比如配速、体力分配和后程的营养补给，尤其是马拉松比赛往往都是上万人参赛，在周围人的影响下，很容易过早过度嗨起来，前半程跑的太兴奋了，后半程往往就要吃力了。所以结合第二点，在挑战全马之前，要有几次lsd（长距离慢跑）的体验，尤其是20公里-30公里长度上，一方面是为了培养肌肉的感觉，另一方面也是让选手有长距离慢跑的经验……
第四，量力而行、尊重科学。切不可勉强挑战，尤其是在身体疲劳、显露出危险信号的时候，及时退出也是需要勇气的……
步行马拉松需要多久
马拉松的世界纪录是男子2小时3分38秒，女子 2小时15分25秒。 男子能跑进两个半小时女子能跑进2小时45分的肯定是专业运动员，有经过大量训练。
普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了，赛前肯定有经过两三个月的系统训练。
在像厦门马拉松这样的国际赛事中，男子能跑进3小时名次应该在前300到500之间。 长跑爱好者（有长时间坚持跑步，赛前一个月到两个月有经过系统训练）的4个小时已经算不错的了，女性可能会5个小时左右。 虽然不是长跑爱好者但是毅力好一点的，有练过的，5到6个小时算正常吧。
再慢就是走了，42公里，步行速度算1小时5公里，那就是8小时了。
马拉松步道
线上马拉松参赛者自行选择室内、公园、操场、健身步道等
• 1km / 5km / 10km：单次完成
• 半程马拉松：须跑者分2次完成，10.55 km/人/次/天（每日上限10.55km）
• 全程马拉松：须跑者分4次完成，10.55 km/人/次/天（每日上限10.55km）
步行马拉松要多少时间
合适的时间为1小时15分钟。因为一般人的步行速度为每小时5公里左右，而马的速度约为人步行速度的6倍，所以马在一小时内可以跑30公里。若要跑完10公里，则只需要1/3个小时，即20分钟。但考虑到马需要休息，同时马主需要掌握一定的驾驭技巧，所以安排1小时15分钟的时间比较合适。同时，也要注意到不同马的体力和速度不同，因此需要考虑马匹的具体情况和路况等因素，才能更好地安排时间。
步行马拉松是什么意思
快肌是白肌的意思。
健身时进行的各种训练都是为了锻炼身体中的骨骼肌，骨骼肌是由许多肌纤维构成的，肌纤维大致分两种类型：快肌与慢肌。因为慢肌中毛细血管更多、呈现红色，快肌中毛细血管更少、呈现白色，因此慢肌与快肌也被称为红肌与白肌。红肌和白肌是不同的两种肌肉类型，两者的区别主要在于功能不同。
